ਲਾਲ ਪਾਲਕ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ 20 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲਾਭ

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਇ-ਅਮ੍ਰਿਥਾ ਕੇ ਅਮ੍ਰਿਤਾ ਕੇ. 13 ਦਸੰਬਰ, 2018 ਨੂੰ

ਅਸੀਂ ਹਰੇ ਹਰੇ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹਾਂ. ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ? ਅਮਰੇਨਥਾਸੀ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ, ਪਾਲਕ ਪਾਲਕ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੂਮੀ ਪਾਲਕ, ਚਿੱਟਾ ਪਾਲਕ, ਪਾਲਕ ਦੇ ਕੰਡੇ ਆਦਿ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ^[1] ਚਿਕਿਤਸਕ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵੀ. ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਟੈਮ ਵਿਚ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਾ ਤਰਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲਾਲ ਰੰਗ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਡੰਡੀ ਅਤੇ ਪੱਤਿਆਂ 'ਤੇ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ.

ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਦੀ ਮਿੱਠੀ, ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਇਕ ਕੇਂਦਰੀ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਹਰੀ ਪਾਲਕ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੀ ਹੈ ^[ਦੋ] 'ਲਾਲ' ਰੰਗ ਤੋਂ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰਤ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਫਰੀਕੀ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਗੈਸਟਰਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹਰਬਲ ਉਪਚਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲਾਭ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ. ਜੇ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਾਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਅੱਡੀ ਦੇ ਸਿਰ ਡਿੱਗਣਗੇ!

ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਵਿਚ kਰਜਾ 51 ਕਿੱਲੋ, 0.08 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਐਚ, ਅਤੇ 0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ^[3]
1 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
4.6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
42 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ
340 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
111 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ
368 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
2 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ
1.9 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
80 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ.

ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਦੇ ਲਾਭ

ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਤੇ ਨਿਆਸੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਸੂਪ ਵਿਚ ਇਕ ਅੰਸ਼ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤਮ ਉੱਤਰ ਹੈ.

1. ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ^[]] ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਕੋਲਨ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਲਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[5] ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਤੋਂ ਬਚਾਅ.

2. ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਬਜ਼ੀ ਵਿਚਲੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ^[]] ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ, ਖੋਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

3. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ

ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੁੱਖ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਭੁੱਖ ਦੀਆਂ ਪੀੜਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[]] ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾ ਰਹੀ ਹੈ

4. ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ^[8] ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਦਾ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਹੂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਹੂ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨੀਮੀਕ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

5. ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ

ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ' ਤੇ ਇਸ ਦੀ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਪੱਤੇ ਦੀਆਂ ਨੋਡਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ^[9] ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰਾਂ.

6. ਪੇਚਸ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਸਟੈਸ਼ ਪੇਚਸ਼ ਦੇ ਇਲਾਜ਼ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ^[10] ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨਾ. ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਵਿਚਲੇ ਐਂਥੋਸਾਇਨਸ ਪੇਚਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪੇਚਸ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਦੇ ਤਿਲ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

7. ਦਮਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟਿਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]} ਦਮਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਨਕਸ਼ੀਅਲ ਟਿ inਬਾਂ ਵਿਚਲੀਆਂ ਕੋਈ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

8. ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦਾ ਉੱਚ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ^[12] , ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਜਾਂ ਵਾਇਰਸਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ.

9. ਬੁਖਾਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਬੂਸਟਰ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬੁਖਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ^[13] ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

10. ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਹੈ ^[14] ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦਾ ਸਰੋਤ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਸ਼ੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਘਾਟ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਭੰਜਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ^{[ਪੰਦਰਾਂ]} ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.

11. ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 3 ਦੀ ਸਮਗਰੀ ^[16] ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.

12. Bਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ^[17] ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਫੋਲੇਟ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਪੈਕੇਜ ਤੁਰੰਤ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

13. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਿਚ ਟੋਕੋਟਰੀਐਨੋਲਜ਼ ^[18] ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

14. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਲਾਭਕਾਰੀ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ^[19] ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਜੋ ਕਿ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਭਰੂਣ ਵੀ. ਇਹ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

15. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਵਿਚ ਫਾਈਟੋਸਟ੍ਰੋਲਜ਼ ^[ਵੀਹ] ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਐਂਟੀਡੋਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

16. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਬਣਦੇ ਹਨ ^{[ਇੱਕੀ]} ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਖ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਜੋਕੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਰਟ ਫੋਨ, ਲੈਪਟਾਪ ਆਦਿ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲ ਪਾਲਕ.

17. ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਹੈ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ. ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[22] ਵਾਲ ਡਿੱਗਣ ਦੇ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਪਾਲਕ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ ਜਾਂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਪਾਲਕ ਖਾਓ.

18. ਅਚਨਚੇਤੀ ਗ੍ਰੇਨਿੰਗ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਖਾਣਾ ਸਲੇਟੀ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਰੰਗੀਨ ਰੰਗ ਮੇਲੇਨਿਨ ਦੇ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਚਨਚੇਤੀ ਚਕਨਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ.

19. ਚਮੜੀ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਕੋਲੇਜੇਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਵੀ ਹਨ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਾਭ . ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਮਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦਾ ਉੱਚ ਸਰੋਤ ^[2.3] ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਬਰਾਬਰ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਲਈ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੱਤ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਸ ਚਮਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ^[24] ਸਮੱਗਰੀ ਇਕ ਚਮਕਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਬਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

20. ਹਨੇਰੇ ਚੱਕਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਕੇ ਹਨੇਰੇ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[25] ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਲਕ ਪਕਵਾਨਾ

1. ਲਾਲ ਮੂਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਲਨਆ ਪਾਲਕ

ਸਮੱਗਰੀ

2 ਪੌਂਡ ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਲਕ
6 ਰੰਚਕ ^[26]
1/4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ
2 ਚਮਚੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
1/4 ਚਮਚਾ ਲੂਣ
1/8 ਚਮਚ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੈਟ ਸੁੱਕੋ.
ਪਾਲਕ, ਮੂਲੀ ਅਤੇ ਚੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਰੱਖੋ.
Mediumੱਕੋ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ ਗਰਮੀ 10 ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਪਕਾਉ.
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱrainੋ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰੋ.
ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾਓ.
ਪਾਲਕ 'ਤੇ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਟਾਸ!

2. ਕਲਾਸਿਕ ਪਾਲਕ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ

10 ounceਂਸ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ
1 ਕੱਪ ਕੱਟੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
1 ਟਮਾਟਰ (ਦਰਮਿਆਨੇ, ਪਾੜੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟੇ)
1/3 ਕੱਪ ਕ੍ਰੌਟੌਨਸ (ਅਨੁਵਾਦਿਤ)
1/4 ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼ (ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੈਟ ਸੁੱਕੋ.
ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਕਰੌਟਸ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਟੌਸ ਅਤੇ ਸੇਵਾ!

3. ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਟੋ

ਸਮੱਗਰੀ

1 ਲਾਲ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ (ਦਰਮਿਆਨੀ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
2 ਲੌਂਗ ਦਾ ਲਸਣ (ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ)
10 ounceਂਸ ਬੇਬੀ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ
2 ਵ਼ੱਡਾ ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
1 ਚੱਮਚ ਮੱਖਣ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

ਇੱਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਮੱਖਣ ਪਿਘਲਾ ਦਿਓ.
ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਕ ਮੱਧਮ ਸੇਕ ਵਿੱਚ ਸਾਉ.
ਬੱਚੇ ਦੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
ਲਸਣ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ 30 ਸਕਿੰਟ ਪਕਾਉ.
ਕੁੱਕ, ਜਦੋਂ ਤਕ ਪਾਲਕ ਸਿਰਫ ਪੱਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਕਰੀਬਨ 2 ਮਿੰਟ ਤਕ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਰਹੋ.
ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਓ!

ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਪੱਤੇਦਾਰ ਹੈਰਾਨੀ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ ਵੀ ਹਨ.

1. ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

ਵਾਧੂ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਤੱਤ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਗੈਸ ਬਣਣੀ, ਪੇਟ ਵਿਚ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਇੱਥੋ ਤਕ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਸੇਵਨ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ^[27] ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ. ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯਮਤ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਸਤ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਗੁਰਦੇ ਪੱਥਰ

ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਪਰੀਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ^[28] ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਤੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਰਦੇ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਮੀਂਹ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

3. ਗਾoutਟ

ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਵਿਚਲੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸੋਜਸ਼, ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਗoutਟ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਲਓ.

4. ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ

ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਵਿਚਲੀ ਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਸਮੱਗਰੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਮਿogਨੋਗਲੋਬੂਲਿਨ ਈ (ਆਈਜੀਈ) ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਐਲਰਜੀ ^[29] ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

5. ਦੰਦ ਮੋਟਾ ਹੋਣਾ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਲਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਇਸ ਦੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇਲੀ ਨਿਰਵਿਘਨਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਆਕਸਾਲਿਕ ਐਸਿਡ ਛੋਟੇ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਅਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਉਹ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮੋਟੇ ਜਾਂ ਭੁਰਭੁਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੋਟਾਪਾ ^[30] ਸਥਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਲੇ ਜਾਣਗੇ.

