ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਹਰ ਸਾਲ, ਨਵੰਬਰ ਦਾ ਮਹੀਨਾ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੀਨਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੋਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਵ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਿਵਸ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੀਨਾ 2019 ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ 'ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ' ਹੈ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੀਨਾ 2019 ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੇ ਮਹੀਨੇ, ਆਓ, ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਕਿਸੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਈਟ ਚਾਰਟ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਫਲਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਉਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਬਾਰ ਬਾਰ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹਰਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ. [1] . ਫਿਰ ਵੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤਾਂ ਫਿਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸੁਝਾਏ ਸੁਪਰ ਫਲ ਕਿਹੜੇ ਹਨ? ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ. ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਫਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ [ਦੋ] . ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਾਈਬਰ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬੱਚ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਦੀ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ [3] .
ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਜਾਂ ਜੀਆਈ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜੀਆਈ ਨੂੰ ਅਧਾਰ ਗਾਈਡ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਉੱਚ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਮੁੱਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਮੁੱਲ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਘੱਟ ਜੀਆਈ 55 ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੈ, 56 ਤੋਂ 69 ਦਰਮਿਆਨੇ ਜੀਆਈ ਅਤੇ 70 ਜਾਂ ਵੱਧ ਨੂੰ ਉੱਚ ਜੀਆਈ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ []] . ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਘੱਟ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਫਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਘੱਟ ਜੀਆਈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਅਧਾਰਤ ਫਲ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ [5] . ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਖੂਨ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ
ਜੇ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿਚ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਫਲ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ []] []] [8] [9] [10] [ਗਿਆਰਾਂ] [12] [13] .
1. ਅੰਗੂਰ
ਲਗਭਗ 91 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਫਲ ਪਾਣੀ ਹਨ. ਅੰਗੂਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 25 ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅੰਗੂਰ ਵਿਚ ਨਾਰਿੰਗੇਨਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਫਲੈਵੋਨਾਈਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਇੰਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੀਬ ਅੱਧਾ ਅੰਗੂਰ ਖਾਓ.
2. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
ਇਹ ਉਗ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 41 ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤਵਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਤੇ frac34 ਕੱਪ ਖਾਣਾ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਸੰਤਰੀ
ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਖੰਡ ਦੀ ਘੱਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਥਿਓਮਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ 87 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ. ਸੰਤਰੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਇਸਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 44 ਹੈ.
4. ਚੈਰੀ
22 ਦੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਆਇਰਨ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫੋਲੇਟ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਚੈਰੀ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੈਰੀ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਪੰਜਾਹ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਧਾ ਕੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਏਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਚੈਰੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਿਨ ਵਿਚ 1 ਕੱਪ ਚੈਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5. ਐਪਲ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਸੇਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਪੈਕਟਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਤਕਰੀਬਨ ਪੈਂਤੀ-ਪੰਜ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 38 ਹੈ.
6. PEAR
Content content ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਨਾਸ਼ਪਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ 38 ਦੇ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਿੱਠੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
7. Plum
ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਿਚ ਵੀ ਪਲੱਮ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪਲੱਮ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਫਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਹਨ, ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ 24 ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੈ.
8. ਐਵੋਕਾਡੋ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਵਿਚ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ 15 ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੈ.
9. ਨੇਕਟਰਾਈਨਜ਼
ਇਹ ਇਕ ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੇਕਟਰਾਈਨ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਟਾਈਪ -2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ 30 ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੈ.
10. ਪੀਚ
ਫਲਾਂ ਦਾ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆੜੂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ 28 ਦਾ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਹੈ.
11. ਕਾਲਾ ਜੈਮੂਨ
ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਹ ਫਲ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਿੰਡਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਅੱਜ, ਸ਼ਹਿਰੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਲੇ ਜੈਮੂਨ ਵੇਖੇ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲਈ ਹੈ. ਜੈਮੂਨ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੀਜ ਵੀ ਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਪਾderedਡਰ. ਇਸਦਾ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 25 ਹੈ.
12. ਅਨਾਨਾਸ
ਐਂਟੀ-ਵਾਇਰਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਅਨਾਨਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. 56 ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.
13. ਅਨਾਰ
ਇਸ ਫਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 18 ਹੈ.
14. ਆਂਵਲਾ
ਇਹ ਕੌੜਾ ਫਲ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਪੀਲੇ ਆਂਵਲੇ ਦੇ ਫ਼ਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਘੱਟ ਜੀਆਈ 40 ਹੈ.
15. ਪਪੀਤਾ
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਭਰਮਾਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਪਪੀਤੇ ਵਿਚ ਉਹ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਪਾਚਕ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। 60 ਦੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਲ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ.
ਲੇਖ ਵੇਖੋ- [1]ਦੇਵਲਾਰਾਜਾ, ਸ., ਜੈਨ, ਸ., ਅਤੇ ਯਾਦਵ, ਐਚ. (2011). ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਸ਼ੂਗਰ, ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਲਈ ਉਪਚਾਰਕ ਪੂਰਕ ਹਨ. ਫੂਡ ਰਿਸਰਚ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ, 44 (7), 1856-1865.
