ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਡਬਲਯੂਐਚਓ ਨੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਪੀਲ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਫੜੇ ਗਏ ਜੰਗਲੀ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਵਿਕਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਯੋਨੈਕਸ-ਸਨਰਾਈਜ਼ ਇੰਡੀਆ ਓਪਨ 2021 ਮਈ ਲਈ ਸੈੱਟ, ਬੰਦ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੋਵੇਗਾ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਆਈ-ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ | ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ: ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ, 18 ਜਨਵਰੀ, 2019, 17:41 [IST] ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ: 10 ਸਿਹਤ ਲਾਭ | ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੇ 10 ਫਾਇਦੇ ਬੋਲਡਸਕੀਚਾਹ ਚਾਹ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰੀ ਪੇਅ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਉੱਚ ਤਵੱਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਡ੍ਰਿੰਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ [1] . ਇਹ ਲੇਖ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੇਗਾ.
ਕੌਫੀ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤੇਜਕ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ [ਦੋ] .
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਕੀ ਹੈ?
ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਚੀਨੀ, ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਫੀ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਚਲੀ ਹੋਈ ਕਾਫ਼ੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਅਸਲ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਘੜੇ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਧੁਨਿਕ ਕੌਫੀ ਜੁਗਤ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਡ੍ਰਾੱਲ-ਓਵਰ-ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਮਿਲਾਉਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ [3] , []] .
ਕੌਫੀ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
100 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਫੀ ਬੀਨਜ਼ ਵਿਚ 520 ਕੈਲਸੀ (ਕੈਲੋਰੀ) energyਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
- 8.00 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
- 26.00 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁੱਲ ਲਿਪਿਡ (ਚਰਬੀ)
- 62.00 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
- 6.0 ਗ੍ਰਾਮ ਕੁੱਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
- 52.00 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ
- 160 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
- 40.40 mill ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਲੋਹਾ
- 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ
- 200 ਆਈਯੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
1. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ
ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਕਾਫੀ ਪੀਣਾ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ [5] . ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਫੀ ਸੇਵਨ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ []] , []] , [8] . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੌਫੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਾਧਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ.
2. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸ਼ੱਕਰ ਰਹਿਤ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਚਰਬੀ-ਜਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਵਿਚ 3 ਤੋਂ 11 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਵਾਧਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ [9] . ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦਰਸਾਈ ਹੈ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ 29%. [10] .
3. ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ
ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ 65 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ [ਗਿਆਰਾਂ] , [12] .
4. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ. ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ 23 ਤੋਂ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ [13] , [14] , [ਪੰਦਰਾਂ] . ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਭਰੀ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਨਹੀਂ ਕੱ cannot ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚੀਨੀ ਖੂਨ ਵਿਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
5. ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਜੈਮਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਰਿਸਰਚ ਇੰਸਟੀਚਿ .ਟ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਚਮਾਦ ਸੁਬਾਜੀਓ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਪਾਰਕਿਨਸਨ ਰੋਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਫੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਤੰਤੂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਇੱਕ ਨਿurਰੋਟਰਾਂਸਮੀਟਰ.
ਇਸ ਲਈ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 32 ਤੋਂ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ [16] , [17] .
6. ਤਣਾਅ ਲੜਦਾ ਹੈ
ਜਿਹੜੀਆਂ .ਰਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 4 ਕੱਪ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੌਫੀ ਪੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਹੋਣ ਦਾ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤੇਜਕ ਜੋ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ [18] . ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ [19] . ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹਨ [ਵੀਹ] .
7. ਜਿਗਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਪਿਸ਼ਾਬ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਕੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਿਗਰ ਦੇ ਰੋਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ [ਇੱਕੀ] , [22] . ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਫੀਨ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ.
8. ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵਿਚ ਅਮੀਰ
ਦੂਜੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਾਫੀ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ [2.3] . ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਕਾਫੀ ਬੀਨਜ਼ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੀਆਂ ਕਾਫੀ ਬੀਨਜ਼ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 1000 ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੰਨਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ, ਸੈਂਕੜੇ ਹੋਰ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ [24] .
9. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਸਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਕੈਫੀਨ ਇਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਤੇਜਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਐਡੀਨੋਸਾਈਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਨਿਬੰਧਨ ਨਿ neਰੋਟਰਾਂਸਮਿਟਰ [25] . ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਨਿurਰੋਨਲ ਫਾਇਰਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿ neਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੋਰਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮੂਡ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਚੌਕਸੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ [26] .
10. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿਚ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ [27] . ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 4-5 ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਹੋਇਆ ਹੈ [28] . ਕਾਫੀ ਦੀ ਖਪਤ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
11. ਵਰਕਆ .ਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਸਵੇਰੇ ਕਾਲੇ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿਚ ਐਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ (ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ) ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚ 11 ਤੋਂ 12 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ [29] , [30] . ਇਹ ਕੈਫੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜੋ ਬਾਲਣ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਾਲਣ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ورزش ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ.
12. ਸੰਖੇਪ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਗੱाउਟ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗਾoutਟ ਦਾ ਜੋਖਮ 8 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਚਾਰ ਤੋਂ ਪੰਜ ਕੱਪ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗਾ gਟ ਦਾ ਜੋਖਮ 40 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਛੇ ਕੱਪ ਪੀਣ ਨਾਲ 60 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ []१] .
13. ਡੀ ਐਨ ਏ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿritionਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਡੀ ਐਨ ਏ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਚਿੱਟੇ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਡੀਐਨਏ ਸਟ੍ਰੈੱਨਟ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. []२] .
14. ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਰੀਅਡਾਂਟਲ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ [] 33] .
15. ਰੇਟਿਨਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਲੋਰੀਜਨਿਕ ਐਸਿਡ (ਸੀਐਲਏ) ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ, ਕਾਫੀ ਬੀਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟ, ਰੀਟੀਨਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ [4. 4] .
16. ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ heartਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ ਆਦਿ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਸੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ [] 35] .
17. ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਇਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ [] 36] .
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਘਬਰਾਹਟ, ਬੇਚੈਨੀ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਮਤਲੀ, ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਦਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ
- ਇੱਕ ਕਾਫੀ ਪੀਹਣ ਵਿੱਚ, ਤਾਜ਼ੀ ਕਾਫੀ ਬੀਨ ਨੂੰ ਪੀਸੋ.
- ਇੱਕ ਕੈਟਲੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲੋ.
- ਸਟਰੇਨਰ ਨੂੰ ਕੱਪ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਗਰਾਉਂਡ ਕੌਫੀ ਮਿਲਾਓ.
- ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕੌਫੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਸਟਰੇਨਰ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਾਲੀ ਕੌਫੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ?
ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਾਲਾ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਇਕ ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ 2 ਤੋਂ 5 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ.
ਲੇਖ ਵੇਖੋ- [1]ਸਵਿਲਾਸ, ਏ., ਸਾਖੀ, ਏ. ਕੇ., ਐਂਡਰਸਨ, ਐਲ. ਐਫ., ਸਵਿਲਾਸ, ਟੀ., ਸਟਰੈਮ, ਈ. ਸੀ., ਜੈਕਬਸ, ਡੀ. ਆਰ.,… ਬਲੋਮਹਫ, ਆਰ. (2004). ਕਾਫੀ, ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿਚ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ, 134 (3), 56267567.
- [ਦੋ]ਫੇਰੀ, ਸ. (2016). ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਧੀ: ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਸਾਈਕੋਫਰਮੈਕੋਲੋਜੀ, 233 (10), 1963–1979.
- [3]ਟੇਪੀ, ਐਲ., ਅਤੇ ਲੂ, ਕੇ.ਏ.ਏ. (2015). ਫ੍ਰੈਕਟੋਜ਼ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਟੋਜ਼-ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਕ ਸਵੀਟਨਰਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ: ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੀਟੀ ਵਜਾਉਣ ਤੋਂ 10 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਅਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹਾਂ? ਮੌਜੂਦਾ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਰਿਪੋਰਟਸ, 15 (8).
- []]ਟੂਗਰ-ਡੇਕਰ, ਆਰ., ਅਤੇ ਵੈਨ ਲਵਰੇਨ, ਸੀ. (2003) ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਡੈਂਟਲ ਕੈਰੀਜ. ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ, 78 (4), 881 ਐਸ – 892 ਐੱਸ.
- [5]ਜਾਨਸਨ, ਆਰ. ਕੇ., ਐਪਲ, ਐਲ. ਜੇ., ਬ੍ਰਾਂਡਜ਼, ਐਮ., ਹਾਵਰਡ, ਬੀ ਵੀ., ਲੇਫੇਵਰ, ਐਮ., ... ਲੂਸਟਿਗ, ਆਰ. ਐਚ. (2009). ਡਾਈਟਰੀ ਸ਼ੂਗਰਜ਼ ਇਨਟੇਕ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ: ਅਮੈਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਆਨ. ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ, 120 (11), 1011–1020.
- []]ਕੋਕੁਬੋ, ਵਾਈ., ਆਈਸੋ, ਐਚ., ਸੈਤੋ, ਆਈ., ਯਾਮਾਗਿਸ਼ੀ, ਕੇ., ਯਤਸੁਆ, ਐਚ., ਈਸ਼ੀਹਾਰਾ, ਜੇ.,… ਸੁਗਾਨੇ, ਐਸ (2013). ਜਪਾਨੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿਚ ਸਟਰੋਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਘਟੇ ਜੋਖਮ ਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਜਪਾਨ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਸੈਂਟਰ-ਅਧਾਰਤ ਅਧਿਐਨ ਕੋਹੋਰਟ. ਸਟਰੋਕ, 44 (5), 1369–1374.
- []]ਲਾਰਸਨ, ਐਸ. ਸੀ., ਅਤੇ ਓਰਸਿਨੀ, ਐਨ. (2011). ਕਾਫੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਸਟਰੋਕ ਦਾ ਜੋਖਮ: ਸੰਭਾਵਿਤ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ-ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਪੀਡਿਮੋਲੋਜੀ, 174 (9), 993–1001.
- [8]ਐਸਟ੍ਰੂਪ, ਏ., ਟੌਬਰੋ, ਸ., ਕੈਨਨ, ਐਸ., ਹੀਨ, ਪੀ., ਬ੍ਰੂਮ, ਐਲ., ਅਤੇ ਮੈਡਸਨ, ਜੇ. (1990). ਕੈਫੀਨ: ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਥਰਮੋਜੈਨਿਕ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਦੋਹਰਾ-ਅੰਨ੍ਹਾ, ਪਲੇਸਬੋ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਅਧਿਐਨ. ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ, 51 (5), 759-767.
- [9]ਦੂਲੂ, ਏ. ਜੀ., ਗੈਸਲਰ, ਸੀ. ਏ., ਹਾਰਟਨ, ਟੀ., ਕੋਲਿਨਜ਼, ਏ., ਅਤੇ ਮਿਲਰ, ਡੀ. ਐਸ. (1989). ਸਧਾਰਣ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਖਪਤ: ਥਰਮੋਜੀਨੇਸਿਸ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ energyਰਜਾ ਖਰਚਿਆਂ ਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪੋਸਟਬਸੀ ਮਨੁੱਖੀ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ, 49 (1), 44-50.
- [10]ਐਚੇਸਨ, ਕੇ. ਜੇ., ਗ੍ਰੇਮੌਡ, ਜੀ., ਮੀਰੀਮ, ਆਈ., ਮੌਂਟੀਗਨ, ਐੱਫ., ਕ੍ਰੇਬਸ, ਵਾਈ., ਫੇ, ਐਲ. ਬੀ.,… ਟੱਪੀ, ਐਲ. (2004). ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ: ਲਿਪਿਡ ਆਕਸੀਕਰਨ ਜਾਂ ਵਿਅਰਥ ਸਾਈਕਲਿੰਗ? ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ, 79 (1), 40-46.
- [ਗਿਆਰਾਂ]ਮਾਈਆ, ਐਲ., ਅਤੇ ਡੀ ਮੈਂਡੋਂਕਾ, ਏ. (2002). ਕੀ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਨਿ Neਰੋਲੋਜੀ, 9 (4), 377–382.
- [12]ਸੈਂਟੋਸ, ਸੀ., ਕੋਸਟਾ, ਜੇ., ਸੈਂਟੋਸ, ਜੇ., ਵਾਜ਼-ਕਾਰਨੇਰੋ, ਏ., ਅਤੇ ਲੂਨੇਟ, ਐਨ. (2010). ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਡਿਮੇਨਸ਼ੀਆ: ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਦੀ ਜਰਨਲ, 20 (s1), S187 – S204.