ਲੇਖ ਵੇਖੋ

[1]ਅਮੀਨ, ਆਈ., ਨੋਰਾਜ਼ੈਦਾ, ਵਾਈ., ਅਤੇ ਹੈਨੀਡਾ, ਕੇ. ਈ. (2006). ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਕੱਚੀ ਅਤੇ ਬਲੈਂਚਡ ਅਮਰਾੰਤੂਸ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦੀ ਫਿਨੋਲਿਕ ਸਮਗਰੀ. ਭੋਜਨ ਰਸਾਇਣ, 94 (1), 47-52.
[ਦੋ]ਬੇਗਮ, ਪੀ., ਇਖਤਿਆਰੀ, ਆਰ., ਅਤੇ ਫੁਗੇਟਸੁ, ਬੀ. (2011) ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ, ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਗ੍ਰੈਫਿਨ ਫਾਈਟੋoxਕਸਾਈਸੀਟੀ. ਕਾਰਬਨ, 49 (12), 3907-3919.
[3]ਨੋਰਜ਼ੀਆ, ਐਮ. ਐਚ., ਅਤੇ ਚਿੰਗ, ਸੀ. ਵਾਈ. (2000). ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਤੱਟ ਦੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਰਚਨਾ ਗ੍ਰੇਸੈਲਰੀਆ ਚਾਂਗੀ. ਭੋਜਨ ਰਸਾਇਣ, 68 (1), 69-76.
[]]ਘੱਟ, ਏ ਜੀ. (1985). ਪਾਚਨ ਸਮਾਈ ਅਤੇ metabolism ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਸਟੇਟਨ ਹਸੈਬਰਬਰਗਸਫੋਰਸੋਏਗ (ਡੈਨਮਾਰਕ) ਤੋਂ ਰਿਪੋਰਟ.
[5]ਗਰੰਡੀ, ਐਮ. ਐੱਮ. ਐੱਲ., ਐਡਵਰਡਸ, ਸੀ. ਐੱਚ., ਮੈਕੀ, ਏ. ਆਰ., ਗਿੱਡਲੀ, ਐਮ. ਜੇ., ਬਟਰਵਰਥ, ਪੀ. ਜੇ., ਅਤੇ ਐਲੀਸ, ਪੀ. ਆਰ. (2016). ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ ਬਾਇਓਐਕਸੈਸਿਬਿਲਟੀ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ. ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ, 116 (5), 816-833.
[]]ਸਾਨੀ, ਐਚ. ਏ., ਰਹਿਮਤ, ਏ., ਇਸਮਾਈਲ, ਐਮ., ਰੋਸਲੀ, ਆਰ., ਅਤੇ ਐਂਡਰੀਨੀ, ਐਸ. (2004). ਲਾਲ ਪਾਲਕ (ਅਮਰੈਂਟਸ ਗੈਂਜੇਟਿਕਸ) ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ ਸੰਭਾਵਿਤ ਐਂਟੀਸੈਂਸਰ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਏਸ਼ੀਆ ਪੈਸੀਫਿਕ ਰਸਾਲਾ, 13 (4).
[]]ਲਿੰਡਰਸਟਰਮ, ਜੇ., ਪੇਲਟਨਨ, ਐਮ., ਏਰਿਕਸਨ, ਜੇ. ਜੀ., ਲੌਹਰੇਂਟਾ, ਏ., ਫੋਗੇਲਹੋਲਮ, ਐਮ., ਯੂਸੀਟੂਪਾ, ਐਮ., ਅਤੇ ਟੂਓਮੀਲੇਹੋ, ਜੇ. (2006). ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟੇ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਫਿਨਿਸ਼ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਰੋਕੂ ਅਧਿਐਨ. ਡਾਇਬੇਟੋਲੋਜੀਆ, 49 (5), 912-920.
[8]ਕੈਮਸ਼ੇਲਾ, ਸੀ. (2015). ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਨੀਮੀਆ ਦਵਾਈ ਦੀ ਨਿ England ਇੰਗਲੈਂਡ ਜਰਨਲ, 372 (19), 1832-1843.
[9]ਡੂਡੋਹ, ਐਮ. ਜੇ., ਅਤੇ ਹਿਦਾਤੀ, ਐੱਸ. (2017). ਪੌਦੇ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਪਾਲਕ ਦੇ ਉਪਜ (ਐਲਟਰਨੇਨਥੀਰਾ ਅਮੋਇਨਾ ਵੋਸ) 'ਤੇ ਐਮ -4 ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ. ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਗਿਆਨ, 1 (1), 47-55.
[10]ਸਿੰਘ, ਵੀ., ਸ਼ਾਹ, ਕੇ. ਐਨ., ਅਤੇ ਰਾਣਾ, ਡੀ ਕੇ. (2015). ਭਾਰਤ ਦੇ ਪੂਰਬੀ ਪੂਰਬੀ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਣਵਿਆਹੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਿਕਿਤਸਕ ਮਹੱਤਤਾ. ਮੈਡੀਸਨਲ ਪੌਦੇ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਰਸਾਲਾ, 3 (3), 33-36.
