ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਾਡਾ ਆਰਕ ਨੇਮੇਸਿਸ - ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਮਿਲਦੇ ਹਾਂ. ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਨੂੰ ਗੂਗਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹਨਾਂ 15 ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣ, ਪਰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ, ਰਾਹਤ ਦੀ ਕੋਈ ਵੀ ਮਾਮੂਲੀ ਰਕਮ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ : 9 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਟੌਮ ਮਰਟਨ/ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ1. ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਮਸਾਜ ਦਿਓ
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੀ ਓਸੀਪੀਟਲ ਨਰਵ (ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ) ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ .
3. ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਪੁਆਇੰਟਰ ਉਂਗਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੈਬਬਡ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਦਬਾਓ
ਹਲਕੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ ਦੂਜੇ ਹੱਥ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਥਾਨ.
4. ਖਿੱਚੋ
ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਸਾਨ ਗਰਦਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਦੀ ਹੈ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5PH/Getty ਚਿੱਤਰ5. ਤਰਬੂਜ ਖਾਓ
ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।6. ਆਪਣੇ ਮੰਦਰਾਂ, ਆਪਣੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ
ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਤੇਲ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ , ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘੁੰਮ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
7. ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਥਨਮਨੋ/ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ8. ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਓ
ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਫੈਲਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੌਫੀ ਵਿਚਲੀ ਕੈਫੀਨ ਇਹਨਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ।9. ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੇਗਰ ਪੀਓ
ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਚਮਚ ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਵਿਨੇਗਰ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਆਦੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾਓ। ਸੇਬ ਅਤੇ ACV ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਐਸਿਡ-ਖਾਰੀ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
10. ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪੈਨਸਿਲ ਫੜੋ
ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਪੈਨਸਿਲ ਫੜੀ ਹੋਈ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਲੰਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਨੂੰ ਮੰਦਰਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
11. ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਓ
ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ 29 ਅਚਾਨਕ ਤਰੀਕੇ
ਸਪੌਲਨ/ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ12. ਆਪਣੇ ਮੰਦਰਾਂ 'ਤੇ ਬਰਫ਼ ਲਗਾਓ
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਧਮਣੀ ਮੰਦਰ ਵਿਚ ਪਤਲੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬੈਠਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਰਤ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਉਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਧੜਕਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।13. ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ
ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਡਿੱਗਣ ਦਿਓ. ਗਰਮੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
14. ਕੁਝ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਓ
ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਕੈਏਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਪਸੈਸੀਨ ਨਾਮਕ ਤੱਤ , ਜਿਸਦਾ ਸਾਡੀ ਦਰਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ 'ਤੇ ਕੁਝ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ।
ਵਰਗਪਿਕਸਲ/ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ15. ਮਨਨ ਕਰੋ
ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਉਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਜਿਸ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਸਾਹ ਲਓ, ਸਾਹ ਲਓ...ਸੰਬੰਧਿਤ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਰਨ ਲਈ 27 ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਚੀਜ਼ਾਂ