- [13]ਵੈਨ ਡੀਰੇਨ, ਸ., ਯੂਟਰਵਾਲ, ਸੀ. ਐੱਸ. ਪੀ. ਐਮ., ਵੈਨ ਡਰ ਸਕੂਵ, ਵਾਈ. ਟੀ., ਵੈਨ ਡਰ ਏ., ਡੀ. ਐਲ., ਬੋਅਰ, ਜੇ. ਐਮ. ਏ., ਸਪਿੱਜਰਮੈਨ, ਏ.,… ਬਿuleਲੈਂਸ, ਜੇ ਡਬਲਯੂ. ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦਾ ਜੋਖਮ. ਡਾਇਬੇਟੋਲੋਜੀਆ, 52 (12), 2561–2569.
- [14]ਓਡੇਗਾਰਡ, ਏ. ਓ., ਪਰੇਰਾ, ਐਮ. ਏ., ਕੋਹ, ਡਬਲਯੂ. ਪੀ., ਅਰਾਕਾਵਾ, ਕੇ., ਲੀ, ਐੱਚ. ਪੀ., ਅਤੇ ਯੂ., ਐਮ ਸੀ. (2008). ਕਾਫੀ, ਚਾਹ, ਅਤੇ ਘਟਨਾ ਦੀ ਕਿਸਮ 2 ਸ਼ੂਗਰ: ਸਿੰਗਾਪੁਰ ਚੀਨੀ ਸਿਹਤ ਅਧਿਐਨ. ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ, 88 (4), 979-985.
- [ਪੰਦਰਾਂ]ਝਾਂਗ, ਵਾਈ., ਲੀ, ਈ. ਟੀ., ਕੋਵਾਨ, ਐਲ. ਡੀ., ਫੈਬਜ਼ਿਟਜ਼, ਆਰ. ਆਰ., ਅਤੇ ਹਾਵਰਡ, ਬੀ ਵੀ. (2011). ਕਾਫੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਆਮ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਾਲੇ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਘਟਨਾ: ਸਖਤ ਦਿਲ ਦਾ ਅਧਿਐਨ. ਪੋਸ਼ਣ, ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ, 21 (6), 418–423.
- [16]ਹੂ, ਜੀ., ਬਿਡੇਲ, ਸ., ਜੌਸੀਲਾਹਟੀ, ਪੀ., ਐਂਟੀਕੇਨਿਨ, ਆਰ., ਅਤੇ ਟੂਮਿਲੇਹੋਤੋ, ਜੇ. (2007). ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ. ਅੰਦੋਲਨ ਵਿਗਾੜ, 22 (15), 2242-22248.
- [17]ਰੋਸ, ਜੀ. ਡਬਲਯੂ., ਐਬੋਟ, ਆਰ. ਡੀ., ਪੈਟਰੋਵਿਚ, ਐਚ., ਮੋਰੈਂਸ, ਡੀ. ਐਮ., ਗ੍ਰੈਂਡਨੇਟੀ, ਏ., ਤੁੰਗ, ਕੇ. ਐਚ., ... ਅਤੇ ਪੋਪਰ, ਜੇ ਐਸ. (2000). ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਜਾਮਾ, 283 (20), 2674-2679.
- [18]ਲੂਕਾਸ, ਐੱਮ. (2011). ਕਾਫੀ, ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ Amongਰਤਾਂ ਵਿਚ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਜੋਖਮ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਪੁਰਾਲੇਖ, 171 (17), 1571.
- [19]ਅਸੋਸੀਆਸੀਅਨ ਰਵੀਡ. (2013, 10 ਜਨਵਰੀ). ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਸ਼ੋਅ ਵਿੱਚ. ਸਾਇੰਸਡੈਲੀ. 16 ਜਨਵਰੀ, 2019 ਨੂੰ www.sज्ञानdaily.com/reLives/2013/01/130110094415.htm ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਇਆ
- [ਵੀਹ]ਕਾਵਾਚੀ, ਆਈ., ਵਿਲੇਟ, ਡਬਲਯੂ. ਸੀ., ਕੋਲਡਿਟਜ਼, ਜੀ. ਏ., ਸਟੈਂਪਫਰ, ਐਮ. ਜੇ., ਅਤੇ ਸਪੀਜ਼ਰ, ਐਫ. ਈ. (1996). ਕਾਫੀ ਪੀਣ ਅਤੇ inਰਤਾਂ ਵਿਚ ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਦਾ ਸੰਭਾਵਤ ਅਧਿਐਨ. ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਪੁਰਾਲੇਖ, 156 (5), 521-525.
