ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਦੇ 16 ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲਾਭ, ਪੋਮੇਲੋ

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਇ-ਅਮ੍ਰਿਥਾ ਕੇ ਅਮ੍ਰਿਤਾ ਕੇ. 30 ਜਨਵਰੀ, 2019 ਨੂੰ

ਨਿੰਬੂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਦੱਸ, ਪੋਮਲੋ ਇਸ ਦਾ ਇਕ ਨੇੜਲਾ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹੈ ^[1] ਚਕੋਤਰਾ. ਫਲਾਂ ਦੇ ਵਧਣ ਲਈ ਲਏ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਜੋ ਅੱਠ ਸਾਲ ਹੈ, ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦੀ ਘਾਟ ਦੱਸਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਹਤ ਉਤਸ਼ਾਹੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪੋਮੇਲੋ ਦੀ ਮੰਗ ਵਿਚ ਇਕ ਸਪਸ਼ਟ ਬਦਲਾਅ ਆਇਆ ਹੈ. ^[ਦੋ] ਨਿੰਬੂ ਜਾਦੂ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ਕਸ਼

ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ^[3] ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਅੰਗੂਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸੀਮਾ ਨਹੀਂ ਪਤਾ. ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਟਾਂਗੀ ਵਰਗੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਟੈਨਜੀਰੀਨ ਫਲਾਂ ਵਰਗੇ ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹੜ੍ਹ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ.

ਪੋਮੇਲੋ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਕੱਚੇ ਪਾਮੇਲੋ ਵਿਚ 30 ਕੈਲਸੀ energyਰਜਾ, 0.04 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 0.76 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 0.034 ਮਿਲੀਗਰਾਮ ਥਿਆਮਿਨ, 0.027 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, 0.22 ਮਿਲੀਗਰਾਮ ਨਿਆਸੀਨ, 0.036 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, 0.11 ਮਿਲੀਗਰਾਮ ਆਇਰਨ, 0.017 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਂਗਨੀਜ ਅਤੇ 0.08 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕ ਹੈ.

ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹਨ ^[]]

9.62 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
1 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
61 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
6 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
17 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ
216 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ

ਪੋਮੇਲੋ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇ ਪੂਰਵਜ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਚਕੋਤਰਾ , ਇਸ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ.

1. ਚਿੱਟਾ ਅੰਗੂਰ

ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲ ਦੀ ਇਜ਼ਰਾਈਲੀ ਕਿਸਮ ਹੈ. ਪੋਮਲੋ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਚਿੱਟਾ ਪੋਮੈਲੋ ਆਕਾਰ ਵਿਚ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ^[5] ਸੰਘਣੇ ਪੀਲ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਗੰਧ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ ਮਿੱਝ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਚਿੱਟਾ ਪੋਮੇਲੋ ਮਈ ਦੇ ਅੱਧ ਅਤੇ ਅਕਤੂਬਰ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿਚ ਪੱਕਦਾ ਹੈ.

2. ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ

ਇਸ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਪਤਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਖਟਾਈ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਦਰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਖੇਪ ਹੈ ਅਤੇ ਮੂਲ ਤੌਰ ਤੇ ਮਲੇਸ਼ੀਆ ਹੈ. ਲਾਲ pomelo ^[]] ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਤੰਬਰ ਅਤੇ ਜਨਵਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪੱਕਦਾ ਹੈ.

3. ਗੁਲਾਬੀ ਪੋਮੇਲੋ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੀੜਿਆਂ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ ^[]] .

ਪੋਮੇਲੋ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

1. ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦਾ 25% ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਫਲ ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿਚ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੋਮਲੋ ਵਿਚਲੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਤੱਤ ਗੈਸਟਰਿਕ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਜੂਸਾਂ ਦੇ સ્ત્રੇ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੋੜਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ^[8] ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ. ਪੋਮੇਲੋ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਦਸਤ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

2. ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਪੋਮੇਲੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ^[9] ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਫਲ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਫਲ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਪੋਮਲੋ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖਪਤ ^[10] ਬੁਖਾਰ, ਖੰਘ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਾਇਰਲ ਅਤੇ ਜਰਾਸੀਮੀ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

3. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ, ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} ਅਤੇ ਅੰਗ ਆਕਸੀਕਰਨ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਇੱਕ ਵੈਸੋਡੀਲੇਟਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਫਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲਾਂ 'ਤੇ ਖਿੱਚ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ, ਸਟਰੋਕ ਅਤੇ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ^[12] .

4. ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਪੋਮੇਲੋ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਯਾਨੀ ਲੋਹੇ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਖੂਨ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. Pomelo ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ^[13] ਅਨੀਮੀਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਵੱਖ ਵੱਖ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ^[14] pomelo ਫਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਗਰੀ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਪੈਕਟਿਨ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਏ ਭੰਡਾਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੋਮਲੋ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ^{[ਪੰਦਰਾਂ]} ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

6. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਪੋਮੇਲੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਫਲ ਕਿਸੇ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਮੱਗਰੀ ^[14] ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਲ ਵਿਚ ਪੈਕਟਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਚਰੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} ਅਤੇ ਅਸ਼ੁੱਧੀਆਂ.

7. ਯੂ ਟੀ ਆਈ ਨੂੰ ਰੋਕੋ

ਪਾਮੇਲੋ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ^[16] ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਵਿਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ forਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ^[17] . ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਹੈ ਜੋ ਪਿਸ਼ਾਬ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

8. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ

ਪਾਮੇਲੋ ਕੋਲ ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ ਫਾਈਬਰ ਸਮਗਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋੜਨਾ ਪਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ^[18] . ਫਲਾਂ ਵਿਚਲਾ ਫਾਈਬਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖਾਣ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਲੋੜ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਚਬਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਸੁਭਾਅ ਕਾਰਨ, ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਲਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[19] ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜ ਕੇ.

9. ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ

ਬਾਇਓਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ^[ਵੀਹ] , ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਪੋਮਲੋ ਦੀ ਸੇਧਤ ਖਪਤ ਅੰਤੜੀ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਕ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਵਾਧੂ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਾਪਰਟੀ ^{[ਇੱਕੀ]} ਫਲਾਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

10. ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਵਿਚਲੇ ਪਾਚਕ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਕ ਪੁਨਰਜਨਮ ਤੱਤ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[22] . ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[2.3] .

11. ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਪਾਮੇਲੋ ਵਿਚਲੀ ਸਪਰਮਾਈਡਾਈਨ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਮਰ-ਸੰਬੰਧੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ^[24] ਜੋ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਦਾਗ-ਧੱਬਿਆਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਚਟਾਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਪੋਮਲੋ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

12. ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪੋਮੇਲੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਪਾਮੇਲੋ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬੇਕਾਬੂ ਖਪਤ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ^[25] .

13. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਅਮੀਰ, ਪੋਮਲੋਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ^[26] . ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

14. ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਿmpੱਡ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਡੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਪੋਮੈਲੋ ਛਾਲੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਘਾਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਸਪਲਾਈ ਕਰਕੇ ^[27] . ਫਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

15. ਚਮੜੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਪੋਮਲੋ ਆਪਣੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ^[28] . ਪਾਮੇਲੋ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਚਮੜੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੋਮੇਲੋ ਮੁਹਾਸੇ-ਸਬੰਧਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਜਾਇਦਾਦ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਇਕ ਵਰਦਾਨ ਹੈ ^[29] .

16. ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ

ਪੋਮੇਲੋ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ^[30] . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡਾਂਡਰਫ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਪੋਮੇਲੋ ਬਨਾਮ ਅੰਗੂਰ

ਅਕਸਰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਗਲਤੀ ਨਾਲ, ਦੋਵੇਂ ਫਲ ਨਿੰਬੂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਕੋ ਰਾਜ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ, ਫਲ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ^[]१] .

