ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਬਰ ਸੁਣੀ ਹੈ? ਹੁਣ ਤੱਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪਾਸਤਾ ਓਨਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਜਸ਼ਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਅੱਜ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਹਲਕੇ, ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਪਾਸਤਾ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: 7 ਮਿਠਾਈਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਅੱਧੀ ਬੇਕ ਵਾਢੀ 1. ਕਲੈਮਸ, ਮੱਸਲ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਰੀਅਲ ਕਰੀ ਪਾਸਤਾ
ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਸਾਸ ਦੀ ਲਾਲਸਾ? ਡੇਅਰੀ ਲਈ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਅਦਲਾ-ਬਦਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ2. ਗਾਜਰ ਪਾਸਤਾ
ਇਹਨਾਂ ਗਨੋਚੀ ਵਰਗੇ ਬੱਦਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ 3. ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਮੈਕ ਅਤੇ ਪਨੀਰ
ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਬਹੁਪੱਖੀ ਸਬਜ਼ੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਸ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ 500 ਕੈਲੋਰੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: 11 ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਨਾਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਸਵਾਦ (ਅਤੇ ਆਸਾਨ) ਤਰੀਕੇ
ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੋਵੈਲ4. ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਲਫਰੇਡੋ ਦੇ ਨਾਲ ਫੇਟੂਸੀਨ
ਇਹ ਲਾਈਟਰ ਟੇਕ ਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ5. ਪੇਸਟੋ ਜ਼ੂਡਲਸ
ਠੀਕ ਹੈ, ਇਹ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਉਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਲ6. ਮਿਕਸਡ ਗ੍ਰੀਨਜ਼ ਲਾਸਗਨਾ
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਾਲੇ ਛੁਪਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ7. ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪੈਗੇਟੀ
ਸਯੋਨਾਰਾ, ਮਰੀਨਾਰਾ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੋਵੈਲ8. ਚੈਰੀ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪਾਸਤਾ
ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਹਲਕਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਲਕੇ ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਓਵਨ ਦਿਓ 9. ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਪਾਸਤਾ ਸਲਾਦ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉੱਚੇ ਢੇਰ ਲਗਾਓ।
ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੋਵੈਲ10. ਮਟਰ ਅਤੇ ਆਰਟੀਚੋਕਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵਨ-ਪੋਟ ਪਾਸਤਾ
ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਮਟਰ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ 11. ਪਤਲਾ ਝੀਂਗਾ ਅਲਫਰੇਡੋ ਪਾਸਤਾ ਬੇਕ
ਬੇਕਡ ਜ਼ੀਟੀ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਨਵਾਂ ਲਓ।
ਯਮ ਦੀ ਚੁਟਕੀ 12. ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਲਫਰੇਡੋ ਪਾਸਤਾ ਬੇਕ
ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ liiiitle Gruyère ਪਨੀਰ ਦਾ ਬਿੱਟ.