- [ਇੱਕੀ]ਕਲਾਟਸਕੀ, ਏ. ਐਲ., ਮੋਰਟਨ, ਸੀ., ਉਦਾਲਤਸੋਵਾ, ਐਨ., ਅਤੇ ਫ੍ਰਾਈਡਮੈਨ, ਜੀ ਡੀ. (2006). ਕਾਫੀ, ਸਿਰੋਸਿਸ, ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸਮੀਨੇਸ ਐਨਜ਼ਾਈਮ. ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਪੁਰਾਲੇਖ, 166 (11), 1190.
- [22]ਕੋਰਰਾਓ, ਜੀ., ਜ਼ੈਮਬਨ, ਏ., ਬਾਗਨਾਰਡੀ, ਵੀ., ਡੀ micਮਿਸਿਸ, ਏ., ਅਤੇ ਕਲਾਟਸਕੀ, ਏ. (2001). ਕਾਫੀ, ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਸਿਰੋਸਿਸ ਦਾ ਜੋਖਮ. ਐਨੇਲਜ਼ ਐਪੀਡੈਮਿਓਲੋਜੀ, 11 (7), 458–465.
- [2.3]ਸਵਿਲਾਸ, ਏ., ਸਾਖੀ, ਏ. ਕੇ., ਐਂਡਰਸਨ, ਐਲ. ਐਫ., ਸਵਿਲਾਸ, ਟੀ., ਸਟਰੈਮ, ਈ. ਸੀ., ਜੈਕਬਸ, ਡੀ. ਆਰ.,… ਬਲੋਮਹਫ, ਆਰ. (2004). ਕਾਫੀ, ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿਚ ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ, 134 (3), 56267567.
- [24]ਯਸ਼ਿਨ, ਏ., ਯਸ਼ਿਨ, ਵਾਈ., ਵੈਂਗ, ਜੇ. ਵਾਈ., ਅਤੇ ਨਮੇਜ਼ਰ, ਬੀ. (2013). ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਦੀ ਐਂਟੀਰਾਡਿਕਲ ਗਤੀਵਿਧੀ. ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ (ਬੇਸਲ, ਸਵਿਟਜ਼ਰਲੈਂਡ), 2 (4), 230-45.
- [25]ਫਰੈਧੋਲਮ, ਬੀ. (1995). ਐਡੇਨੋਸਾਈਨ, ਐਡੇਨੋਸਾਈਨ ਰੀਸੈਪਟਰਸ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ. ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਐਂਡ ਟੈਕਸਿਕੋਲੋਜੀ, 76 (2), 93–101.
- [26]ਓਵੇਨ, ਜੀ. ਐਨ., ਪਰਨੇਲ, ਐਚ., ਡੀ ਬਰੂਇਨ, ਈ. ਏ., ਅਤੇ ਰਾਈਕ੍ਰਾਫਟ, ਜੇ. ਏ. (2008). ਐਲ-ਥੈਨਾਈਨ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸੰਯੁਕਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬੋਧਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਤੇ. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਨਿurਰੋਸਾਇੰਸ, 11 (4), 193–198.
- [27]ਲਾਰਸਨ, ਐਸ. ਸੀ., ਅਤੇ ਵੋਲਕ, ਏ. (2007). ਕਾਫੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਜੋਖਮ: ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜੀ, 132 (5), 1740–1745.
- [28]ਸਿਨਹਾ, ਆਰ., ਕਰਾਸ, ਏ. ਜੇ., ਡੈਨੀਅਲ, ਸੀ. ਆਰ., ਗਰੂਬਾਰਡ, ਬੀ. ਆਈ., ਵੂ, ਜੇ ਡਬਲਯੂ., ਹੋਲੇਨਬੇਕ, ਏ. ਆਰ.,… ਫ੍ਰੀਡਮੈਨ, ਐਨ. ਡੀ. (2012). ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੰਭਾਵਿਤ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨੇਟਡ ਅਤੇ ਡੀਫੀਫੀਨੇਟਡ ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਦੇ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਕੋਲੋਰੇਟਲ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਜੋਖਮ. ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ, 96 (2), 374–381.
