ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
- ਸ਼ਰਦ ਪਵਾਰ ਨੂੰ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਹਸਪਤਾਲ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ 2021: ਮਾਧੁਰੀ ਦੀਕਸ਼ਿਤ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਭ ਉਤਸਵ ਮਨਾਉਂਦੀ ਹੋਈ ਯਾਦ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਮਹਿੰਦਰਾ ਥਾਰ ਬੁਕਿੰਗਜ਼ ਨੇ ਸਿਰਫ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 50,000 ਦੀ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕੀਤਾ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਨਿ calledਯੂਰਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ) ਅਤੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ (ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨਾੜਾਂ) ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਸਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਕ ਵੱਡਾ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵੰਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਤੰਤੂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਤੰਤੂਆਂ, ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕਾਂ, ਦਵਾਈਆਂ, ਲਾਗਾਂ, ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ਼ ਦੇ methodsੰਗ ਨਸਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਉਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਨਸਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਪਚਾਰ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਤਕਨੀਕੀ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਨਸਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਝਾਤ ਮਾਰੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
1. ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਇਕ ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਸੀਐਨਐਸ) ਓਮੇਗਾ -3 ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਲੰਬੀਆਂ ਚੇਨਾਂ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਓਮੇਗਾ -3 ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਤੰਤੂ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਨਿurਰੋਲੌਜੀਕਲ, ਮਨੋਰੋਗ ਅਤੇ ਨਿurਰੋਡਜਨਰੇਟਿਵ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਓਮੇਗਾ -3 ਵਿਚ ਗੰਭੀਰ ਨਿurਰੋਲੌਜੀਕਲ ਸੱਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਨਿurਰੋਪਰੋਟੈਕਟਿਵ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. [1]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਸਾਲਮਨ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਫਲੈਕਸਸੀਡਸ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਚੀ ਦੇ ਬੀਜ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
2. ਧੁੱਪ
ਧੁੱਪ (ਸਵੇਰੇ ਸਵੇਰੇ) ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਲਗਭਗ 200 ਜੀਨ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਧੁੱਪ ਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਰਨ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਨਿurਰੋਮਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. [ਦੋ] ਨਿਯਮਿਤ ਧੁੱਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮਿਸ਼ਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. [3]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15-20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਰਹੋ. ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
3. ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ
ਸੀਐਨਐਸ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਰਗੇ ਹਾਲਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਕੈਡਿਅਨ ਤਾਲ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਕਾਰਜਾਂ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. []]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਜਾਗਿੰਗ ਜਾਂ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਤੁਰਨਾ ਨਸਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
4. ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ
ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਕਰੇਲ ਅਤੇ ਹੈਰਿੰਗ, ਚਰਬੀ ਮੱਛੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਡੋਕ ਅਤੇ ਕੋਡ ਦੇ ਨਾਲ ਕ੍ਰੈਬ, ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. [5]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਉਪਰੋਕਤ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
5. ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੀਜ
ਬੀਜ ਜਿਵੇਂ ਚੀਆ ਬੀਜ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਅਤੇ ਪੇਠੇ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਫਿਨੋਲਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ, ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਕਸੀਜਨਕ ਨੁਕਸਾਨ, ਸੈੱਲ ਦੀ ਮੌਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. []]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਉਪਰੋਕਤ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਰੀਜ਼, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਸੂਪ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ. ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
6. ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਚੱਲਣਾ
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਧਰਤੀ ਦੀ ਸਤਹ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ 'ਤੇ ਅਸਚਰਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਇਮਿ thoseਨ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ, ਸੋਜਸ਼ ਵਿਚ ਕਮੀ, ਸਵੈ-ਇਮਿ diseasesਨ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ. ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਚੱਲਣਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. []]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘਾਹ, ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਜ਼ਮੀਨ ਜਾਂ ਰੇਤ ਵਿਚ ਨੰਗੇ ਪੈਰੀਂ ਚੱਲੋ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸਵੇਰੇ.
7. ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬੋਧਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਸਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗਿਆਨ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਗਿਰਾਵਟ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਫੋਲੇਟ, ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ, ਫਲੈਵੋਨਾਈਡ ਅਤੇ ਲੂਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੱਤੇਦਾਰ ਗ੍ਰੀਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. [8]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ, ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼, ਗੋਭੀ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਡੱਬਾਬੰਦ ਜਾਂ ਜੰਮੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
8. ਡਾਰਕ ਚੌਕਲੇਟ
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਿਆਨ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬੋਧਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿurਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਦਾ ਸੀਐਨਐਸ ਉੱਤੇ ਹਲਕੇ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿ neਯੂਰਾਂ ਨੂੰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. [9] ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਚਲਾ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ingਿੱਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਹਫਤੇ ਵਿਚ 3-4 ਵਾਰ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ, 30-40 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਡਾਰਕ ਚੌਕਲੇਟ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਚੀਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
9. ਸੁੱਕੇ ਫਲ
ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਇੱਕ ਉੱਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੰਤੂ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਤੰਤੂ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਿ neਰੋਨਲ ਸੈੱਲ ਦੀ ਮੌਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵੀ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਲਟੀਪਲ ਨਿ multipleਰੋਲੌਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. [10]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ (ਲਗਭਗ 20 g).
10. ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ (ਡੀਬੀਈ) ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡੀਬੀਈ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. [ਗਿਆਰਾਂ]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਡੀ ਬੀ ਈ ਕਰੋ. ਖਾਣੇ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
11. ਯੋਗ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕਸ
ਯੋਗਾ (ਕੁੰਡਾਲਿਨੀ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਨੁਰਾਸਨਾ), ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਨਸਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਰਬੋਤਮ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਨਰਵਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਨਨ ਪੈਰਾਸਿਮੈਪਟਿਕ ਨਰਵਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਏਰੋਬਿਕਸ ਸੀਐਨਐਸ ਵਿਗਾੜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏਡੀਐਚਡੀ ਅਤੇ ਦੀਰਘ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ, ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਐਰੋਬਿਕਸ ਕਰੋ.
12. ਬੇਰੀ
ਬੇਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਲਿberਬੇਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿurਰੋਨਲ ਸਿਗਨਲਿੰਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ [12]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਇਸ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ, ਸਮੂਦੀ ਜਾਂ ਪੈਨਕੇਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
13. ਟੀ
ਟੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਟਰੈਪਨੋਇਡ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਚਾਹ ਨਰਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕੇ ਸੈਡੇਟਿਵ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. [13] ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚਲੇ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਸੀ ਐਨ ਐਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. [14]
ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਜਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਪੈਸ਼ਨਫਲਾਵਰ ਅਤੇ ਲਵੈਂਡਰ ਚਾਹ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
14. ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ
ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਪੈਰਾਸੈਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ, ਹਜ਼ਮ, ਪਿਸ਼ਾਬ, ਜਿਨਸੀ ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੈਵੈਂਡਰ, ਬਰਗਾਮੋਟ ਅਤੇ ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਇਕ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. [ਪੰਦਰਾਂ] ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਨਸਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਨਾਲ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਕਰੋ. ਨਾਲ ਹੀ, aਿੱਲੀ massageਿੱਲੀ ਮਸਾਜ ਲਈ ਜਾਓ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
15. ਵਾਟਰ ਥੈਰੇਪੀ
ਵਾਟਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਪੂਲ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ, ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਜਿੰਨੀ ਪੁਰਾਣੀ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਤਰੱਕੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁੱਬਣਾ (ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ) ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਾਣੀ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਸਥਾਨਕ ਛਪਾਕੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. [16]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਠੰਡੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚਾਲੇ ਬਦਲੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਓ. ਫਿਰ, ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ.
16. ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12
ਹਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸੀਐਨਐਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਭੈੜੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. [17] ਇਕ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਸੀਐਨਐਸ ਵਿਕਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਮੂਡ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. [18]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਲਟਰੀ, ਮੀਟ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮਜਬੂਤ ਸੀਰੀਅਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.
17. ਸੇਂਟ ਜੌਨਜ਼ ਵੌਰਟ
ਸੇਂਟ ਜੌਨਜ਼ ਵੌਰਟ ਇੱਕ ਪੀਲਾ ਫੁੱਲ ਹੈ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੋਰ ਵਿਕਾਰ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਮਾੜੀ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ, ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਘਾਟਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ. ਸੇਂਟ ਜੌਨਜ਼ ਵੌਰਟ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ herਸ਼ਧ ਹੈ ਜੋ ਉਪਰੋਕਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਨਿ neਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰਨਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. [19]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਸੇਂਟ ਜੋਨਜ਼ ਵੌਰਟ ਚਾਹ ਨੂੰ ਸੁੱਕੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਫੁੱਲ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਓ. ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
18. ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ
ਮਿਰਗੀ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਦੌਰੇ ਪੈ ਕੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਦੌਰੇ ਦੇ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਪੇਪਟਾਇਡ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਪਾਚਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਿਰਗੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਵਧਾਨੀ, ਗ cow ਦਾ ਦੁੱਧ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿurਰੋਨਲ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੇਸਿਨ ਤੋਂ ਅਲਰਜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. [ਵੀਹ]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਦਿਨ ਵਿਚ 2-3 ਕੱਪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਪੀਓ. ਬਚੋ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ.
19. ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ lyਿੱਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੀਐਨਐਸ ਅਤੇ ਐਂਟਰਿਕ ਨਰਵਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ. ਸਿੰਜੀਓਟਿਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਣੂ (ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਗੈਰ-ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟਰੀਆ) ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸੀਐਨਐਸ ਰੋਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰਜ਼, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੰਤੂਆਂ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਸਿੱਧਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਜੋ theਿੱਡ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. [ਇੱਕੀ]
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਦਹੀਂ, ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ.
20. ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂਓ
ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਸੀਐਨਐਸ ਅਤੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਅਮੀਗਡਾਲਾ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ. [22] ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਰਵ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 7-9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ. ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ.
ਆਮ ਸਵਾਲ
1. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਲੈਣਾ, ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਚੱਲਣਾ, ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਐਂਟੀ oxਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
2. ਨਸਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕੀ ਹੈ?
ਨਸਾਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਨਾੜੀਆਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ ਲਈ ਪੂਰੇ ਤੰਤੂਆਂ ਨੂੰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਅਯੋਗ ਭੇਜਣ ਕਾਰਨ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਰੀਆ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਨਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦਵਾਈਐਮ ਬੀ ਬੀ ਐਸ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