[ਗਿਆਰਾਂ]ਐਲਡੈਰਾਵੀ, ਕੇ., ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਨਬਰਗ, ਐਨ. ਆਈ. (2014). ਏ 104 ਅਸਥਮਾ ਐਪੀਡੀਮਿਓਲੋਜੀ: ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧ ਨਮੂਨੇ ਵਿੱਚ ਦਮਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਰੋਟਿਨੋਇਡਜ਼ ਦੇ ਜਣੇਪਾ ਦੇ ਸੀਰਮ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਉਲਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ iratoryਫ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸੰਕਟਕਾਲੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਦਵਾਈ, 189, 1
[12]ਬੇਗਮ, ਪੀ., ਅਤੇ ਫੁਗੇਟਸੁ, ਬੀ. (2012) ਲਾਲ ਪਾਲਕ (ਅਮੇਰੈਂਟਸ ਟ੍ਰਾਈਕਲੋਰ ਐਲ) ਤੇ ਮਲਟੀ-ਵਾਲ-ਵਾਲ ਕਾਰਬਨ ਨੈਨੋਟਿesਬਜ਼ ਦੀ ਫਾਈਟੋੋਟੌਕਸਿਟੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਐਸਕੋਰਬਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਖਤਰਨਾਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਜਰਨਲ, 243, 212-222.
[13]ਸਮਿਥ-ਵਾਰਨਰ, ਐਸ., ਗੇਨਕਿਨਗਰ, ਜੇ ਈ. ਏ. ਐਨ. ਆਈ. ਐਨ. ਈ., ਅਤੇ ਜੀਓਵਾਨੁਚੀ, ਈ. ਡੀ. ਡਬਲਯੂ. ਏ. ਡੀ. (2006). ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ. ਨਿ Nutਟਰ ਓਂਕੋਲ, 97-173.
[14]ਨਾਪੇਨ, ਐਮ. ਐਚ. ਜੇ., ਸ਼ੁਰਜਰਸ, ਐਲ. ਜੇ., ਅਤੇ ਵਰਮੀਰ, ਸੀ. (2007). ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ 2 ਪੂਰਕ ਪੋਸਟਮੇਨੋਪੌਸਲ womenਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਸੂਚਕਾਂਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ, 18 (7), 963-972.
[ਪੰਦਰਾਂ]ਵਰਮੀਰ, ਸੀ., ਜੀ, ਕੇ. ਐਸ., ਅਤੇ ਨੈਪਨ, ਐਮ. ਐੱਚ. ਜੇ. (1995). ਹੱਡੀ ਪਾਚਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਸਮੀਖਿਆ, 15 (1), 1-21.
[16]ਸ਼ੈਰਿਡਨ, ਏ. (2016). ਚਮੜੀ ਦੇ ਸੁਪਰਫੂਡ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸੁੰਦਰਤਾ, (ਮਾਰਚ / ਅਪ੍ਰੈਲ 2016), 104.
[17]ਗੀਜ਼ੇਨਾਰ, ਸੀ., ਲੈਂਜ, ਕੇ., ਹੌਸਕੇਨ, ਟੀ., ਜੋਨਜ਼, ਕੇ., ਹੋਰੋਵਿਟਜ਼, ਐਮ., ਚੈਪਮੈਨ, ਆਈ., ਅਤੇ ਸੋਨਨ, ਐਸ. (2018). ਗੈਸਟਰਿਕ ਖਾਲੀਕਰਨ, ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਗਟ ਹਾਰਮੋਨਜ਼, ਭੁੱਖ, ਅਤੇ Energyਰਜਾ ਦੇ ਸੇਵਨ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਬਦਲਾਅ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ, 10 (10), 1451.
[18]ਮਿਲਰ, ਬੀ (2016). ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨਿਯੰਤਰਣ: ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਜਿੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਓਕ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨ ਐਸ ਡੀ ਐਨ ਵੀ ਡੀ.
[19]ਡੀ-ਰੇਜਿਲ, ਐਲ. ਐਮ., ਪਲਾਸੀਓਸ, ਸੀ., ਲੋਮਬਾਰਡੋ, ਐਲ ਕੇ., ਅਤੇ ਪੀਆ-ਰੋਸਾਸ, ਜੇ ਪੀ. (2016). ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ forਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ. ਸਾਓ ਪੌਲੋ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ, 134 (3), 274-275.
[ਵੀਹ]ਅਬੂਜਾਹ, ਸੀ. ਆਈ., ਓਗੋਬਨਾ, ਏ. ਸੀ., ਅਤੇ ਓਸੂਜੀ, ਸੀ. ਐਮ. (2015). ਖਾਣੇ ਦੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ: ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ. ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਜਰਨਲ, 52 (5), 2522-2529.
[ਇੱਕੀ]ਕਾਓ, ਜੀ., ਰਸਲ, ਆਰ. ਐਮ., ਲੀਸ਼ਨਰ, ਐਨ., ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਇਰ, ਆਰ ਐਲ. (1998). ਬਜ਼ੁਰਗ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਪਾਲਕ, ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਸੇਮ ਨਾਲ ਸੀਰਮ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ, 128 (12), 2383-2390.
