ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ. -
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
- ਚੇਤੀ ਚੰਦ ਅਤੇ ਝੂਲਾਲ ਜੈਯੰਤੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਤਿਥੀ, ਮਹੂਰਤ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵ
- ਰੌਂਗਾਲੀ ਬਿਹੂ 2021: ਹਵਾਲੇ, ਸ਼ੁੱਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ. ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬਿਹੂ 2021: ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਛਾਵਾਂ, ਸੰਦੇਸ਼, ਹਵਾਲੇ
- PBKS vs RR Stats ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ: ਸੰਜੂ ਸੈਮਸਨ ਨੇ ਆਈਪੀਐਲ 2021 ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੈਂਕੜਾ ਬਣਾਇਆ
- Ugadi or Gudi Padwa WhatsApp Stickers: Download ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, WhatsApp ਤੇ Ugadi Stickers ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
- ਨਿਵੇਕਲਾ! ਲਕਸ਼ਮੀ ਅਦਾਕਾਰਾ ਅਮਿਕਾ ਸ਼ੈਲ ਆਪਣੇ ਗੁੜੀ ਪਦਵਾ ਯੋਜਨਾਵਾਂ 'ਤੇ: ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰਨ ਪੋਲੀ ਬਣਾਵਾਂਗੀ
- ਅਮਰੀਕੀ ਖਜ਼ਾਨਾ ਉਪਜ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਨੇ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਡਿੱਗੀਆਂ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਨੈਕਸਟ-ਜਨਰਲ ਸਕੋਡਾ ਓਕਟਾਵੀਆ ਬਿਨਾ ਕਿਸੇ ਛਾਇਆ ਦੇ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦਾ ਟੈਸਟਿੰਗ: ਜਲਦੀ ਹੀ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਓਆਈ-ਅਨਵੇਸ਼ਾ ਦੁਆਰਾ ਅਨਵੇਸ਼ਾ ਬਰਾਰੀ | ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ: ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ, 24 ਮਈ, 2013, 23:44 [IST] ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਈ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਕਰਕੇ ਸਕਵਾਇਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਕੁਐਟ ਅਭਿਆਸ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਫਿਕਰਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਹਨ. ਦੂਸਰੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਕੁਟਾਂ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਸਕੁਐਟ ਅਭਿਆਸ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਉਨੇ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਕੁਐਟ ਅਭਿਆਸ ਬਿਨਾਂ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਵੀ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਇੰਨੇ ਆਸਾਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿੰਮ ਹਿੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਕੁਐਟ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹਨ.
ਇਹ 5 ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੁਐਟ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਿਉਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ.
ਲੱਤ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਸਕੁਐਟ ਅਭਿਆਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕੁਐਟਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਹੇਠਲੇ ਸਰੀਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਸਕੁਐਟਸ ਦੁਆਰਾ ਖਿੱਚੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਭਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ. ਸਕਵਾਇਟਸ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਪੁਰਸ਼ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਜਵਾਨੀ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਕੁਐਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚੇ ਹੋਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿ ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਮਨੁੱਖੀ ਵਾਧੇ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਵਧਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਅਥਲੈਟਿਕ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
ਸਕੁਐਟ ਅਭਿਆਸ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਥਲੀਟ ਹੋ ਤਾਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜੋ
ਸਕੁਐਟਸ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਫ੍ਰੀ-ਹੈਂਡ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜਲਦੀ ਹੈ. ਸਕੁਐਟਸ ਜੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਕੁਐਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਤੋਂ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਕੁਐਟਸ ਇਕ ਵਧੀਆ ਟੋਨਡ ਬੱਟ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਰਕਆ .ਟ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਸਕੁਐਟਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਸਾਫ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਕੁਟਾਂ ਦੀ ਗਤੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਟੱਟੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਿਯਮਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਲਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਤੰਤਰ exerciseੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋ ਗੁਣਾ benefੰਗ ਨਾਲ ਲਾਭ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਇਹ 5 ਕਾਰਨ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੁਐਟ ਅਭਿਆਸ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਪੇ ਮਾਰਦੇ ਹੋ? ਸਕੁਐਟਸ ਕਰ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ.
