50 ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਲੰਚ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੋਵੋਗੇ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਏ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। (ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!) ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ, ਸੁਆਦੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ...ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਬੱਸ ਟਿਕਟ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ 50 ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਹਵਾ

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਅੱਜ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ 65 ਕੇਟੋ ਡਿਨਰ ਰੈਸਿਪੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ

1. ਠੰਡੇ ਤਿਲ ਖੀਰੇ ਨੂਡਲਜ਼ (14 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦਿਆ ਬੇਕਡ ਟੋਫੂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋੜਦਾ ਹੈ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

2. ਚਿਕਨ ਬਰਸਚੇਟਾ (6 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਕਰਿਸਪੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਵੋ? ਰਾਜ਼ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਲੈਟ ਇੰਨੀ ਗਰਮ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੂਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

3. ਨਾਰੀਅਲ-ਹਰਬ ਸਾਸ (17 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੇ 30 ਚਿਕਨ ਮੀਟਬਾਲ ਅਤੇ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚਾਵਲ

ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਸਪੈਗੇਟੀ ਅਤੇ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੁਝ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਹ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੀਟਬਾਲ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਸੁਆਦਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ 3 ਵਜੇ ਤੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੋਮਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

4. ਪਰਿਵਾਰਕ-ਸ਼ੈਲੀ ਚਿਕਨ ਸੀਜ਼ਰ ਸਲਾਦ (8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਇੱਕ ਪਕਵਾਨ ਲਈ ਕ੍ਰੌਟੌਨ ਛੱਡੋ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘੜੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਲਸਣ, ਜੈਤੂਨ ਅਤੇ ਵਰਸੇਸਟਰਸ਼ਾਇਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

5. ਇੱਕ ਲਈ ਕੇਟੋ ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਬਲੂ ਪਨੀਰ ਸਲਾਦ (8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਇਸ ਦੇ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਟੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਸਟੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਲਾਦ ਅਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

6. ਪੇਸਟੋ ਜ਼ੂਡਲਜ਼ (14 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਸਾਸ ਅਤੇ ਜ਼ੂਡਲਜ਼ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 14 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਚਮਤਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ, ਇਸ 'ਤੇ).

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

7. ਲੋ-ਕਾਰਬ ਪੇਸਟੋ ਅਤੇ ਤੁਰਕੀ ਖੀਰੇ ਦੇ ਰੋਲ ਅੱਪਸ (2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਕੋਟੇਰੀ ਮੈਂਬਰ ਮੋਨਿਕ ਵੋਲਜ਼ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਲੰਚ ਟਾਈਮ ਜਿੱਤਣ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਹੋ। ਟਰਕੀ ਪਿਨਵ੍ਹੀਲਜ਼ 'ਤੇ ਇਹ ਆਧੁਨਿਕ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਟੇਕ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਤੋਂ ਈਰਖਾ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

8. 20-ਮਿੰਟ ਝੀਂਗਾ ਸਕੈਂਪੀ ਜ਼ੂਡਲਜ਼ (16 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸੀ। ਇਸ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਕੁਝ ਜ਼ੁਕਿਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਛੱਡ ਦਿਓ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

9. ਜ਼ੁਚੀਨੀ ​​ਨੂਡਲਜ਼ (28 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਦੇ ਨਾਲ ਮੀਲ-ਪ੍ਰੈਪ ਟਰਕੀ ਮੀਟਬਾਲ

ਯਕੀਨਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਸਰਵਿੰਗ 28 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ), ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਏਂਜਲ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕਟੋਰਾ ਕਿੰਨੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਪੂਰੇ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਵਿੱਚ 50 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ​​ਪਕਵਾਨਾ

10. ਜ਼ੁਚੀਨੀ ​​ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਰਾਗੂ (7 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਜੇ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੁਚੀਨੀ ​​ਇੱਕ (ਲਗਭਗ) ਕਾਰਬਲ ਰਹਿਤ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ। ਇਸ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਰੈਟਾਟੌਇਲ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਇਤਾਲਵੀ ਚਚੇਰੇ ਭਰਾ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

11. ਗਰਿੱਲਡ ਹਾਲੋਮੀ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਸਲਾਦ (8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਇਸ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਗਰਿੱਲਡ ਹਾਲੋਮੀ ਪਨੀਰ (ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਕਰੀ ਬਿੰਦੂ) ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਸ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸੁੰਨ .

