ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਵਹਾਉਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਉਲਝਣ ਵਿਚ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਤਾਰਬੱਧ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਪਾਸਟਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬੋਲੀ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਲਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚ ਪਈ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਘਰ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ.
1. ਅਦਰਕ:
ਅਦਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨਾਲ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਚਾਪਲੂਸ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਅਦਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ।
2. ਲਸਣ:
ਲਸਣ ਇਕ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲਸਣ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਲੌਂਗ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ.
3. ਦਾਲਚੀਨੀ:
ਇਸ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਵਿਚ ਦਾਲਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
4. ਕਾਇਨੇ ਮਿਰਚ:
ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਕੈਲੋਰੀ ਮੁਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਹ ਘਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੱਤ ਹੈ.
5. ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ:
ਇਹ ਮਿਰਚ ਕੁਦਰਤੀ ਡਿਕਨੋਗੇਸੈਂਟ ਨੂੰ ਮਿਲੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ 'ਤੇ ਇਕ ਟੈਬ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
6. ਰਾਈ ਦੇ ਬੀਜ:
ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਸੇਲੀਨੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖਣਿਜ ਸਹੀ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
7. ਨਿੰਬੂ:
ਨਿੰਬੂ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਜਾਦੂਈ booੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਰਹਿਤ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
8. ਕੁਇਨੋਆ:
ਇਸ ਸੁਪਰਫੂਡ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਘਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੱਤ ਹੈ.
9. ਬਦਾਮ:
ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਕਵਾਸ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਵਿਚ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
10. ਕੋਕੋ ਪਾ Powderਡਰ:
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੋਕੋ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਫਲੈਵਨੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
11. ਓਟਸ:
ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ. ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਓਟਸ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
12. ਅੰਡੇ:
ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਘਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੱਤ ਹੈ.
13. ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼:
ਇਹ ਪੌਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪੂਰਨਤਾ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
14. ਗਰਾਉਂਡ ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ:
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਦਾ ਇਕ ਚਮਚਾ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਨ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
15. ਚੀਆ ਬੀਜ:
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚਿਆ ਬੀਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
16. ਬਾਲਸਮਿਕ ਸਿਰਕਾ:
ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੋਰ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿਚ ਕੈਲਰੀ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ ਇਹ ਸਿਰਕਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਹੋਰ ਡਰੈਸਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੋਗੇ.
17. ਦਾਲ:
ਦਾਲ ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਘਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੱਤ ਹੈ.
18. ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ:
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਦਹੀਂ, ਇਕੱਲੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
19. ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ:
ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਸੰਤ੍ਰਿਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
20. ਬੇਰੀ:
ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਫਲੈਵਨੋਇਡ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਉਗ ਵਿਚ ਉੱਚਾ ਖੁਰਾਕ ਖਾਧਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਓਵਰਟਾਈਮ ਘੱਟ ਭਾਰ ਪਾਇਆ.
21. ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ:
ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ-ਅਨੁਕੂਲ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
22. ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਬਰੋਥ:
ਜੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੈਲੋਰੀ ਸੰਘਣੇ ਤੇਲ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਚਿਕਨ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਬਰੋਥ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਾਉ. ਇਹ ਘਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੱਤ ਹੈ.
23. ਚਿਕਿਆ:
ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਪਾਉਣਾ ਇੱਕ fatਿੱਡ ਚਰਬੀ ਬਲਾਸਟਿੰਗ ਭੋਜਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
24. ਟਮਾਟਰ ਪੇਸਟ:
ਕੈਚੱਪ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹੋਣਗੇ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਬਣਾਉਣਾ ਉੱਤਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ.
25. ਟਕਸਾਲ:
ਤਾਜ਼ੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ terਿੱਡ ਨੂੰ ਚੁਗਲਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਧੀਆ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
26. ਹਲਦੀ:
ਇਸ ਵਿਚ ਜ਼ੀਰੋ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਾਰੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
27. ਐਪਲ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ:
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਏਸੀਵੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਧੀ ਵਿਚ ਲੱਤ ਮਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