- [ਦੋ]ਨਮਪੁਥੀਰੀ, ਐਸ ਵੀ., ਪ੍ਰਥਪਨ, ਏ., ਚੈਰੀਅਨ, ਓ. ਐਲ., ਰਘੂ, ਕੇ. ਜੀ., ਵੇਨੂਗੋਪਲਾਨ, ਵੀ. ਵੀ., ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਸਨ, ਏ. (2011). ਐਲਡੀਐਲ ਆਕਸੀਕਰਨ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁੰਜੀਲੇ ਪਾਚਕਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਟਰਮੀਨੀਆ ਬਲੇਰਿਕਾ ਅਤੇ ਐਂਬਲੀਕਾ ਆਫੀਸਿਨਲਿਸ ਫਲ ਦੇ ਵਿਟ੍ਰੋ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਰੋਕੂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚ. ਫੂਡ ਅਤੇ ਕੈਮੀਕਲ ਟੌਹਿਕੋਜੀ, 49 (1), 125-131.
- [3]ਵੈਂਗ, ਪੀ. ਵਾਈ., ਫੈਂਗ, ਜੇ. ਸੀ., ਗਾਓ, ਜ਼ੈਡ ਐਚ., ਝਾਂਗ, ਸੀ., ਅਤੇ ਜ਼ੀ, ਐਸ ਵਾਈ. (2016). ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਮੈਟਾ ‐ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦਾ ਪੱਤਰ, 7 (1), 56-69.
- []]ਆਸਿਫ, ਐਮ. (2011) ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਪੋਸ਼ਣ, ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ, ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ, 1 (1), 27.
- [5]ਬਜ਼ਾਨੋ, ਐਲ. ਏ., ਲੀ, ਟੀ. ਵਾਈ., ਜੋਸ਼ੀਪੁਰਾ, ਕੇ. ਜੇ., ਅਤੇ ਹੂ, ਐੱਫ. ਬੀ. (2008). ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ, 31 (7), 1311-1317.
- []]ਕਾਰਟਰ, ਪੀ., ਗ੍ਰੇ, ਐਲ ਜੇ., ਟ੍ਰੈਗਟਨ, ਜੇ., ਖੁੰਟੀ, ਕੇ., ਅਤੇ ਡੇਵਿਸ, ਐਮ. ਜੇ. (2010). ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮਲੀਟਸ ਦੀ ਘਟਨਾ: ਵਿਧੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਬੀ.ਐੱਮ.ਜੇ., 341, ਸੀ 4229.
- []]ਹੈਮਰ, ਐਮ., ਅਤੇ ਚਿਦਾ, ਵਾਈ. (2007) ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਜੋਖਮ: ਵਿਧੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਪੱਤਰਕਾਰ, 25 (12), 2361-2369.
- [8]ਡੌਚੇਟ, ਐਲ., ਅਮੌਇਲ, ਪੀ., ਅਤੇ ਡਾਲਾਂਜਵਿਲੇ, ਜੇ. (2009) ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ. ਕੁਦਰਤ ਸਮੀਖਿਆ ਕਾਰਡੀਓਲੌਜੀ, 6 (9), 599.
- [9]ਫੋਰਡ, ਈ. ਐਸ., ਅਤੇ ਮੋਕਦਾਦ, ਏ. ਐਚ. (2001). ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ. ਸੰਭਾਵਤ ਦਵਾਈ, 32 (1), 33-39.
- [10]ਕੋਲਡਿਟਜ਼, ਜੀ. ਏ., ਮੈਨਸਨ, ਜੇ. ਈ., ਸਟੈਂਪਫਰ, ਐਮ. ਜੇ., ਰੋਸਨਰ, ਬੀ., ਵਿਲੇਟ, ਡਬਲਯੂ. ਸੀ., ਅਤੇ ਸਪੀਜ਼ਰ, ਐਫ. ਈ. (1992). ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖਤਰਾ. ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ, 55 (5), 1018-1023.
- [ਗਿਆਰਾਂ]ਮੁਰਾਕੀ, ਆਈ., ਇਮਾਮੁਰਾ, ਐਫ., ਮੈਨਸਨ, ਜੇ. ਈ., ਹੂ, ਐਫ. ਬੀ., ਵਿਲੇਟ, ਡਬਲਯੂ. ਸੀ., ਵੈਨ ਡੈਮ, ਆਰ. ਐਮ., ਅਤੇ ਸਨ, ਕਿ.. (2013). ਫਲਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਜੋਖਮ: ਤਿੰਨ ਸੰਭਾਵੀ ਲੰਬਕਾਰੀ ਕੋਹੋਰਟ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦੇ ਨਤੀਜੇ. ਬੀਐਮਜੇ, 347, f5001.
- [12]ਇਮਾਮੁਰਾ, ਐਫ., ਓ'ਕਨੌਰ, ਐਲ., ਯੇ, ਜ਼ੈਡ, ਮੁਰਸੂ, ਜੇ., ਹਯਾਸ਼ਿਨੋ, ਵਾਈ., ਭੂਪਤੀਥਰਜੂ, ਐਸ ਐਨ., ਅਤੇ ਫੋਰੋਹੀ, ਐਨ ਜੀ. (2015). ਖੰਡ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਨਕਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋ: ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ, ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਆਬਾਦੀ ਦੇ ਗੁਣ ਅੰਸ਼ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਬੀ.ਐਮਜ, 351, h3576.
- [13]ਸਪੀਥ, ਐਲ. ਈ., ਹਰਨੀਸ਼, ਜੇ ਡੀ., ਲੈਂਡਰਾਂ, ਸੀ. ਐਮ., ਰਾਏਜ਼ਰ, ਐਲ. ਬੀ., ਪਰੇਰਾ, ਐਮ. ਏ., ਹੈਂਗੇਨ, ਐਸ ਜੇ., ਅਤੇ ਲੂਡਵਿਗ, ਡੀ ਐਸ. (2000). ਬਾਲ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਘੱਟ – ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਖੁਰਾਕ. ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕਸ ਐਂਡ ਅਡੋਲਸੈਂਟ ਮੈਡੀਸਨ, 154 (9), 947-951 ਦੇ ਪੁਰਾਲੇਖ.