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

12. ਭੋਜਨ-ਤਿਆਰ ਕਰੀਮੀ ਕਾਲੇ ਕੈਸਰ ਸਲਾਦ (8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਕਾਲੇ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿੰਬੂ-ਖਟਾਈ ਵਾਲੀ ਕਰੀਮ ਡਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਪਹਿਨੇ ਹੋਏ ਇਸ ਘਰੇਲੂ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਉਭਾਰਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ psst : ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਖਰਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

13. ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਭਰੀਆਂ ਮਿਰਚਾਂ (16 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਂ ਦਾ ਚਿਕਨ ਸਲਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਕੋਈ ਅਪਰਾਧ ਨਹੀਂ, ਮੰਮੀ)। ਅਸੀਂ ਯੂਨਾਨੀ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਰੈੱਡ ਲਈ ਮੇਓ ਨੂੰ ਕਰਿਸਪੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚਾਂ ਲਈ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਲੰਚ ਰੱਟ, ਚਲੇ ਜਾਓ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

14. ਥਾਈ ਲੈਟੂਸ ਰੈਪ (9 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਜਦੋਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਸਲਾਦ ਲਪੇਟਣ ਦੀ ਚਾਲ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕੀ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਣੋ ਕਿ ਥਾਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

15. ਹੈਂਪ-ਕਰਸਟਡ ਬੇਕਡ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ (16 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਜੇਕਰ ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰ ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੋਣਗੇ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ-ਅਨੁਕੂਲ ਸੰਸਕਰਣ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਸਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਹੈ.

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

16. ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਸਨੈਪ ਮਟਰ ਸਟਰਾਈ-ਫ੍ਰਾਈ (11 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਤਵਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋਗੇ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

17. ਟੈਕੋ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਕਟੋਰੇ (17 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਕੋਟੇਰੀ ਮੈਂਬਰ ਲਿਜ਼ ਫਾਲਸੀਗਨੋ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਟੈਕੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਅੰਦਰ ਹੈ। ਸਵਾਦ ਸਿਲੈਂਟਰੋ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਫਿਕਸਿੰਗਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਟੌਰਟਿਲਾ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

18. ਸੀਲੈਂਟਰੋ ਵਿਨੈਗਰੇਟ (11 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਰ ਚਿਪੋਟਲ ਚਿਕਨ ਕੋਬ ਸਲਾਦ

ਇੱਕ ਕੋਬ ਸਲਾਦ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਹੈ ਅਤੇ ਬੂਟ ਕਰਨ ਲਈ ਮੱਕੀ.

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

19. ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸਟਰਾਈਡ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਬਾਊਲਜ਼ (19 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਇੱਕ ਹਲਚਲ-ਫਰਾਈ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ? ਹੇਕ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ? ਉਹ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਾਰੇ ਕੈਰੇਮਲਾਈਜ਼ਡ ਹੋਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ * ਸ਼ੈੱਫ ਦਾ ਚੁੰਮਣ। *

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

20. ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਸਵੀਟ ਪੋਟੇਟੋ ਕਰਸਟ (15 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਇਚ

ਰਵਾਇਤੀ ਛਾਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵਰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਟੁਕੜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਕਾਲੇ ਨਾਲ ਭਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਫਰਿੱਜ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹਰਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਸੰਬੰਧਿਤ: 19 Quiche ਪਕਵਾਨਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ)

21. ਮਿੰਨੀ ਬੈਂਗਣ ਪੀਜ਼ਾ (13 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਪੀਜ਼ਾ ਛਾਲੇ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ... ਪਰ ਕੀ ਹੈ ਬੈਂਗਣ ਦਾ ਪੌਦਾ ਪੀਜ਼ਾ ਛਾਲੇ? ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

22. ਨਿੰਬੂ-ਕੇਲੇ ਚਿਕਨ (9 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਦੇ ਨਾਲ ਕੇਟੋ ਪਾਸਤਾ

ਕੀ ਕਦੇ ਸ਼ਿਰਾਤਕੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਉਹ ਯੈਮ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੀਤ—ਜਿੱਤਦਾ ਹੈ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

23. ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ (12 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਇਹ ਅੱਪਗਰੇਡ ਕੀਤਾ ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਇੱਕ ਹਲਕੇ, ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਵਿਨੇਗਰੇਟ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਈਰਖਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਟੁਨਾ ਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਸੰਬੰਧਿਤ: 14 ਆਸਾਨ ਟੂਨਾ ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਅਜ਼ਮਾਈਆਂ ਹਨ