ਗੁਣ	ਚਕੋਤਰਾ	ਚਕੋਤਰਾ
ਮੁੱ.	ਦੱਖਣੀ ਅਤੇ ਦੱਖਣ-ਪੂਰਬੀ ਏਸ਼ੀਆ	ਬਾਰਬਾਡੋਸ
ਸਪੀਸੀਜ਼	ਮੈਕਸਿਮ	ਐਕਸ ਹੈਵਨ
ਹਾਈਬ੍ਰਿਡਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ	ਕੁਦਰਤੀ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਨਿੰਬੂ ਫਲ	ਮਿੱਠੀ ਸੰਤਰੀ ਅਤੇ ਪੋਮਲੋ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਹਾਈਬ੍ਰਿਡ ਕਿਸਮ
ਪੀਲ ਦਾ ਰੰਗ	ਕੱਚੇ ਫਲ ਫ਼ਿੱਕੇ ਹਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੱਕਣ ਵੇਲੇ ਪੀਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ	ਪੀਲੇ-ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਦਾ
ਛਿਲਕੇ ਦਾ ਸੁਭਾਅ	ਨਰਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਛਿਲਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਵਾਲਾ ਸੁਭਾਅ ਹੈ	ਨਰਮ ਅਤੇ ਪਤਲੇ, ਇਕ ਚਮਕਦਾਰ ਦਿੱਖ ਦੇ ਨਾਲ
ਮਾਸ ਦਾ ਰੰਗ	ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਰੰਗ ਜਿਵੇਂ ਮਿੱਠੇ ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਗੁਲਾਬੀ ਜਾਂ ਲਾਲ ਮਾਸ	ਕਿਸਮਾਂ ਉੱਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਵੱਖਰੇ ਰੰਗ ਜਿਵੇਂ ਚਿੱਟੇ, ਗੁਲਾਬੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿੱਝ
ਆਕਾਰ	ਵਿਆਸ ਵਿਚ 15-25 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿਚ 1-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ	ਵਿਆਸ ਵਿੱਚ 10-15 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ
ਸਵਾਦ	ਟਾਰਟ, ਟੈਂਗੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ ਹੈ	ਮਿੱਠਾ ਸੁਆਦ
ਬਦਲਵੇਂ ਨਾਮ	ਪੋਮੈਲੋ, ਪੋਮੈਲੋ, ਪੁੰਮੇਲੋ, ਪੋਮੈਲੋ, ਪੈਮਲਮੌਸੀ, ਜੈਬੋਂਗ (ਹਵਾਈ), ਸ਼ੇਡਡਿਕ, ਜਾਂ ਸ਼ੇਡੋਕ	ਕੋਈ ਬਦਲਵਾਂ ਨਾਮ ਨਹੀਂ
ਚੋਟੀ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ	ਮਲੇਸ਼ੀਆ	ਚੀਨ

ਇਕ ਪੋਮੇਲੋ ਕਿਵੇਂ ਖਾਵੇ

ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸੰਘਣੀ ਮੋਟਾਈ ਇਸ ਨੂੰ ਛਿੱਲਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਭਰੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ.

ਕਦਮ 1 : ਫਲ ਦੀ ਕੈਪ ਕੱਟਣ ਲਈ ਤਿੱਖੀ ਚਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਕਦਮ 2 : ਕੈਪ ਤੋਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਦੰਦ 'ਤੇ 7-8 ਲੰਬਕਾਰੀ ਟੁਕੜੇ ਬਣਾਓ.

ਕਦਮ 3 : ਰਿੰਡ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਮਾਸ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੱਕ ਸੁੱਟੋ.

ਕਦਮ 4 : ਫਲ ਦੇ ਝੋਟੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਇਕ-ਇਕ ਕਰਕੇ ਕੱullੋ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ.

ਕਦਮ 5 : ਮਾਸ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਵਾਧੂ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ!

ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਮੇਲੋ ਪਕਵਾਨਾ

1. ਤੇਜ਼ ਪੋਮੇਲੋ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ ^[]२]

1 ਅੰਗੂਰ, ਖੰਡਿਤ
5-6 ਤਾਜ਼ਾ ਪੁਦੀਨੇ
1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

ਖੰਡਿਤ ਪੋਮੇਲੋ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਛਿਲੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
ਤਾਜ਼ੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੋ.
ਪੁਦੀਨੇ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾਓ.
ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਪੋਮੇਲੋ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਪੁਦੀਨੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.

