ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਰਬੀਸੀ ਹੈਰੀਟੇਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਨਿਰਬਾਨ ਲਹਿਰੀ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ
- ਰਿਲਾਇੰਸ ਜਿਓ, ਏਅਰਟੈਲ, ਵੀਆਈ, ਅਤੇ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਐਂਟਰੀ ਲੈਵਲ ਡਾਟਾ ਵਾouਚਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਜ਼ੂਚਿਨੀ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਰਗੇਟ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਗਰਮੀ ਦੀ ਸਕਵੈਸ਼ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਉੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੌਕੀ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਤਲ ਲੌਕੀ ਅਤੇ ਰਿਜ ਲੌਕੀ). ਇਸ ਨੂੰ ਬੋਟੈਨੀਕਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਫਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਇਕ ਸਬਜ਼ੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਮੁਲਾਇਮ ਚਮੜੀ, ਛੋਟੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਕੜਾਹੀ ਵਾਲੇ ਮਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਸਕੁਐਸ਼ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਸੁਨਹਿਰੀ ਉ c ਚਿਨਿ ਜਿਸ ਵਿਚ ਚਮਕਦਾਰ ਸੰਤਰੀ-ਪੀਲੀ ਚਮੜੀ ਹੈ, ਕੋਕੋਜ਼ੇਲ ਜਿਸ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਧੁੰਦਲਾ ਤਲ ਹੈ, ਫੋਰਧੁਕ ਜੋ ਕਿ ਕਰਵਡ, ਸਿਲੰਡਰ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਹੈ, ਹਲਕੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਚਟਾਨਾਂ ਵਾਲਾ ਗੈਜ਼ੁਕਸ, ਫਿੱਕੇ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਾਲਾ ਮਗਦਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਿਹੜੀਆਂ ਹਨ. ਅਕਸਰ ਗੋਲ, ਭਾਰੀ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਬੀਜ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱ .ਿਆ ਕਿ ਜੁਚਿਨੀ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ peੰਗ ਛਿੱਲਿਆ ਬਿਨਾਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਇਸ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪਾਣੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਕੁਝ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣਾ.
Zucchini ਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਜੁਚੀਨੀ ਵਿਚ 94.79 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ 17 ਕੈਲਸੀ energyਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ 1.21 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 1 g ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ, 16 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, 0.37 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ, 18 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, 38 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ, 261 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 0.2 ਐਮਸੀਜੀ ਸੇਲੇਨੀਅਮ, 17.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, 0.045 ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, 0.094 ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, 0.451 ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3, 24 ਐਮਸੀਜੀ ਫੋਲੇਟ, 0.163 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, 120 ਐਮਸੀਜੀ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, 4.3 ਐਮਸੀਜੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਅਤੇ 200 ਆਈਯੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ.
ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
1. ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜੁਚੀਨੀ ਇੱਕ ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉੱਚ ਚਿਕਿਤਸਕ ਕੀਮਤ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਫੁੱਲਣਾ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਪੇਟ ਗੈਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚੰਗੀ ਅੰਤੜੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜੁਚਿਨੀ ਵਿਚ ਅਸ਼ੁਲਿਤ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
3. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ
ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ. ਜੁਚੀਨੀ ਵਿਚਲਾ ਰੇਸ਼ੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵਰਗੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. [1]
4. ਏਡਜ਼ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦਰਸ਼ਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਵਿਚ ਜ਼ੈਕਐਂਸਟੀਨਜ਼ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਦਰਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. [ਦੋ]
5. ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜੁਚੀਨੀ ਇਕ ਫਲ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਟਾਰਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
6. ਐਂਟੀਕੇਂਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਇਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਅਕਸਰ ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. [3]
7. ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜੁਚੀਨੀ ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਵਿਚ ਪੋਲੀਫੇਨੌਲ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਥਾਈਰੋਇਡ ਅਤੇ ਐਡਰੀਨਲ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਾਰਗਰ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਫਲ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਜ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
8. ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਲੂਟੀਨ ਅਤੇ ਜ਼ੈਕਐਂਸਟੀਨ ਉਹ ਦੋ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਵਿਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੁਚੀਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. []]
9. ਆੱਕਸੀਕਰਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਜੁਚੀਨੀ ਦੀ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਲੂਟੀਨ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਅਤੇ ਜ਼ੇਕਸੈਂਥਿਨ ਕੁਝ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. [5]
10. ਉਮਰ ਘੱਟਦੀ
ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਰਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਜੁਚੀਨੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟਿਨ ਜੋ ਸੈੱਲ ਦੇ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
11. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਲੂਟੀਨ, ਜ਼ੂਚਿਨੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਬੁੱ olderੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰਿਆ ਗਿਆ ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਬੋਧ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ. ਜੁਚੀਨੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਉੱਚਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਫਲ ਵਿਚਲਾ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2 ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿਚ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. []]
12. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜੁਚੀਨੀ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿਚ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. []]
13. ਦਮਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਦਮਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਬ੍ਰੌਨਕਸ਼ੀਅਲ ਟਿ .ਬਾਂ ਦੀ ਜਲੂਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੁਚੀਨੀ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਸੋਜਸ਼ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਏਅਰਵੇਜ਼ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਮਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. [8]
14. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ 2: 1 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਬਾੜ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉੱਚ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
15. ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜੁਟੀਨੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 2, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁੱਕੇ ਵਾਲਾਂ, ਫੁੱਟਦੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਡੈਂਡਰਫ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਮ ਸਵਾਲ
1. ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ੂਚਿਨੀਜ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਜੁਚੀਨੀ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਸਲਾਦ, ਮਿਕਸਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੂਪ, ਸੈਂਡਵਿਚ, ਨੂਡਲਜ਼ ਅਤੇ ਕੇਕ ਅਤੇ ਮਫਿਨ ਵਿਚ ਵੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ.
2. ਕੀ ਵੱਡੀ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਜੁਕੀਨੀ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਕੌੜਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਹੈ. ਹਾਂ, ਇਕ ਵੱਡੀ ਜਿucਚੀਨੀ ਖਾਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.
3. ਕੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਕੀੜੀ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਕੂਰਬਿਟੀਸਿਨ ਨਾਮਕ ਕੁਦਰਤੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਮਾਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਸਤ, ਮਤਲੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