[22]ਰਾਜੇਂਦਰਸਿੰਘ, ਆਰ. ਆਰ. (2018) ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੁਲਸਣ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪਤਲੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੁਧਾਰ. ਏਸ਼ੀਅਨਜ਼ ਵਿਚ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿਚ (ਪੰ. 667-685). ਸਪ੍ਰਿੰਜਰ, ਟੋਕਿਓ.
[2.3]ਕੁਮਾਰ, ਸ.ਸ., ਮਨੋਜ, ਪੀ., ਅਤੇ ਗਿਰਿਧਰ, ਪੀ. (2015). ਫਰੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਤਹਿਤ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸੰਭਾਵਤ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਲਬਾਰ ਪਾਲਕ (ਬੇਸੈਲਾ ਰੁਬਰਾ) ਦੇ ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਲਾਲ-ਵੌਇਲੇਟ ਪਿਗਮੈਂਟਸ ਕੱ extਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ. ਭੋਜਨ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦਾ ਜਰਨਲ, 52 (5), 3037-3043.
[24]ਸ਼ਰਮਾ, ਡੀ. (2014) ਬਾਇਓਕਲੌਰ-ਏ ਸਮੀਖਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਖੋਜ ਦੀ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ, 3, 294-299.
[25]ਮੈਕਨਹੋਟਨ, ਸ. ਏ., ਮਿਸ਼ਰਾ, ਜੀ ਡੀ., ਸਟੀਫਨ, ਏ. ਐਮ., ਅਤੇ ਵੈਡਸਵਰਥ, ਐਮ. ਈ. (2007). ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ, ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸੈੱਲ ਫੋਲੇਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਜਰਨਲ, 137 (1), 99-105.
[26]ਪੋਨੀਚਟੇਰਾ, ਬੀ. (2013) ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਮੈਰੀਕਨ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ.
[27]ਕਾਮਸੂ-ਫੋਗੂਐਮ, ਬੀ., ਅਤੇ ਫੋਗੂਐਮ, ਸੀ. (2014). ਕੁਝ ਅਫਰੀਕੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਡਰੱਗ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ: ਸਾਹਿਤ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਅਤੇ ਹਿੱਸੇਦਾਰਾਂ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿ.. ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਦਵਾਈ ਖੋਜ, 3 (3), 126-132.
[28]ਕੁਰਹਾਨ, ਜੀ. ਸੀ., ਅਤੇ ਟੇਲਰ, ਈ. ਐਨ. (2008). 24-ਐਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਖੂਨ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦਾ ਜੋਖਮ. ਕਿਡਨੀ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ, 73 (4), 489-496.
[29]ਜ਼ੋਹਨ, ਬੀ. (1937). ਪਾਲਕ ਹਾਈਪਰਸੈਂਸੀਟਿਵਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਕੇਸ. ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਜਰਨਲ, 8 (4), 381-384.
[30]ਜਿਨ, ਜ਼ੈਡ ਵਾਈ., ਲੀ, ਐਨ. ਐਨ., ਝਾਂਗ, ਕਿ Q., ਕਾਈ, ਵਾਈ. ਏ. ਐਨ., ਅਤੇ ਕੁਈ, ਜ਼ੈਡ ਐਸ. (2017). ਏਜੇਜ਼ 31 ਬੀ ਸਿੱਧੀ ਸਪੁਰ ਗੀਅਰ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਟਰੱਕਚਰ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰਤਾ 'ਤੇ ਫੋਰਜਿੰਗ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਨਾਨਫਰਸ ਮੈਟਲਸ ਸੁਸਾਇਟੀ ਆਫ ਚਾਈਨਾ ਦਾ ਲੈਣ-ਦੇਣ, 27 (10), 2172-2180.