ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ 5 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 10 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 13 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਖ਼ਬਰਾਂ ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
• ਖੇਡਾਂ ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
• ਫਿਲਮਾਂ ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
• ਵਾਹਨ ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਬੀਜ ਹਨ ਜੋ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਦੇ ਦਰੱਖਤ ਤੇ ਉੱਗਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰ ਇੱਕ ਗੋਲ ਸ਼ੈੱਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉੱਗਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਨਾਰਿਅਲ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਹਰੇਕ ਸ਼ੈੱਲ ਵਿਚ ਇਸ ਗਿਰੀ ਦੇ ਲਗਭਗ 12 ਤੋਂ 20 ਟੁਕੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਾਂਗ ਕੱਚਾ ਵੀ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਈ ਇਸ ਨੂੰ ਬਲੈਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਗਿਰੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ energyਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਫਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਸਧਾਰਣ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸੁਝਾਅ

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਮੋਨੋਸੈਟ੍ਰੇਟਿਡ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਗਿਰੀ ਦੇ 100 g ਵਿਚ 656 ਕੈਲੋਰੀ, ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ ਦੀ 66 g, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ 14 g, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ 12 g, ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ 0. g, ਵਿਟਾਮਿਨ C ਦੀ 0.7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ B ਦੀ 0.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ, ਖੰਡ ਦੀ 2.3 g, 659 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, 2.4 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ ਅਤੇ 376 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੋਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ. ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਸੇਲਨੀਅਮ ਨਾਮੀ ਖਣਿਜ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ.

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ:

1. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

2. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

3. ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

4. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

5. ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ

1. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ (ਐਲਡੀਐਲ) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਇਹ ਗਿਰੀਦਾਰ ਘੱਟ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ. ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 6-10 ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

2. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ:

ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਵਿਚ ਐਲਜੀਕ ਐਸਿਡ (ਈ ਏ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਅਨਾਰਾਂ ਵਿਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕ ਨਿurਰੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਰਵ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਡੀਜਨਰੇਨ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

3. ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਉੱਨਤੀ ਮੂਡ ਇਸ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਲਾਭ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਇਕ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਥਾਇਰਾਇਡ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਛੁਪਾਓ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਥਾਈਰੋਇਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਮੂਡ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਗਿਰੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਆਦਿ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਸੇਲਿਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 0.35 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੇਲੀਨੋਸਿਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁਰਭੁਰਤ ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ.

4. ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੈ. ਨੈਸ਼ਨਲ ਕੈਂਸਰ ਇੰਸਟੀਚਿ .ਟ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੇਟ ਅਤੇ oesophageal ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਸੇਲਨੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ.

ਬ੍ਰੈਸਟ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ, ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਹਨ ਜੋ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀ ਨੂੰ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਲੜਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

5. ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋ

ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਅਖਰੋਟ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਰਕ ਹਨ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਪਲਾਕ ਬਣਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਕੋਰੋਨਰੀ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