2. ਸੰਤਰੇ ਪੋਮੇਲੋ ਹਲਦੀ ਪੀਓ

ਸਮੱਗਰੀ

1 ਕੱਪ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ, ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜਿਆ
1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
1 ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਰੂਟ, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
1/2 ਕੱਪ ਸੰਤਰੇ
1/2 ਕੱਪ pomelo
ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ
1 ਰੰਚਕ ਚੂਨਾ ਦਾ ਜੂਸ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

ਸ਼ਹਿਦ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਸੌਸਪੇਨ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ.
15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲੋ.
ਠੋਸ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ ਅਤੇ ਇੱਕ 1/2 ਕੱਪ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਪੋਮੈਲੋ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਸ਼ਰਬਤ ਨੂੰ ਦੋ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਕਰੋ.
ਇਕ ਦੇ ਨਾਲ, 1 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਈਸ ਕਿubeਬ ਦੀਆਂ ਟ੍ਰੇਸ ਵਿਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਠੰ .ਾ ਕਰੋ.
ਦੂਸਰਾ ਅੱਧਾ ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਬੈਠਣ ਦਿਓ.
ਫੁੱਲ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਝਾੜੋ, ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ.
ਇਕ ਸ਼ੇਕਰ ਵਿਚ ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਪੋਮਲੋ ਸ਼ਰਬਤ, ਚੂਨਾ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਬਰਫ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਚੰਗੀ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
ਪੋਮਲੋ ਨਾਰੰਗੀ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਕਿesਬ ਦੇ ਨਾਲ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ.

ਪੋਮੇਲੋ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਪਾਮੇਲੋ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਬਜ਼, ਪੇਟ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ^{[] 33]} .
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਫਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦੀ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਤੋਂ 2 ਕੱਪ ਜੂਸ ਇਕ ਸਰਵੋਤਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਤਰਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਦਰਦਨਾਕ ਕੰਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਡਨੀ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਫਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ^{[4. 4]} .

