ਇਹ ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਲੈਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ - ਜਿਵੇਂ ਮੰਮੀ ਕਹਿੰਦੀ ਸੀ - ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ-ਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਕੁੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਫਰੋਜ਼ਨ ਚਿਕਨ ਨਗੇਟਸ ਜਾਂ PB&J ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰਾਤ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਥੇ 40 ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹਰ ਕੋਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਨੰਦ ਲਵੇਗਾ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: 15 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਲੰਚ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਣਗੇ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ1. ਬੇਕਡ ਕੁਇਨੋਆ ਨਗੇਟਸ
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਵਾਦ, ਵੱਡਿਆਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ। (ਅਤੇ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਵੀ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਨਗਟਸ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਓਗੇ।)
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ2. ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ੂਡਲ
ਇੱਕ ਪੀਜ਼ਾ-ਪਾਸਤਾ ਮੈਸ਼-ਅੱਪ, ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਓ ਮਾਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 3. ਐਪਲ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਮਫਿਨਸ
ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਬੈਚ ਬਣਾਓ, ਫਿਰ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਪੈਕ ਮਫ਼ਿਨ ਖਾਓ।
ਅਭਿਲਾਸ਼ੀ ਰਸੋਈ 4. ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਿਕਨ ਚਿਲੀ
ਕੋਟੇਰੀ ਮੈਂਬਰ ਮੋਨਿਕ ਵੋਲਜ਼ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਕੋਈ ਵੀ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਆਧੁਨਿਕ ਸਹੀ 5. ਤੁਰਕੀ ਭਰੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ.
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ6. ਸਾਲਮਨ ਬਰਗਰਜ਼
ਉਹ ਓਮੇਗਾ-3 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਸਾਫ਼ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਜੋੜਾ 7. ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੇਕਡ ਜ਼ੀਟੀ
ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਕਦੇ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। (ਧੰਨਵਾਦ, ਕੋਟੇਰੀ ਮੈਂਬਰ ਲਿਜ਼ ਫਾਲਸੀਗਨੋ।)
ਸੰਬੰਧਿਤ: 19 ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਡਿਨਰ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਵਾਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੰਦੇ
ਅੱਧੀ ਬੇਕ ਵਾਢੀ 8. ਚਾਕਲੇਟ ਫੱਜ ਫਰੋਸਟਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਫੂਗੀ ਐਵੋਕਾਡੋ ਬ੍ਰਾਊਨੀਜ਼
ਕੋਈ ਮੱਖਣ, ਆਟਾ ਜਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਚੀਨੀ ਨਹੀਂ। ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ.
ਫੂਡੀ ਕ੍ਰਸ਼ 9. ਹੌਲੀ-ਕੂਕਰ ਤੇਰੀਆਕੀ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਰਾਈਸ ਬਾਊਲ
ਕੋਟੇਰੀ ਮੈਂਬਰ ਹੇਡੀ ਲਾਰਸਨ ਦੀ ਸ਼ਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਨਾਲ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸੈੱਟ-ਇਟ-ਐਂਡ-ਫਰੇਟ-ਇਟ ਡਿਨਰ ਪਸੰਦ ਹੈ।
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ10. ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸੂਪ
ਅਸੀਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਗਰਿੱਲਡ ਪਨੀਰ ਸੈਂਡਵਿਚ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਨਾਲ ਇਹ ਭੋਜਨ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਛੱਡ ਦੇਵਾਂਗੇ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ11. ਗ੍ਰਿਲਡ ਅਨਾਨਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੈਕਫਰੂਟ ਟੈਕੋਸ
ਇਸ ਚਮਤਕਾਰੀ ਗਰਮ ਖੰਡੀ ਫਲ ਦਾ ਸਵਾਦ ਬਿਲਕੁਲ ਖਿੱਚੇ ਹੋਏ ਸੂਰ ਵਰਗਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਕੂਕੀ ਅਤੇ ਕੇਟ 12. ਕਾਲੇ ਪੇਸਟੋ ਪੀਜ਼ਾ
ਸੁਝਾਅ: ਵਾਧੂ ਪੈਸਟੋ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੇ ਪਾਸਤਾ ਲਈ ਚਟਣੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੋ।