24. ਕੁੰਗ ਪਾਓ ਚਿਕਨ (17 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਇਹ ਟੇਕਆਉਟ ਮੇਨ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਸਕਿਲੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਰਫ ਦਸ ਮਿੰਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। (ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹੋਰ ਦੇਵਾਂਗੇ।)

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

25. ਪਰਚਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਬੇਕਡ ਤਿਲ-ਅਦਰਕ ਸਾਲਮਨ (21 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਸਾਡਾ ਮਨੋਰਥ, ਸਦਾ ਲਈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ? ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਬਣਾਓ. ਇਸ 30-ਮਿੰਟ ਦੀ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸਫਾਈ ਵੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੋਈ ਇਤਰਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

26. ਸ਼ੀਟ-ਪੈਨ ਨਿੰਬੂ ਮੱਖਣ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸੌਸੇਜ (18 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਇੱਕ ਹੈਂਡ-ਆਫ ਡਿਸ਼ ਜੋ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪੈਨ ਨਾਲ ਘੱਟ-ਕਾਰਬ ਹੈ? ਇਹ ਸਾਰੇ ਬਕਸਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਛੇ ਸਰਵਿੰਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

27. ਠੰਡੇ ਨਿੰਬੂ ਜ਼ੂਡਲਜ਼ (8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਜ਼ੁਕਿਨੀ ਨੂਡਲਜ਼ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਾਗਲ ਨਹੀਂ ਹਾਂ-ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਪੱਖੀ, ਹਲਕਾ ਲੰਚ ਸਿਰਫ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

28. ਕੈਸੀਓ ਈ ਪੇਪੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ (8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਓਹ, ਸਾਡੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਖਾਵਾਂਗੇ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

29. ਜ਼ੂਡਲ ਸਟਰਾਈ-ਫ੍ਰਾਈ (18 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਅਸੀਂ ਸਟਰਾਈ-ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਕਿਉਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ-ਤੇਜ਼ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਡਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਚੌਲਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਗੁਆਓਗੇ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

30. ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਰਾਇਤਾ (5.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਤਾਰ ਚਿਕਨ ਦੇ ਕਟੋਰੇ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਭੁੰਲਨੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਦਾ ਚਿਕਨ ਖਾਣਾ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਇਹ ਮੱਧ ਪੂਰਬੀ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਟੋਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

31. ਕਰਿਸਪੀ ਟੋਫੂ ਦੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ (21.5 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਓ, ਗੋਭੀ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਨਾਂ ਕੀ ਕਰਾਂਗੇ? ਯਕੀਨਨ ਨਹੀਂ ਇਸ 15-ਮਿੰਟ ਦੀ ਭੋਜਨ-ਪ੍ਰੀਪ ਰੈਸਿਪੀ ਬਣਾਓ...ਜਾਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

32. ਜ਼ੂਚੀਨੀ ਨੂਡਲ ਪੈਡ ਸੀ ​​ਈਵ (22 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਇੱਕ ਥਾਈ ਪਸੰਦੀਦਾ ਟੌਸ ਵਾਈਡ ਜ਼ੁਚੀਨੀ ​​ਨੂਡਲਜ਼ 'ਤੇ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਪਿਨ (ਰਵਾਇਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚਾਵਲ ਨੂਡਲਜ਼ ) ਇੱਕ ਅਦਰਕ, ਲਸਣ ਵਾਲੀ ਚਟਣੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਗਾਗਾ ਲਈ ਜਾਓਗੇ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

33. 20-ਮਿੰਟ ਪਾਲੀਓ ਐੱਗ ਰੋਲ ਬਾਊਲਜ਼ (8 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਸਾਰੇ ਖਾਂਦੇ ਨੇ ਤੇ ਸਭਾ ਦੇ ਕੋਈ ਨਹੀਂ? ਜੀ ਜਰੂਰ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਅੰਡੇ ਰੋਲ ਕਟੋਰੀ ਰੇਲਗੱਡੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ (ਇਹ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ), ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

34. ਸ਼ਹਿਦ-ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੀ ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ ਸਾਲਮਨ (23 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ੀਟ-ਪੈਨ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ। (ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਨਹੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ।)

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

35. 40-ਮਿੰਟ ਸਾਗ ਪਨੀਰ (14 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਇਹ ਭਾਰਤੀ ਸਟਾਪਲ ਸੁਆਦੀ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹਿੱਸਾ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਉਹ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਬੈਠਦਾ ਹੈ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

36. ਵੇਗਨ ਕੇਟੋ ਨਾਰੀਅਲ ਕਰੀ (10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਪੌਦਾ-ਅਧਾਰਿਤ? ਚੈਕ. ਕੀਟੋ-ਅਨੁਕੂਲ? ਚੈਕ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਸੀ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