- [29]ਐਂਡਰਸਨ, ਡੀ. ਈ., ਅਤੇ ਹਿੱਕੀ, ਐਮ ਐਸ. (1994). ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਕੈਟੀਕੋਲਾਮਾਈਨ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ 5 ਅਤੇ 28 ਡਿਗਰੀ ਸੀ ਵਿਚ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿਚ, 26 (4), 453-458.
- [30]ਡੋਹਰਟੀ, ਐਮ., ਅਤੇ ਸਮਿਥ, ਪੀ ਐਮ. (2005). ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕਥਿਤ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਰੇਟਿੰਗ 'ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਗ੍ਰਹਿਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਸਕੈਨਡੇਨੇਵੀਅਨ ਜਰਨਲ, 15 (2), 69-78.
- []१]ਚੋਈ, ਐਚ. ਕੇ., ਵਿਲੇਟ, ਡਬਲਯੂ., ਅਤੇ ਕੁਰਹਾਨ, ਜੀ. (2007) ਕਾਫੀ ਖਪਤ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਜੋਖਮ: ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਿਤ ਅਧਿਐਨ. ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਏ, 56 (6), 2049–2055.
- []२]ਬਕੁਰਾਡੇਜ਼, ਟੀ., ਲਾਂਗ, ਆਰ., ਹੋਫਮੈਨ, ਟੀ., ਆਈਸਨਬ੍ਰਾਂਡ, ਜੀ., ਸਿਕੱਪ, ਡੀ., ਗਾਲਨ, ਜੇ., ਅਤੇ ਰਿਚਲਿੰਗ, ਈ. (2014). ਇੱਕ ਡਾਰਕ ਰੋਸਟ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਡੀਐਨਏ ਸਟ੍ਰੈਂਡ ਬਰੇਕਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼. ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ, 54 (1), 149-1515.
- [] 33]ਅਨੀਲਾ ਨੰਬਰਦੂਰੀਪੈਡ, ਪੀ., ਅਤੇ ਕੋਰੀ, ਐੱਸ. (2009). ਕੀ ਕਾਫੀ ਕੈਰੀਜ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ ?. ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜਰਨਲ: ਜੇਸੀਡੀ, 12 (1), 17-21.
- [4. 4]ਜੰਗ, ਐਚ., ਆਹਨ, ਐੱਚ. ਆਰ., ਜੋ, ਐੱਚ., ਕਿਮ, ਕੇ. ਏ., ਲੀ, ਈ. ਐਚ., ਲੀ, ਕੇ. ਡਬਲਯੂ.,… ਲੀ, ਸੀ. ਵਾਈ. (2013). ਕਲੋਰੋਜੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਹਾਈਪੌਕਸਿਆ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੈਟਿਨਾਲ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਗਰੀਕਲਚਰਲ ਐਂਡ ਫੂਡ ਕੈਮਿਸਟਰੀ, 62 (1), 182–191.
- [] 35]ਲੋਪੇਜ਼-ਗਾਰਸੀਆ, ਈ. (2008) ਮੌਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫੀ ਖਪਤ ਦਾ ਰਿਸ਼ਤਾ. ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਐਨੇਲਸ, 148 (12), 904.
- [] 36]ਹੇਡਸਟ੍ਰਮ, ਏ. ਕੇ., ਮੌਰੀ, ਈ. ਐਮ., ਗਿਆਨਫ੍ਰਾਂਸਕੋ, ਐਮ. ਏ., ਸ਼ਾਓ, ਐਕਸ., ਸ਼ੈਫਰ, ਸੀ. ਏ., ਸ਼ੇਨ, ਐਲ., ... ਅਤੇ ਐਲਫਰੈਡਸਨ, ਐਲ. (2016). ਕੌਫੀ ਦੀ ਉੱਚ ਖਪਤ ਦੋ ਸੁਤੰਤਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਘਟਾਏ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ. ਜੇ ਨਿurਰੋਲ ਨਿurਰੋਸੁਰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, 87 (5), 454-460.