ਲੇਖ ਵੇਖੋ

[1]ਮੀਥਕਨਨ, ਪੀ., ਕ੍ਰੋਂਗਸਿਨ, ਜੇ., ਅਤੇ ਗਾਮੋਨਪੀਲਾਸ, ਸੀ. (2014). ਪਾਮੇਲੋ (ਸਿਟਰਸ ਮੈਕਸੀਮਾ) ਪੈਕਟਿਨ: ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਫੂਡ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲਾਈਡਜ਼, 35, 383-391.
[ਦੋ]ਮੈਕਿਨੇਨ, ਕੇ., ਜੀਤਸਾਰਦਕੂਲ, ਸ., ਤਾਚਸਮਰਨ, ਪੀ., ਸਾਕਈ, ਐਨ., ਪੁਰਾਣਾਚੋਟੀ, ਸ., ਨਿਰੋਜਿਨਲਾਪੈਚਾਈ, ਐਨ., ... ਅਤੇ ਐਡੀਸਕਵਟਾਨਾ, ਐਸ. (2013). ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿਚ ਪੋਮਲੋ ਪਲਪ (ਸਿਟਰਸ ਗ੍ਰੈਂਡਿਸ [ਐਲ.] ਓਸਬੈਕ) ਦੀਆਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡੈਮਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ. ਫੂਡ ਕੈਮਿਸਟਰੀ, 139 (1-4), 735-743.
[3]ਚੇਨ, ਵਾਈ., ਲੀ, ਐਸ, ਅਤੇ ਡੋਂਗ, ਜੇ. (1999). 'ਯੂਹੁਆਨ' ਪੋਮਲੋ ਫਲ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕ ਕ੍ਰੈਕਿੰਗ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ. ਝੀਜੀਅੰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿਗਿਆਨ), 25 (4), 414-416 ਦੇ ਜਰਨਲ.
[]]ਯੂਐੱਸਡੀਏ ਫੂਡ ਕੰਪ੍ਰਿਕਸ਼ਨ ਡੇਟਾਬੇਸ. (2018). ਪੰਮੀਲੋ, ਕੱਚਾ. Https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa=&qn= ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ =
[5]ਚੇਓਂਗ, ਐਮ. ਡਬਲਯੂ., ਲਿu, ਐਸ. ਕਿ,., ਝੌ, ਡਬਲਯੂ., ਕੁਰਾਨ, ਪੀ., ਅਤੇ ਯੂ, ਬੀ. (2012). ਰਸਾਇਣਕ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਪੋਮੇਲੋ (ਸਿਟਰਸ ਗ੍ਰੈਂਡਿਸ (ਐਲ. ਓਸਬੇਕ) ਦਾ ਜੂਸ.ਫੂਡ ਰਸਾਇਣ, 135 (4), 2505-2513.
[]]ਯੂਾਂਗ, ਐਕਸ ਜ਼ੈਡ., ਐਲਆਈਯੂ, ਐਕਸ ਐਮ., ਐਲਯੂ, ਐਕਸ ਕੇ., ਚੇਨ, ਐਕਸ ਐਮ., ਲਿੰ, ਐਚ. ਕਿ., ਲਿੰ, ਜੇ ਐਸ., ਅਤੇ ਸੀ.ਆਈ., ਐੱਸ. ਐਚ. (2007). ਹਾਂਗ੍ਰੂਮੀਯੌ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਲਾਲ ਝੁਲਸਿਆ ਹੋਇਆ ਪੋਮਲੋ ਕਾਸ਼ਤਕਾਰ [ਜੇ] .ਫਲਾਂਟ ਸਾਇੰਸ ਦਾ ਜਰਨਲ, 1, 031.
[]]ਚੇਓਂਗ, ਐਮ. ਡਬਲਯੂ., ਲੋਕੇ, ਐਕਸ ਕਿ Q., ਲਿu, ਐਸ ਕਿ Q., ਪ੍ਰਮੁਦਿਆ, ਕੇ., ਕੁਰਾਨ, ਪੀ., ਅਤੇ ਯੂ, ਬੀ. (2011). ਅਸਥਿਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਮਲੇਸ਼ੀਆ ਦੇ ਪੋਮੇਲੋ (ਸਿਟਰਸ ਗ੍ਰੈਂਡਿਸ (ਐਲ. ਓਸਬੈਕ) ਦੇ ਖਿੜ ਅਤੇ ਛਿਲਕੇ ਦੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਪਰੋਫਾਈਲ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ. ਜਰੂਰੀ ਤੇਲ ਖੋਜ, ਜਰਨਲ, 23 (2), 34-44.
[8]ਟੋਹ, ਜੇ. ਜੇ., ਖੂ, ਐੱਚ. ਈ., ਅਤੇ ਅਜ਼ਰੀਨਾ, ਏ. (2013). ਪਾਮੇਲੋ [ਸਿਟਰਸ ਗ੍ਰੈਂਡਿਸ (ਐਲ) ਓਸਬੇਕ] ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ. ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਖੁਰਾਕ ਖੋਜ ਜਰਨਲ, 20 (4).
[9]ਹਾਜੀਆਨ, ਸ. (2016) ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਇਮਿmunਨੋਪੈਥੋਲੋਜੀਆ ਪਰਸਾ, 1 (1).
