ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਹਰ ਸਾਲ, ਨਵੰਬਰ ਦਾ ਮਹੀਨਾ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੀਨਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਦੋਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਸ਼ਵ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਿਵਸ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੀਨਾ 2019 ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ 'ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ' ਹੈ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੀਨਾ 2019 ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮਹੀਨੇ 'ਤੇ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਨੈਕਸਾਂ ਨੂੰ ਮਧੂਮੇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੀਉਣਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿ toਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਕ ਕਮੀਆਂ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਪਏਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਨੈਕਸ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਵੇਗਾ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ [1] .
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ [ਦੋ] . ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ wayੰਗ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ
1. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਐਪਲ
ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ, ਸੇਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਸੇਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸੇਬ ਅਤੇ 2 ਚਮਚ ਪੀਨਟ ਮੱਖਣ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਬ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ [3] .
2. ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਸਨੈਕਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ, ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਚੂਸਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਗਾਜਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇੱਕ ਡੱਬਾ ਲੈ ਜਾਓ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ []] .
3. ਬਦਾਮ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿਕਾable energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਬਦਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ (6-8) ਬਦਾਮ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. [5] .
4. ਸਖ਼ਤ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆ
ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਚਿੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਫਿਨ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਗੋਰਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਦੇ ਹਨ []] .
5. ਸਲਾਮੀ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਨੈਕਸਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਲਾਮੀ (ਚਿਕਨ, ਟਰਕੀ ਜਾਂ ਹੈਮ) ਇਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤਕਰੀਬਨ 80 ਕੈਲੋਰੀ ਤਕ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਲਈ ਇਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ [5] .
6. ਸਟਰਿੰਗ ਪਨੀਰ
ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਨੈਕਸ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਟਰਿੰਗ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਦੋ ਸਹਾਇਤਾ 100 ਕੈਲੋਰੀਜ ਤੱਕ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
7. ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਬਾਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੀਆਂ ਗਈਆਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਖੰਡ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ, ਘਰੇਲੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ, ਮੋਟੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਓਟ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ []] .
8. ਫਲ ਨਿਰਵਿਘਨ
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਪੀਤੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਜਾਂ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦੀ ਸਮਾਨੀ ਨੂੰ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਸਦਾ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ (55 ਜਾਂ ਘੱਟ) ਹੋਵੇ.
9. ਪਿਸਤਾ
ਇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦੇ. ਪਿਸਤਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਲੱਖਣ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੈੱਲ ਦੇਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ [8] .
10. ਸ਼ੂਗਰ ਮੁਕਤ ਪਟਾਕੇ
ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕਰੈਕਰ ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਹਰੇਕ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਇਕ ਸਮੇਂ ਇਸ ਪਟਾਕੇ ਵਿਚੋਂ 3-4 ਲਓ.
11. ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਨੈਕ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਚੋਣ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪੀਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ [9] .
12. ਰੋਟੀ ਦੇ ਸਟਿਕਸ 'ਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਬਟਰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਮੋਨੋ-ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਭੰਡਾਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਰੋਟੀ ਦੀ ਰੋਟੀ ਵਾਲਾ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਜਾਂ twoਰਜਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਨੈਕ ਲਈ ਦੋ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ [3] .
13. ਕਾਲੀ ਬੀਨ ਦਾ ਸਲਾਦ
ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਕਾਲੀ ਫਲੀਆਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ. ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ) ਦੇ ਨਾਲ ਪੱਕੀਆਂ ਕਾਲੀ ਵੇਈਂ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਇਹ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਚਟਾਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ [10] .
14. ਪੌਪਕੌਰਨ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਰਗਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪੌਪਕੌਰਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਰਾ-ਅਨਾਜ ਸਨੈਕਸ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਨੈਕਸ ਹਨ. ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ, ਪੌਪਕੌਰਨ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੱਪ ਪੌਪਕੌਰਨ ਨੂੰ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਪੈਕਡ ਪੌਪਕੌਰਨ ਨਾ ਖਰੀਦੋ [ਗਿਆਰਾਂ] .
15. ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਛੋਲੇ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ, ਛੋਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ [12] .
ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹਨ ਦਹੀਂ, ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ, ਹਿਮਾਂਸ, ਗੁਆਕਾਮੋਲ, ਬੀਫ ਸਟਿਕਸ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਚੀਆ ਬੀਜ, ਟ੍ਰੇਲ ਮਿਕਸ, ਅਤੇ ਐਡਮਾਮ (ਹਰੇ ਸੋਇਆਬੀਨ).
ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਪਕਵਾਨਾ
1. ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗੇਂਦਾਂ (ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਅਤੇ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ)
ਸਮੱਗਰੀ [13]
- 1 ਕੱਪ ਕਰੀਮੀ ਬੇਲੋੜੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ
- 1 ਅਤੇ frac12 ਸਕੂਪ ਵਨੀਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾ powderਡਰ
- & frac12 ਚਮਚ. ਵਨੀਲਾ ਐਬਸਟਰੈਕਟ
- 1 ਚੱਮਚ. ਦਾਲਚੀਨੀ
- 2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚਾ. ਸਟੀਵੀਆ
- 20 ਕੱਚੀਆਂ, ਬੇਲੋੜੀ ਮੂੰਗਫਲੀ
ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ
- ਕੱਚੀ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੋਣ ਤਕ ਉਹ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਹੋ ਜਾਣ.
- ਇੱਕ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਨਿਰਮਲ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਬਾਕੀ ਸਮੱਗਰੀ ਮਿਲਾਓ.
- ਆਟੇ ਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਲ ਦਿਓ.
- ਫਿਰ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿਚ ਗੇਂਦਾਂ ਰੋਲੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰਕਮੈਂਟ ਪੇਪਰ ਨਾਲ ਕਤਾਰਬੱਧ ਇਕ ਪਕਾਉਣਾ ਸ਼ੀਟ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ.
- ਇਸ ਨੂੰ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 20-30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠਣ ਦਿਓ.
2. ਅਵੋਕਾਡੋ ਸਾਸ
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਮੱਧਮ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਛਿਲਕੇ, cored ਅਤੇ diced
- 1 ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟਿਆ ਪਿਆਜ਼
- 1 ਕੱਪ ਛਿਲਕਾ ਬੀਜਿਆ ਕੱਟਿਆ ਖੀਰੇ
- & frac12 ਕੱਪ ਕੱਟਿਆ ਤਾਜ਼ਾ ਟਮਾਟਰ
- 1 ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ cilantro ਕੱਟਿਆ
- & frac12 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- & frac14 ਚਮਚਾ ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਸਾਸ
ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ
- ਐਵੋਕਾਡੋ, ਪਿਆਜ਼, ਖੀਰੇ, ਮਿਰਚ, ਟਮਾਟਰ, 2 ਚਮਚ ਕੋਇਲਾ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨੂੰ ਇਕ ਦਰਮਿਆਨੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
- ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ Coverੱਕ ਕੇ ਫਰਿੱਜ ਬਣਾਓ.
3. ਭੂਮੱਧ ਸਾਗਰ ਅੰਡੇ
ਸਮੱਗਰੀ
- & frac14 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ dice ਖੀਰੇ
- & frac14 ਕੱਪ ਬਾਰੀਕ dice ਟਮਾਟਰ
- 2 ਚਮਚੇ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 1/8 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
- ਅੱਧੇ ਲੰਬੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ 6 ਸਖਤ ਪੱਕੇ ਅੰਡੇ
- 1/3 ਕੱਪ ਭੁੰਨਿਆ ਲਸਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਆਦ ਦੇ ਹਿਮਾਂਸ
ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ
- ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ, ਟਮਾਟਰ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਨਮਕ ਮਿਲਾਓ
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸਭ ਨੂੰ ਰਲਾਉ.
- ਅੰਡਿਆਂ ਤੋਂ ਯੋਕ ਨੂੰ ਹਟਾਓ.
- ਹਰ ਅੰਡੇ ਦੇ ਅੱਧੇ ਵਿੱਚ 1 ਚਮਚਾ ਹਿmਮਸ ਦਾ ਚਮਚਾ ਲੈ.
- & Frac12 ਚਮਚਾ ਖੀਰੇ-ਟਮਾਟਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ parsley ਦੇ ਨਾਲ ਚੋਟੀ ਦੇ.
- [1]ਓਬਾ, ਸ., ਨਾਗਾਟਾ, ਸੀ., ਨਾਕਾਮੁਰਾ, ਕੇ., ਫੂਜੀ, ਕੇ., ਕਾਵਾਚੀ, ਟੀ., ਟਾਕਟਸਕਾ, ਐਨ., ਅਤੇ ਸ਼ਿਮਿਜੂ, ਐਚ. (2010). ਜਾਪਾਨੀ ਆਦਮੀਆਂ ਅਤੇ inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਕਾਫੀ, ਹਰੀ ਚਾਹ, ਓਲੌਂਗ ਚਾਹ, ਕਾਲੀ ਚਾਹ, ਚੌਕਲੇਟ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਖਪਤ. ਬਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ, 103 (3), 453-459.
- [ਦੋ]ਹਰਨਨਡੇਜ਼, ਜੇ. ਐਮ., ਮੋਕੀਆ, ਟੀ., ਫਲੂਕੀ, ਜੇ ਡੀ., ਉਲਬ੍ਰੈੱਕਟ, ਜੇ ਐਸ., ਅਤੇ ਫਰੈਲ, ਪੀ. ਏ. (2000). ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਸਨੈਕਸ, ਦੇਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪੋਸਟੈਕਸਸੀਅਰ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਖੇਡ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਮੈਡੀਸਿਨ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ, 32 (5), 904-910.
