ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ lowerਰਜਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਜਾਪਾਨੀ ਸ਼ੀਆਟਸੂ ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
ਤਾਂ, ਸ਼ਿਆਟਸੂ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਜਪਾਨੀ ਬਾਡੀ ਵਰਕ ਹੈ ਜੋ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ, ਟੈਪ ਕਰਨ, ਗੋਡੇ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਦਬਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਜੋੜ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਅਧੀਨ ਹਨ. ਇਹ ਜੁੜਵੇਂ ਟਿਸ਼ੂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਸਮੇਤ ਹਰੇਕ ਜੋੜ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾੜਾਂ ਦੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਵਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਮਾੜੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਕਾਰਨ, ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਆਟਸੂ ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਬਾਡੀਵਰਕ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਸ਼ੀਆਟਸੂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਗਾਈਡ ਹੈ.
ਅਰਾਮ ਤਕਨੀਕ 1 - ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਵਿਚ ਫੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਵੇਂ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਇਕੱਲੇ ਉੱਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਓ.
ਅਰਾਮ ਤਕਨੀਕ 2 - ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੋਡੇ ਟੇਕੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰਹਿਣ. ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚੋ ਅਤੇ ਹਰ ਇਕਲੇ ਦੇ ਮੱਧ-ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਇਕ ਅੰਗੂਠਾ ਰੱਖੋ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚਲੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਠੋਰ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਅਭਿਆਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
Energyਰਜਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤਕਨੀਕ 1 - ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੋਹਾਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਵਿਚ ਫੜੋ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਅਤੇ ਇੰਡੈਕਸ ਫਿੰਗਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਹਰੇਕ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ. ਵੱਡੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਿਆਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ massageੰਗ ਨਾਲ ਮਸਾਜ ਕਰੋ.
ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਅੰਗੂਠੇ 'ਤੇ 5 ਤੋਂ 10 ਵਾਰ ਕਰੋ.
Energyਰਜਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤਕਨੀਕ 2 - ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ 'ਤੇ ਪੱਕਾ ਰੱਖੋ. ਦਬਾਅ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਸੁੱਟੋ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਉਪਚਾਰਕ ਅਭਿਆਸ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੀ ਗਤੀ ਵਿਚ ਇਲਾਜ theਰਜਾ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ 1 - ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੇ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿਚ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ 30 ਤੋਂ 60 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਖਿੱਚੋ. 5 ਸਕਿੰਟ ਬਾਅਦ ਜਾਰੀ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨਾਲ 30 ਤੋਂ 60 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਖੱਬੀ ਹਥੇਲੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ Stੰਗ ਨਾਲ ਸਟਰੋਕ ਕਰੋ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਪਲਟੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਸਿਖਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੋਲ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ 30 ਤੋਂ 60 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਮਸਾਜ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਉਹੀ ਅਭਿਆਸ ਦੁਹਰਾਓ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰੋ.
ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਤਕਨੀਕ - ਆਪਣੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੇ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੰਦਰਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੱਖੋ.
ਆਪਣੇ ਮੰਦਰਾਂ 'ਤੇ ਕੋਮਲ ਦਬਾਅ ਲਾਗੂ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਇਕ ਚੱਕਰਵਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦੇਵੇਗੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰੋ.
ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਮਾਲਸ਼ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ੀਆਤਸੂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਲਈ ਸ਼ੀਅਸੂ
ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਘਟਾਓ - ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਿਲਾਂ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹ ਸਕਣ. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ.
ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਲਿਆਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਫੜੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਓ.
ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਇਹ ਕਸਰਤ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣਗੇ ਜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਵਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.
ਸਾਈਨਸ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਤਕਨੀਕ - ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਫਿੰਗਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚੀਕਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਚੱਕਰਕਾਰੀ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੁੰਮਾਓ.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ 'ਤੇ ਉਸੇ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਜਿਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਈਬ੍ਰੋਜ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸਰਕੂਲਰ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿਚ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਘੁੰਮਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਕਸਰਤ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਕਰੋ.
ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਸਾਈਨਸ ਦਾ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਗਲਾਂ ਅਤੇ ਮੱਥੇ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੀਆਟਸੂ ਮਸਾਜ ਦੀ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਭੀੜ ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਕੇ ਸਾਈਨਸ ਭੀੜ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਏਗੀ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਬ ਤੋਂ ਮੋਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕੱ Removeਿਆ ਜਾਵੇ?