[10]ਕਾਫੇਸ਼ਾਨੀ, ਐਮ (2016). ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ. ਇਮਿopਨੋਪੈਥੋਲੋਜੀਆ ਪਰਸਾ, 1 (1).
[ਗਿਆਰਾਂ]ਫਿਲਪਿਨੀ, ਟੀ., ਵਿਓਲੀ, ਐੱਫ., ਡਿਕੋਮਿਕੋ, ਆਰ., ਅਤੇ ਵਿਨਸਟੀ, ਐਮ. (2017). ਹਾਈਪਰਟੈਨਸਿਵ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਐਨਾਲਿਸਿਸ. ਕਾਰਡੀਓਲੌਜੀ ਦੀ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ, 230, 127-135.
[12]ਗਿਜਸਬਰਸ, ਐਲ., ਡਾਵਰ, ਜੇ. ਆਈ., ਮੈਨਸਿੰਕ, ਐਮ., ਸਿਏਬਿਲਿੰਕ, ਈ., ਬੱਕਰ, ਐਸ ਜੇ., ਅਤੇ ਗੇਲੀਜੈਂਸ, ਜੇ. ਐਮ. (2015). ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਧਮਣੀ ਦੇ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਖਲ ਅੰਦਾਜ਼ੀ. ਮਨੁੱਖੀ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦਾ ਪੱਤਰ, 29 (10), 592.
[13]ਅਮਓ, ਆਈ. (2018). ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ: ਉਪ-ਸਹਾਰਨ ਅਫਰੀਕਾ ਤੋਂ ਸਮੀਖਿਆ. ਇਨਵੈਗੇਟੇਬਲ- ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮਹੱਤਵ. ਇੰਟੈਚ ਓਪਨ.
[14]ਪੋਰਨਾਰੀਆ, ਸੀ. (2016). ਕੱractionਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਕਾਸਾਵਾ ਮਿੱਝ ਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ-ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਜਾਇਦਾਦ.
[ਪੰਦਰਾਂ]ਵੈਂਗ, ਐੱਫ., ਲਿਨ, ਜੇ. ਜ਼ੂ, ਐਲ., ਪੇਂਗ, ਕਿ Q., ਹੁਆਂਗ, ਐਚ., ਟੋਂਗ, ਐਲ., ... ਅਤੇ ਯਾਂਗ, ਐੱਲ. (2019). ਕੈਰੋਟਿਨਾਇਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਿantਟੈਂਟ ਪੋਮੈਲੋ (ਸਿਟਰਸ ਮੈਕਸਿਮਾ (ਐਲ. ਓਸਬੈਕ) ਦੇ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਤੇ .ਇੰਡਸਟ੍ਰੀਅਲ ਫਸਲ ਐਂਡ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ, 127, 142-147.
[16]ਓਯੇਲਾਮੀ, ਓ. ਏ., ਅਗਬਕਵਰੂ, ਈ. ਏ., ਅਦੀਮੀ, ਐਲ ਏ., ਅਤੇ ਐਡੇਜੀ, ਜੀ. ਬੀ. (2005). ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਅੰਗੂਰ (ਸਿਟਰਸ ਪੈਰਾਡੀਸੀ) ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ ਦਾ ਜਰਨਲ, 11 (2), 369-371.
[17]ਹੈਗਰਜ਼, ਜੇ. ਪੀ., ਕੋਟਿੰਘਮ, ਜੇ., ਗੁਸਮਾਨ, ਜੇ., ਰੀਗੋਰ, ਐਲ., ਮੈਕਕੋਏ, ਐਲ., ਕੈਰਿਨੋ, ਈ., ... ਅਤੇ ਜ਼ਾਓ, ਜੇ. ਜੀ. (2002). ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਏਜੰਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅੰਗੂਰ-ਬੀਜ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ: II. ਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਵਿਧੀ ਅਤੇ ਵਿਟ੍ਰੋ ਵਸ਼ੈਲਾਪਣ ਵਿਚ. ਵਿਕਲਪਿਕ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈ ਦੀ ਜਰਨਲ, 8 (3), 333-340.