37. ਜੀਰਾ ਬੀਫ ਸਟਰਾਈ-ਫ੍ਰਾਈ (10 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਇਹ ਸਿਚੁਆਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲਾ ਪਕਵਾਨ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗਰਮ ਵੋਕ (ਜਾਂ ਸਕਿਲੈਟ) ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

38. ਗੋਚੂਜਾਂਗ ਚਿਕਨ ਸਟਰਾਈ-ਫ੍ਰਾਈ (22 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਗੋਚੂਜੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਕੋਰੀਅਨ ਮਿਰਚ ਦਾ ਪੇਸਟ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੇਜ਼ ਚਿਕਨ ਡਿਸ਼ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

39. ਕੇਟੋ ਚਿਕਨ ਪੇਸਟੋ ਬਰਗਰ (3 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਸਾਨੂੰ ਨੋ ਬਨ, ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਮਿਲੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰੇ ਬਰਗਰ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਲਕ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਪਰੋਸੋ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

40. 15-ਮਿੰਟ ਸਕਿਲਟ ਮਿਰਚ ਸਟੀਕ (12 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਿਲੈਟ ਦਿਓ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੇਵਾਂਗੇ। ਇਸ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੀ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਡਿਲੀਵਰੀ ਆਰਡਰ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

41. ਲਸਣ ਅਤੇ ਥਾਈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿੰਬੂ ਸਾਲਮਨ (3 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਇਸ ਘੱਟ-ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਿਅੰਜਨ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਛੇ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

42. ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਅਤੇ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ (22 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ੂਡਲ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਤਾਜ਼ੇ ਮੋਜ਼ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਕੇ ਮੁਆਵਜ਼ਾ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਕ਼ਾਬਿਲ ਹੋ.

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

43. ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਅਰੁਗੁਲਾ (13 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ) ਦੇ ਨਾਲ ਝੀਂਗਾ

ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ ਦੇ ਗਰਿੱਟਸ ਨੂੰ ਵੀ ਚੱਟ ਰਹੇ ਹਾਂ। (ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਬੇਕਨ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਕੀਟੋ ਹਨ?)

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

44. ਕੇਟੋ ਸ਼ੀਟ-ਪੈਨ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਰੇਨਬੋ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (35 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਇਹ ਡਿਸ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਵੱਧ ਹੈ। (ਉਨ੍ਹਾਂ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪਲੇਟ 29 ਗ੍ਰਾਮ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋ ਗਏ ਹੋ।)

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

45. ਗਰਮ ਅਦਰਕ-ਸਕੈਲੀਅਨ ਪੋਰਕ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਸਲਾਦ (19 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਚਾ ਖਾਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ-ਅਦਰਕ ਦੇ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨਣਾ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

46. ​​ਕੇਟੋ ਇੰਸਟੈਂਟ ਪੋਟ ਗ੍ਰੀਕ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚਾਵਲ (6 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

BRB, ਫੇਟਾ ਅਤੇ ਕਲਮਾਟਾ ਜੈਤੂਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਭਾਰ ਖਾਣਾ। (ਪੀ.ਐਸ., ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪੀਟਾ ਬਰੈੱਡ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।)

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

47. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਚਿਕਨ ਵਿੰਗਜ਼ (1 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਵੇਂ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਖੇਡ ਦਿਨ ਭੁੱਖ .

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

48. ਲਸਣ ਮੋਜੋ ਦੇ ਨਾਲ ਝੀਂਗਾ (3 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਇਹਨਾਂ ਲਸਣ ਦੇ ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਦੇ ਚੌਲਾਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਪਾਸਤਾ ਉੱਤੇ ਪਰੋਸੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਬ੍ਰਹਮ ਦਾ ਸਵਾਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

49. ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਨਿੰਬੂ-ਅਦਰਕ ਚਿਕਨ ਸੂਪ (12 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਇੱਕ ਸਲੱਰਪ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਡੱਬਾਬੰਦ ​​​​ਚਿਕਨ ਨੂਡਲ ਸੂਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖੋਗੇ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

50. ਗੋਭੀ ਦੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ (23 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ)

ਇੱਕ ਵਗਦਾ ਅੰਡੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਟੇਕਆਊਟ ਸਟੈਪਲ ਦੇ ਉੱਪਰ।

ਵਿਅੰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਸੰਬੰਧਿਤ: 40 ਕੇਟੋ ਚਿਕਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