ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਲੀਗੋਮੇਨੋਰੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ , ਜਿਸ ਨੂੰ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਰਗੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਕਾਂ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ। .
ਅਤੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ਕੀ? ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮਾ ਧਰਤੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਲਿਆ। ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਾਰਸਲੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ-ਅਮੀਰ ਫਲਾਂ ਤੱਕ, ਧਰਤੀ ਦੇਵੀ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੋਕਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋਵੇ)।
*ਨੋਟ: ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸੂਚੀਬੱਧ ਐਮੇਨਾਗੋਗਸ ਹਲਕੇ ਗਰਭਪਾਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜੋ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ)। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਮਾਹਵਾਰੀ 'ਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਗਰਭਪਾਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਪਾਰਸਲੇ
ਪਾਰਸਲੇ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। 'ਅਪੀਓਲ ਅਤੇ ਮਿਰਿਸਟਿਸਿਨ, ਪਾਰਸਲੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਦੋ ਪਦਾਰਥ, ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ,' ਡਾ. ਲਵਨੀਤ ਬੱਤਰਾ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨਿਸਟ ਫੋਰਟਿਸ ਲਾ ਫੈਮੇ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੇ ਪਾਰਸਲੇ ਪੱਤੇ ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰੇਕ ਦੀ 3 ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ, 150 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲ ਕੇ, ਡਾ. ਬੱਤਰਾ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪਾਰਸਲੇ ਚਾਹ ਪੀਓ।
ਜੀਰਾ
ਜੀਰੇ ਦੇ ਬੀਜ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਿੰਦੀ ਵਿੱਚ ਜੀਰਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੈ।
ਕੈਰਮ ਦੇ ਬੀਜ (ਅਜਵੈਨ)
ਕੈਰਮ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਗੁੜ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ: 1 ਚਮਚ ਕੈਰਮ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਗੁੜ ਦੇ ਨਾਲ 1 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ 'ਚ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਪਪੀਤੇ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹੈ ਜੋ ਪੀਰੀਅਡਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾ: ਬੱਤਰਾ ਦੁਆਰਾ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, raw ਪਪੀਤਾ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਪੀਤੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਰੋਟੀਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ: ਪਪੀਤੇ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਪਪੀਤੇ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਪੀਤੇ ਦਾ ਜੂਸ (ਲਗਭਗ 200 ਮਿ.ਲੀ.) ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਕੇ ਪਪੀਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਚੱਕਰ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਦਰਕ
ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਇਮੇਨਾਗੌਗ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ (ਜਾਦੂਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਜੋ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ), ਪਰ ਪਾਰਸਲੇ ਦੇ ਉਲਟ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਿਡਿਟੀ। ਬਹੁਤ ਦੇਰੀ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਗਰਮੀ ਵਧਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਕੁਚਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ: ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਚਾਹ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਅਦਰਕ ਦੇ ਰਸ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਚੇ ਅਦਰਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪਾਣੀ (2:1) ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੇ ਅਦਰਕ ਦਾ ਰਸ ਨਿਯਮਤ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਓ।
ਅਜਵਾਇਨ
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ, ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਜੂਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਡੂ ਅਤੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਧਨੀਆ ਬੀਜ
ਧਨੀਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੇ ਐਮੇਨਾਗੋਗ ਗੁਣ ਹਨ।
ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ: 1 ਚੱਮਚ ਉਬਾਲੋ. ਧਨੀਆ ਦੇ 2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕੱਪ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛਾਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਸਿਕ ਮਿਆਦ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪੀਓ।
ਫੈਨਿਲ ਬੀਜ (ਸੌਨਫ)
ਫੈਨਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਿੰਦੀ ਵਿੱਚ ਸੌਂਫ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਗੰਧਿਤ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਹਾਅ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹਰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 2 ਚਮਚ ਸੌਂਫ ਦੇ ਬੀਜ ਮਿਲਾ ਕੇ ਰਾਤ ਭਰ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਛਾਣ ਕੇ ਸਵੇਰੇ ਪੀਓ
ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ (ਮੇਥੀ)
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੇਥੀ ਜਾਂ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਪੀਰੀਅਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ: ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ 'ਚ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪੀਓ।
ਅਨਾਰ
ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਰਸ ਵੀ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ: ਆਪਣੀ ਨਿਯਮਤ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਤੋਂ 15 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਸ਼ੁੱਧ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗੰਨੇ ਦੇ ਰਸ (1:1) ਵਿੱਚ ਅਨਾਰ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਪੀਓ।
ਕਵਾਂਰ ਗੰਦਲ਼
ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਰਾਬ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਮੇਨਾਗੋਗ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ: ਐਲੋਵੇਰਾ ਛੱਡ ਕੇ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਜੈੱਲ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜ ਲਓ। ਜੈੱਲ ਨੂੰ 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ (ਚਾਲੂ)
ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਿੰਦੀ ਵਿੱਚ ਤਿਲ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ: ਇਹ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਨੁਮਾਨਤ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 15 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਸਾਦੇ ਤਿਲ ਦਾ ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ.
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਭੋਜਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪੱਧਰ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਸੁੰਗੜਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ, ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਮਾਟਰ, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਾਜਰ
ਕੈਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਭੋਜਨ, ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਸਾਦਾ ਜਾਂ ਜੂਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੁੜ (ਗੁੜ)
ਅਦਰਕ, ਤਿਲ ਅਤੇ ਕੈਰਮ ਦੇ ਬੀਜ ਨਾਲ ਮਿਲਾਏ ਜਾਣ 'ਤੇ ਗੁੜ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਹੈ।
ਹਲਦੀ
ਇੱਕ ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪੀਓ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਿਤ ਮਿਤੀ ਤੋਂ 10 ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ।
ਮਿਤੀਆਂ
ਖਜੂਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਨਿਯਤ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਪੀ ਗਈ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਜੂਰ ਖਾਓ।
ਕੱਦੂ
ਪੇਠੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਰੋਟੀਨ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਧੀ ਹੈ।
ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ
ਸਾਲਮਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦੇ ਗੁਣ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ।
ਬਦਾਮ
ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਖਰੋਟ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਨਾਨਾਸ
ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਨਾਨਾਸ ਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅੰਗੂਰ
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਤਾਜ਼ੇ ਅੰਗੂਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦਹੀਂ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਦਹੀਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਠੰਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਡੇ
ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਟੋਫੂ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਟੋਫੂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਦੁੱਧ ਹਾਂ
ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਹੈ। ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਭੋਜਨ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:
ਸੈਕਸ
ਇੱਕ ਤਾਂ, ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਯੋਨੀ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਸੰਭੋਗ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਜਾਰੀ ਹਾਰਮੋਨ ਮਾਹਵਾਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪੈਕ
ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦਰਦਨਾਕ ਕੜਵੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪੈਕ ਪੀਰੀਅਡਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਵੀ ਹੈ।
ਇਹਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪੈਕ ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਆਪਣੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
ਹਵਾਦਾਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਸਿਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
(ਇਨਪੁਟਸ: ਹੈਲਥ ਮੀ ਅੱਪ, ਜ਼ੈਡ ਲਿਵਿੰਗ)