[18]ਫੱਗ-ਬਰਮਨ, ਏ., ਅਤੇ ਮਾਇਰਸ, ਏ. (2004). ਸਿਟਰਸ uਰਨਟਿਅਮ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ: ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਖੋਜ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ. ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਦਵਾਈ, 229 (8), 698-704.
[19]ਯੋਂਗਵਨੀਚ, ਐਨ. (2015) ਰਸਾਇਣਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੋਮੇਲੋ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰਾਂ ਤੋਂ ਨੈਨੋਸੈਲੋਜ਼ ਦਾ ਅਲੱਗ ਥਲੱਗ. ਕੁਦਰਤੀ ਰੇਸ਼ੇ ਦਾ ਪੱਤਰਕਾਰ, 12 (4), 323-331.
[ਵੀਹ]ਜ਼ਰੀਨਾ, ਜ਼ੈਡ., ਅਤੇ ਟੈਨ, ਐੱਸ. ਵਾਈ. (2013). ਸਿਟਰਸ ਗ੍ਰੈਂਡਿਸ (ਪੋਮੇਲੋ) ਦੇ ਛਿਲਕਿਆਂ ਵਿਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਵਿਚ ਲਿਪਿਡ ਪੈਰੋਕਸਿਡਰੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਕਿਰਿਆ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਫੂਡ ਰਿਸਰਚ ਜਰਨਲ, 20 (1), 313.
[ਇੱਕੀ]ਮੈਕਿਨੇਨ, ਕੇ., ਜੀਤਸਾਰਦਕੂਲ, ਸ., ਤਾਚਸਮਰਨ, ਪੀ., ਸਾਕਈ, ਐਨ., ਪੁਰਾਣਾਚੋਟੀ, ਸ., ਨਿਰੋਜਿਨਲਾਪੈਚਾਈ, ਐਨ., ... ਅਤੇ ਐਡੀਸਕਵਟਾਨਾ, ਐਸ. (2013). ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿਚ ਪੋਮਲੋ ਪਲਪ (ਸਿਟਰਸ ਗ੍ਰੈਂਡਿਸ [ਐਲ.] ਓਸਬੈਕ) ਦੀਆਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਲਿਪੀਡੈਮਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ. ਫੂਡ ਕੈਮਿਸਟਰੀ, 139 (1-4), 735-743.
[22]ਅਹਿਮਦ, ਏ. ਏ., ਅਲ ਖਲੀਫਾ, ਆਈ. ਆਈ., ਅਤੇ ਅਬੂਦਾਯੇਹ, ਜ਼ੈਡ ਐਚ. (2018). ਡਾਇਬੀਟਿਕ ਰੈਟਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਯੋਗਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਜ਼ਖਮ ਲਈ ਪੋਮੇਲੋ ਪੀਲ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ .ਫਰਮਾਕੋਗਨੋਸੀ ਜਰਨਲ, 10 (5).
[2.3]ਜ਼ੀਓ, ਐਲ., ਵਾਨ, ਡੀ., ਲੀ, ਜੇ., ਅਤੇ ਟੂ, ਵਾਈ. (2005) ਅਸਿਮੈਟ੍ਰਿਕ ਪੀਵੀਏ-ਚਿਟੋਸਨ-ਜੈਲੇਟਿਨ ਸਪੰਜ [ਜੇ] ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ .ਵੁਹਾਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਜਰਨਲ (ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਗਿਆਨ ਸੰਸਕਰਣ), 4, 011.
[24]ਤੇਲੰਗ, ਪੀ ਐਸ. (2013). ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ.ਇੰਡੀਅਨ ਡਰਮਾਟੋਲੋਜੀ journalਨਲਾਈਨ ਜਰਨਲ, 4 (2), 143.
[25]ਡਿੰਗ, ਐਕਸ., ਗੁਓ, ਐੱਲ., ਝਾਂਗ, ਵਾਈ., ਫੈਨ, ਐੱਸ. ਗੁ, ਐਮ., ਲੂ, ਵਾਈ., ... ਅਤੇ ਝੋਅ, ਜ਼ੈਡ. (2013). ਪਾਮੇਲੋ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਕੱ Extਣ ਨਾਲ ਪੀਪੀਆਰਏ ਅਤੇ ਜੀਐਲਯੂਟੀ 4 ਪਾਥਵੇਅ ਨੂੰ ਐਕਟੀਵੇਟ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਸੀ 5 ਬੀ ਬੀ / 6 ਚੂਹੇ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪਾਚਕ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪਲੇਸ ਇਕ, 8 (10), ਈ 77915.