- [3]ਸਮਾਰਟ, ਸੀ. ਈ., ਰਾਸ, ਕੇ., ਐਜ, ਜੇ. ਏ., ਕਿੰਗ, ਬੀ. ਆਰ., ਮੈਕਲਡਫ, ਪੀ., ਅਤੇ ਕੋਲਿਨਜ਼, ਸੀ. ਈ. (2010). ਕੀ ਟਾਈਪ 1 ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ? .ਡਾਇਬੈਟਿਕ ਮੈਡੀਸਨ, 27 (3), 348-353.
- []]ਵੈਂਡਰਵੈੱਲ, ਬੀ. ਡਬਲਯੂ., ਮੈਸੇਰ, ਐਲ. ਐਚ., ਹਾਰਟਨ, ਐਲ. ਏ., ਮੈਕਨੇਅਰ, ਬੀ., ਕੋਬਰੀ, ਈ. ਸੀ., ਮੈਕਫੈਨ, ਕੇ. ਕੇ., ਅਤੇ ਚੇਜ਼, ਐੱਚ. ਪੀ. (2010). ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਇੰਸੁਲਿਨ ਬੋਲਸ ਮਿਸ. ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਕੇਅਰ, 33 (3), 507-508.
- [5]ਗਿਲਸਪੀ, ਸ. ਜੇ., ਡੀ ਕੁਲਕਾਰਨੀ, ਕੇ. ਏ. ਆਰ. ਐਮ. ਈ. ਈ., ਐਨ ਅਤੇ ਡੈਲੀ, ਏ. ਈ. (1998). ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਾਉਂਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ. ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਇਟੇਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 98 (8), 897-905 ਦੇ ਜਰਨਲ.
- []]ਵਿਲਸਨ, ਡੀ., ਚੇਜ਼, ਐੱਚ. ਪੀ., ਕੋਲਮੈਨ, ਸੀ., ਜ਼ਿੰਗ, ਡੀ., ਕੈਸਵੈਲ, ਕੇ., ਟਾਂਸੀ, ਐਮ., ... ਅਤੇ ਟੈਂਬਰਲੇਨ, ਡਬਲਯੂ. (2008). ਟਾਈਪ 1 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਬਨਾਮ ਉੱਚ ‐ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਨੈਕਸ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ, 9 (4pt1), 320-325.
- []]ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. (2007). ਸ਼ੂਗਰ ਕੈਂਪਾਂ ਵਿਚ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ. ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ, 30 (ਪੂਰਨ 1), ਐਸ 74-ਐਸ 76.
- [8]ਯੇਲ, ਜੇ ਐਫ. (2004). ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਰਾਤ ਦਾ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ. ਸ਼ੂਗਰ ਰਿਸਰਚ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ, 65, ਐਸ 41-ਐਸ 46.
- [9]ਵੋਲੀਵਰ, ਟੀ. ਐਮ., ਜੇਨਕਿਨਜ਼, ਡੀ. ਜੇ. ਏ., ਵੁਕਸਨ, ਵੀ., ਜੇਨਕਿਨਸ, ਏ. ਐਲ., ਬਕਲੇ, ਜੀ., ਵੋਂਗ, ਜੀ. ਐਸ., ਅਤੇ ਜੋਸੇ, ਆਰ. ਜੀ. (1992). ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਡਾਇਬੈਟਿਕ ਮੈਡੀਸਨ, 9 (5), 451-458.
- [10]ਜੀਲ, ਪੀ.ਬੀ., ਅਤੇ ਐਂਡਰਸਨ, ਜੇ ਡਬਲਯੂ. (1994). ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ.ਅਮਰੀਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ, 13 (6), 549-558 ਦੇ ਜਰਨਲ.
- [ਗਿਆਰਾਂ]ਅਲਹਸਾਨ, ਏ. ਜੇ., ਸੁਲੇ, ਐਮ. ਐੱਸ., ਅਤੀਕੂ, ਐਮ ਕੇ., ਵੁਡਿਲ, ਏ. ਐਮ., ਅਬੂਬਾਕਰ, ਐਚ., ਅਤੇ ਮੁਹੰਮਦ, ਐੱਸ. (2012). ਐਲੋਕਸਨ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸ਼ੂਗਰ ਚੂਹਿਆਂ ਤੇ ਜਲਮਈ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ (ਪਰਸੀਆ ਅਮੇਰਿਕਾਣਾ) ਬੀਜ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਦੀ ਗਰੇਨਰ ਜਰਨਲ, 2 (1), 005-011.
- [12]ਸਿਵੇਨਪੀਪਰ, ਜੇ. ਐਲ., ਕੇਂਡਲ, ਸੀ. ਡਬਲਯੂ. ਸੀ., ਐਸਫਾਹਾਨੀ, ਏ., ਵੋਂਗ, ਜੇ. ਐਮ. ਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਕੰਟਰੋਲ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਤੇਲ-ਬੀਜ ਦਾਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਇਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ.
- [13]ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਬੰਧਨ. (ਐਨ. ਡੀ.). ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਸਨੈਕ ਅਤੇ ਐਪਪੀਟੀਜ਼ਰ ਪਕਵਾਨਾ [ਬਲਾੱਗ ਪੋਸਟ]. ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ, https://www.diabetesselfmanagement.com/recips/snacks-appetizers/
