ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਖਾਂਸੀ ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਫਲੂ ਸਾਡੇ ਗਲੇ ਨਾਲ ਤਬਾਹੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਗਲੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਵੋ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੀਏ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਐਲੋਪੈਥਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕੇ ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਸਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਹੱਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਲੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
1. ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਅਨੁਸਾਰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅੱਧੇ (ਚਰਬੀ) ਅਤੇ ਪਾਚਨ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਖਰੀ ਚੀਜ਼ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਤੇਲ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗਾਰਗਲ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਤਿੰਨ ਹਨ ਦੋਸ਼ (ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀਆਂ), ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਕਫਾ ਜੋ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਹੀਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਫਾ . ਦਾ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਫ ਦੋਸ਼ ਬਲਗ਼ਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ, ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਭੀੜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
3. ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਟਿਊਮਰਿਕ ਚਾਹ ਨਾਲ ਬਦਲੋ
ਟਿਊਮਰਿਕ ਇਸਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਨਹਿਰੀ ਮਸਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲ ਲੜਨ ਤੱਕ। ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਲਈ ਤਰਸ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਲਦੀ ਦੀ ਲੈਟੇ ਜਾਂ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਹਲਦੀ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਲਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਲਦੀ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਲੌਂਗ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਦਸ ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲਣ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਜਿਵੇਂ ਹੈ. ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੂਸੋ!
4. ਗਲੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਸਿਮਹਾਸਨ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਨੂੰ ਬਿੱਲੀ-ਗਊ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨੱਤਾਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੁਣ ਸਾਹਮਣੇ ਵੱਲ ਦੇਖੋ, ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਗਲੇ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ।
5. ਗਲੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਆਯੁਰਵੇਦ
ਆਯੁਰਵੇਦ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤੀ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ। ਉਹ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਗਰਾਰੇ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਚਰਕ ਫਾਰਮਾ ਦਾ ਕੋਫੋਲ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਗਲੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਰੇਂਜ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਗਲੇ ਦੀ ਲਾਗ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। 70 ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਖੋਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਤਪਾਦ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਖੰਘ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਫਾਰਮੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ - ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸ਼ਰਬਤ, ਸ਼ੂਗਰ-ਮੁਕਤ ਸ਼ਰਬਤ, ਰਗੜਨ, ਚਬਾਉਣ ਯੋਗ ਗੋਲੀਆਂ, ਲੋਜ਼ੈਂਜ ਅਤੇ ਗਾਰਗਲ; ਆਪਣੀ ਚੋਣ ਲਓ।ਕੋਫੋਲ ਉਤਪਾਦ Charak.com, amazon ਅਤੇ 1-MG 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਸ਼ਨੀਵਾਰ 25 ਅਪ੍ਰੈਲ 2020 ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ 5:00 ਵਜੇ ਲਾਈਵ ਸਵਾਲ-ਜਵਾਬ ਸੈਸ਼ਨ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ Instagram ! ਟਿਊਨ ਇਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ।
ਚਿੱਤਰ ਸ਼ਿਸ਼ਟਤਾ: ਪੈਕਸਲਜ਼