Skinnytaste One and Done13. ਹਨੀ ਮਸਟਾਰਡ ਚਿਕਨ ਬੇਕ
ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ (ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ)।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਯਮ ਦੀ ਚੁਟਕੀ 14. ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਸਵੀਟ ਪੋਟੇਟੋ ਟੌਰਟਿਲਾ ਸੂਪ
ਸਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਸੰਸਕਰਣ। (ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਟੌਰਟਿਲਾ ਪੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਓ।)
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ15. ਗੋਭੀ ਦੇ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਬਰਗਰ
ਇਹ ਜਾਦੂਈ ਵਿਅੰਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਬਰਗਰਾਂ ਦੀ ਦੁਰਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਟਾਲਦਾ ਹੈ: ਖੁਸ਼ਕੀ। ਬੱਸ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਬਰਗਰ ਟੌਪਿੰਗਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਬੇਕਰ 16. ਨਾਰੀਅਲ ਨੋ-ਬੇਕ ਕੂਕੀਜ਼
ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਮਿਠਆਈ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। (ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 30 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।)
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ17. ਗੋਭੀ ਫਰਾਈਡ ਰਾਈਸ
ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਸਾਈਡ ਬੋਨਸ: ਉਤਪਾਦ ਦਰਾਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਸਵੈਪ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ18. ਰੇਨਬੋ ਕੋਲਾਰਡ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਡੁਪਿੰਗ ਸਾਸ ਨਾਲ ਲਪੇਟਦਾ ਹੈ
ਤੱਥ: ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਖਾਵਾਂਗੇ ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਜਾਵੇ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਹੈਪੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਂ 19. ਫਲਫੀ ਕੇਲੇ ਪੈਨਕੇਕ
ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਐਤਵਾਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ...
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ20. ਬੈਂਗਣ ਪੀਜ਼ਾ
ਉਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹਨ. ਚਾਰ ਹਨ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਓਵਨ ਦਿਓ 21. ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼ ਸੂਪ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਤਝੜ ਵਰਗਾ ਸੁਆਦ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਤੇਜ਼, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਹੈ।
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ22. ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਨਾਰੀਅਲ ਕਰੀ
ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੇ ਨਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਲੋਪ ਹੁੰਦਾ ਦੇਖੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਲੂਣ ਅਤੇ ਹਵਾ 23. ਬੇਕਡ ਪੇਸਟੋ ਚਿਕਨ ਪਰਮੇਸਨ
ਕੋਟੇਰੀ ਮੈਂਬਰ ਆਈਡਾ ਮੋਲੇਨਕੈਂਪ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਕੁਇਨੋਆ ਲਈ ਬਦਲਦੀ ਹੈ, ਬ੍ਰੇਡਿੰਗ ਲਈ ਅੰਡੇ ਦੀ ਸਫ਼ੈਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਪੌਪ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਚਿਕਨ ਪਰਮ ਦੇ ਇਸ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕ-ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਦੋ ਮਟਰ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਫਲੀ 24. ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਕੋਟੇਰੀ ਮੈਂਬਰ ਹੇਡੀ ਲਾਰਸਨ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੰਚਬਾਕਸ ਮਿਲੇਗਾ।
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ25. ਗੋਭੀ ਪੀਜ਼ਾ ਛਾਲੇ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਪੀਜ਼ਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਸੰਬੰਧਿਤ: 15 ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਪੀਜ਼ਾ ਪਕਵਾਨਾਂ
ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ 26. ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਟਰਕੀ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ੂਚੀਨੀ ਸਪੈਗੇਟੀ