[26]ਕ੍ਰੋਂਗਸਿਨ, ਜੇ., ਗਾਮੋਨਪੀਲਾਸ, ਸੀ., ਮੇਥਕਨੋਨ, ਪੀ., ਪਨਿਆ, ਏ., ਅਤੇ ਗੋਹ, ਸ. ਐਮ. (2015). ਪਾਮੇਲੋ ਪੈਕਟਿਨ ਦੁਆਰਾ ਕੈਲਸੀਅਮ-ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਐਸਿਡਿਡ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਤੇ. ਫੂਡ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲਾਈਡਜ਼, 50, 128-136.
[27]ਕੁਜ਼ਨਿਕੀ, ਜੇ. ਟੀ., ਅਤੇ ਟਰਨਰ, ਐਲ ਐਸ. (1997) .ਯੂ.ਐੱਸ. ਪੇਟੈਂਟ ਨੰਬਰ 5,681,569. ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ, ਡੀਸੀ: ਯੂ ਐਸ ਪੇਟੈਂਟ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਡਮਾਰਕ ਦਫਤਰ.
[28]ਬੈਚਵਰੋਵਾ, ਐਨ., ਅਤੇ ਪੱਪਸ, ਏ. (2015) .ਯੂ.ਐਸ. ਪੇਟੈਂਟ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੰਬਰ 14 / 338,037.
[29]ਮਾਲੀਨੋਵਸਕਾ, ਪੀ. (2016) ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਫਲ ਦੇ ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ. ਪੋਜ਼ਨਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਇਕਨਾਮਿਕਸ ਐਂਡ ਬਿਜ਼ਨਸ. ਵਸਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਫੈਕਲਟੀ, 109-124.
[30]ਰਿਚੇਲ, ਐਮ., Ordਫੋਰਡ-ਕੈਵਿਨ, ਈ., ਬੋਰਟਲਿਕ, ਕੇ., ਬਿ Bureauਰੋ-ਫ੍ਰਾਂਜ਼, ਆਈ., ਵਿਲੀਅਮਸਨ, ਜੀ., ਨੀਲਸਨ, ਆਈ. ਐਲ., ... ਅਤੇ ਮੂਡੀਕਲਿਫ, ਏ. (2017) .ਯੂ.ਐਸ. ਪੇਟੈਂਟ ਨੰਬਰ 9,717,671. ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ, ਡੀਸੀ: ਯੂ ਐਸ ਪੇਟੈਂਟ ਅਤੇ ਟ੍ਰੇਡਮਾਰਕ ਦਫਤਰ.
[]१]ਲੀ, ਐਚ ਐਸ (2000). ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਰੰਗ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮਾਪ. ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਰਸਾਇਣ ਦਾ ਰਸਾਲਾ, 48 (5), 1507-1511.
[]२]ਗੰਧਲਾ. (2016). ਪੋਮੇਲੋ ਪਕਵਾਨਾ. Https://www.yummly.com/recips?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ
[] 33]ਮੀਥਕਨਨ, ਪੀ., ਕ੍ਰੋਂਗਸਿਨ, ਜੇ., ਅਤੇ ਗਾਮੋਨਪੀਲਾਸ, ਸੀ. (2014). ਪਾਮੇਲੋ (ਸਿਟਰਸ ਮੈਕਸੀਮਾ) ਪੈਕਟਿਨ: ਐਕਸਟਰੈਕਟ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਫੂਡ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲਾਈਡਜ਼, 35, 383-391.
[4. 4]ਅਹਿਮਦ, ਡਬਲਯੂ. ਐਫ., ਬਹਨੇਸੀ, ਆਰ. ਐਮ., ਅਤੇ ਅਮੀਨਾ, ਐਮ. ਜੀ. (2015). ਸਕਿਸਟੋਸੋਮਾ ਮਨਸੋਨੀ ਦੇ ਚੂਹੇ ਵਿਚ ਪੈਰਾਸੀਓਲੋਜੀਕਲ ਅਤੇ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ ਪੈਰਾਮੀਟਰ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਲ-ਥਾਈਮਸ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਸਿਟਰਸ ਮੈਕਸਿਮਾ (ਪੋਮਲੋ) ਦੇ ਛਿਲਕਾਂ ਕੱractsਦੇ ਹਨ. ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਇੰਸ ਦਾ ਪੱਤਰਕਾਰ, (11)