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ13. 15-ਮਿੰਟ ਲੇਮੋਨੀ ਬਰੋਕੋਲਿਨੀ ਪਾਸਤਾ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਲੀ ਡਿਨਰ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਨੋਰੰਜਨ/ਘਰੇਲੂ ਗੀਕ ਦਾ ਭੋਜਨ ਆਸਾਨ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ14. ਵਨ-ਪੋਟ ਟਮਾਟਰ ਬੇਸਿਲ ਪਾਸਤਾ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ (ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਘੜੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ)? ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ15. ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਬੁਰਰਾਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਰ ਸਪੈਗੇਟੀ
ਇਹ ਬਹੁਤ ਜਾਦੂਈ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਫੋਟੋ: ਮਾਈਕਲ ਮਾਰਕੁਐਂਡ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਜੋਡੀ ਮੋਰੇਨੋ16. ਅਨਾਜ-ਮੁਕਤ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਲੀਕ ਪਾਸਤਾ
ਤੁਸੀਂ ਅਨਾਜ-ਮੁਕਤ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਕੈਪੇਲੋ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹਾਂ: ਤਾਜ਼ਾ ਪਾਸਤਾ ਜੋ ਗਲੂਟਨ- ਅਤੇ ਅਨਾਜ-ਮੁਕਤ ਦੋਵੇਂ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਅੱਧੀ ਬੇਕ ਵਾਢੀ17. ਗੋਲਡਨ ਸੁੰਡਰੀਡ ਟਮਾਟਰ ਲਾਲ ਦਾਲ ਪਾਸਤਾ
ਇਹ ਚਮਕਦਾਰ ਲਾਲ ਪਾਸਤਾ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ - ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਕਿਸਮ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਹੈ।
ਫੂਡੀ ਕ੍ਰਸ਼18. ਵਨ-ਪੋਟ ਸਕਿਨੀ ਪਾਸਤਾ ਪ੍ਰਾਈਮਾਵੇਰਾ
ਅੱਧਾ ਪਾਸਤਾ, ਅੱਧਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਬਦਾਮ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਸਿਖਰ 'ਤੇ।
ਯਮ ਦੀ ਚੁਟਕੀ19. ਪਤਲਾ ਫਜਿਤਾ ਝੀਂਗਾ ਪਾਸਤਾ
ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਵਾਧੂ ਗੁਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਕਣਕ ਦੇ ਪਾਸਤਾ ਨਾਲ ਬਣਾਓ।
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ20. ਮਸ਼ਰੂਮ ਮੈਰੀਨਾਰਾ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਗਨ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼
Psst : ਪਾਸਤਾ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਬਬ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਕਟੋਰੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਓ ਮਾਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ21. ਕਰੀਮੀ ਵੇਗਨ ਪੇਸਟੋ ਪਾਸਤਾ
ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸ਼ਨੀਵਾਰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਪੈਸਟੋ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਕੁਝ ਓਵਨ ਦਿਓ22. ਆਸਾਨ ਬਲਸਾਮਿਕ ਵੈਜੀ ਪਾਸਤਾ
ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਲਸਾਮਿਕ ਦਾ ਇਹ ਤਾਜ਼ਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।
ਕਾਜਾਕੀਕੀ/ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰ23. ਪੈਸਟੋ, ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ, ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਲ-ਗ੍ਰੇਨ ਪਾਸਤਾ
ਸੰਪੂਰਣ ਨਾ-ਉਦਾਸ-ਡੈਸਕ-ਲੰਚ ਵਿਕਲਪ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ24. ਬੇਕਡ ਜ਼ੁਚੀਨੀ'ਜਿਤੀ'ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਪਿਰਲਸ
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੱਚੇ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ.
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ25. ਵੇਗਨ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਸਪੈਗੇਟੀ ਪੁਟਾਨੇਸਕਾ
ਕੋਟੇਰੀ ਮੈਂਬਰ ਅਲੀ ਮੈਫੂਚੀ ਦੀ ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੈ।
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ26. ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਕਾਰਬੋਨਾਰਾ
ਕੁਝ ਫੇਹੇ ਹੋਏ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਡਿਕਡੈਂਟ ਡਿਸ਼ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਕੀ's ਗੈਬੀ ਕੁਕਿੰਗ27. ਗੋਭੀ ਅਲਫਰੇਡੋ ਪਾਸਤਾ
ਸਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀ ਦਿਨ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਕਰੀਮੀ ਹੈ, ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਵਿਅੰਜਨ ਆਲੋਚਕ28. ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਦਰਕ ਨੂਡਲਜ਼
ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਬਿਲਕੁਲ ਟੇਕਆਉਟ ਵਰਗਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 400 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਾਪਸ ਕਰੇਗਾ।
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਬੇਕਰ29. ਦਾਲ ਬੋਲੋਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ੂਚੀਨੀ ਪਾਸਤਾ
ਬੋਨਸ: ਇਹ ਸਿਰਫ਼ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੈ।
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ30. ਇੱਕ-ਪੋਟ, 15-ਮਿੰਟ ਨਿੰਬੂ ਪਾਸਤਾ
ਇਹ ਵਨ-ਪੋਟ, ਪਾਸਤਾ ਲਿਮੋਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿਛਲੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਰਗਾ ਹੈ: ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