ਕੋਟੇਰੀ ਮੈਂਬਰ ਅਲੀ ਮੈਫੂਚੀ ਸਪਾਈਰਲਾਈਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੇਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ27. ਮੈਂਗੋ ਸਾਲਸਾ ਦੇ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਝੀਂਗਾ ਟੈਕੋਸ
ਟੈਕੋ ਮੰਗਲਵਾਰ (ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਾਤ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ) ਲਈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ28. ਐਵੋਕਾਡੋ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੰਨਿਆ ਸਕੁਐਸ਼ ਅਤੇ ਫੈਰੋ ਸਲਾਦ
ਚਲਦੇ-ਫਿਰਦੇ ਸਮਾਨ ਸਵਾਦ — ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੇਸਨ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਚਮਚਾ ਦਿਓ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ 29. ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਅੰਡੇ ਸਲਾਦ ਸੈਂਡਵਿਚ
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਸੈਮੀ ਵਿੱਚ ਮੇਓ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਛੱਡੋਗੇ। (ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਦੇ ਲਪੇਟੇ ਲਈ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ।)
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ30. ਜ਼ੂਡਲ ਸਟਰਾਈ-ਫ੍ਰਾਈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਇੰਨਾ ਘੱਟ ਸਮਾਂ। (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚਿਕਨ, ਝੀਂਗਾ ਜਾਂ ਟੋਫੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।)
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਖਾਣਾ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ31. ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਗੋਭੀ ਟਮਾਟਰ ਗਨੋਚੀ
ਇਹ ਸਕਰੈਚ ਤੋਂ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਕੋਮਲ, ਸਵਰਗ ਦੇ ਚੀਸੀ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਰਗਾ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ32. ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੌਲੀ-ਕੂਕਰ ਡੀਟੌਕਸ ਨਾਰੀਅਲ ਸੂਪ
ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ33. ਮਸ਼ਰੂਮ ਮਰੀਨਾਰਾ ਸਾਸ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਗਨ ਸਪੈਗੇਟੀ ਸਕੁਐਸ਼
ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਤਾਲਵੀ ਦਾਅਵਤ ਇਸਦੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲੋਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ34. 30-ਮਿੰਟ ਵਨ-ਪੋਟ ਚੀਟਰਜ਼ ਬੌਇਲਾਬੈਸੇ
ਇਸ ਫ੍ਰੈਂਚ-ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਸਟੂਅ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਘੜੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ35. ਕੇਟੋ ਸ਼ੀਟ-ਪੈਨ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਰੇਨਬੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ
ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ, ਇੰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇੰਨਾ ਸੁੰਦਰ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ36. ਲਾਲ ਕਰੀ ਗ੍ਰੀਨ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਵੈਜੀ ਨਿਕੋਇਸ ਸਲਾਦ
ਪੇਸ਼ ਹੈ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਸਲਾਦ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ37. ਵੇਗਨ ਕਾਜੂ ਡਰੈਸਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਰੈਡੀਚਿਓ, ਦਾਲ ਅਤੇ ਐਪਲ ਸਲਾਦ
ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਬਾਕੀ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਉੱਤਮ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ38. ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਾਰਾ ਭੁੰਨਿਆ ਗੋਭੀ
ਇਹ ਗੋਭੀ ਦੀ ਸਟੀਕ ਰਾਤ ਹੈ!
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ39. ਪੇਸਟੋ ਜ਼ੂਡਲਜ਼
ਇਹ ਅਨੰਦਮਈ ਜ਼ੂਡਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹਨ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਫੋਟੋ: ਲਿਜ਼ ਐਂਡਰਿਊ/ਸਟਾਈਲਿੰਗ: ਏਰਿਨ ਮੈਕਡੌਵੇਲ40. ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਅਰੁਗੁਲਾ ਦੇ ਨਾਲ ਝੀਂਗਾ
ਇਹ ਅਸਲ ਸੰਸਕਰਣ ਨਾਲੋਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਹੈ।
ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
