ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 20 ਭਾਰਤੀ ਭੋਜਨ

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
10 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
13 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ oi- ਸਟਾਫ ਦੁਆਰਾ ਇਪਸਾ ਸਵੈਤਾ ਧੱਲ 15 ਦਸੰਬਰ, 2017 ਨੂੰ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੱਚ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਭਾਰਤ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ. ਭਾਰਤ ਭਾਂਤ ਭਾਂਤ ਦੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਚਲੋ ਹੁਣ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਸਚਰਜ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਭਾਰਤੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਮਿਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

# 1 ਮੂੰਗ ਦੀ ਦਾਲ

ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਦਾਲ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਰੇ ਗੁਣ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ substੁਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਈਟਿਟੀਅਨ ਦੁਆਰਾ ਉੱਚਿਤ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦਾਲ ਵਿਚ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.

# 2 ਅਖਰੋਟ

ਇਹ ਸੁੱਕਾ ਫਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾਂ ਦੇ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਕਲਪ ਵਿੱਚ ਸਿਖਰ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡਾ ਵੀ! ਇਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਅਖਰੋਟ ਵਿਚ ਦੂਸਰੇ ਆਮ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣੀ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ, ਚੁਗਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

# 3 ਪਾਲਕ

ਪਾਲਕ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਪਾਣੀ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਕੱਪ ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਸਿਰਫ 10 ਕੈਲੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਲਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਾਲਚ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਦਾ ਹੈ.

20 ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ

# 4 ਕੌੜਾ ਗਾਰਡ

ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੌੜੇ ਚੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਾਕਾਹਲਾਂ ਤੋਂ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਦਾ ਸੁਆਦ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ! ਕੌੜਾ ਲੌਕੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਖੂਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਵਿਗਾੜਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.

# 5 ਬਦਾਮ

ਬਦਾਮ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ. ਜੇ ਇਹ ਪੱਧਰ ਡਿੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਚਰਬੀ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੁੱਖ ਪੀਂਘਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਦਾਮ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ!

# 6 ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਪੂਰਨਤਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਚਰਬੀ-ਬਲਦੀ ਕਾਰਬ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਰੋਧਕ ਸਟਾਰਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

# 7 ਗੋਭੀ

ਗੋਭੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੰਡੋਲ ਅਤੇ ਥਾਇਓਸਾਈਨੇਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱushਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

# 8 ਦਾਲਚੀਨੀ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਾਲਚੀਨੀ ਖੂਨ ਦੇ ਸਹੀ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

# 9 ਹਲਦੀ

ਹਲਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਬਹੁਪੱਖੀ ਮਸਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰਤੀ ਰਸੋਈ ਰੈਕ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਲਦੀ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਕਰਕੁਮਿਨ ਚਰਬੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਠੱਲ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

# 10 ਲਸਣ

ਐਲੀਸਿਨ, ਜੋ ਲਸਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲਸਣ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕੈਂਸਰ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

# 11 ਕੇਲੇ

ਕੇਲੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਿੱਸਾ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੇਲਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਧੇਰੇ energyਰਜਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਰਕਆoutਟ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ carbs ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭੁੱਖਮਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

# 12 ਟਮਾਟਰ

ਟਮਾਟਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਲੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਕ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਵਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ Cholecystokinin ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਵੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

# 13 ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ

ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗਠੀਏ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

# 14 ਗੋਭੀ

ਗੋਭੀ ਵਿਸ਼ਵ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਮਹਾਂਦੀਪ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪਕਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ, ਅੱਖ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇਸਨੂੰ ਇਕ ਸੰਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

# 15 ਅੰਡੇ

ਅੰਡੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਹੋਰ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਸੀਮਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.

# 16 ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ

ਅਜਵਾਇਨ ਦੇ ਬੀਜ ਕੈਰਮ ਬੀਜਾਂ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਨੌਖੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਵਿਚ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਭਾਰਤੀ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਚਮਚ ਅਜਵਾਈਨ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.

# 17 ਅਜਵੈਨ ਬੀਜ

# 18 ਲੌਕੀ ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਲੌਕੀ

ਲੌਕੀ ਇਕ ਭਾਰਤੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਭਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

# 19 ਡਾਲੀਆ

ਡਾਲੀਆ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਤੌਰ ਤੇ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਕਣਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡਾਲੀਆ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

# 20 ਛਾਤੀ

ਇਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਚਕ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਕ ਸੰਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ.