6 ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
1. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਯਾਦ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਪਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੁੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪੰਜਵੀਂ ਜਨਮਦਿਨ ਪਾਰਟੀ ਸੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਛੇਵੀਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਾਵਰ ਰੇਂਜਰ-ਥੀਮ ਵਾਲੀ ਸੀ, ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨਪਸੰਦ ਬੈਕਪੈਕ ਬਾਰਬੀ ਸੀ, ਨਾ ਕਿ ਬਾਰਨੀ ਵਾਲਾ। ਇਹ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਮਾਂ ਯਾਦ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾਟਕੀ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲਾਲ ਝੰਡੇ।
2. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਨਹੀਂ)
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਅਚਾਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ 25 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰੋਏ ਹੋਣ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਯਾਦ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਲਗਾਤਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਿਊਯਾਰਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਉਹ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਦੂਜਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ।
3. ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?! ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਮਝਦਾਰੀ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਦੋਸ਼ ਦੂਰ ਕਰੋ।
4. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਉਠਾਓ। ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਚਲੇ ਗਏ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਿਨਰ ਪਲਾਨ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ। ਠੀਕ ਹੈ-ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸੌਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਗ੍ਰੇਡ-ਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਕਿ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਅਫ਼ਸੋਸ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲਾ ਹੈ।
5. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਤਰੱਕੀ ਮਿਲੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਬੰਦੂਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਫ਼ੋਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਚੀਅਰਲੀਡਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਬੰਧ . ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ, 'ਕੀ ਮੈਂ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਘਰੋਂ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲੋਂ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?' ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹਨ। '[ਇਹ] ਲੋਕ ਨਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ; ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ,' ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਬੀਗੈਲ ਬ੍ਰੇਨੇਰ, ਐਮ.ਡੀ . 'ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਅਧੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ, ਜੇਕਰ ਗੁੱਸਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਦੇਣ ਅਤੇ ਦੇਣ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਨਾ ਮਿਲਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।'
6. ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਖੇਡਦੇ ਹਨ
ਵਿੱਚ 5 ਕਿਸਮ ਦੇ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਬਿਲ ਐਡੀ ਦੁਆਰਾ, ਲੇਖਕ ਐਚਸੀਪੀ (ਉੱਚ-ਅਪਵਾਦ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ) ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਧਾਗਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ। ਉਹ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਅਸਮਾਨ ਤੋਂ ਡਿੱਗ ਗਏ ਹਨ - ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੀੜਤ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਏਜੰਸੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਪੁਰਾਣੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁੜੱਤਣ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।
ਪੇਰੈਂਟਲ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
1. ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਲੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰੋ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਕਿ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਕੀ ਹੈ, ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅੱਜ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੇ ਲੇਖਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ।
2. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੀੜਤ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭੁਗਤਾਨ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਗਰਮ ਹੋਣ ਅਤੇ ਅਟੈਕ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਬੁਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਏਗਾ ਕਿ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ।
3. ਸਬੂਤ ਕੰਪਾਇਲ ਕਰੋ
ਕਿਉਂਕਿ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲੀਅਤ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਬੂਤ ਵਜੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਬੂਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਹਾਟਲਾਈਨ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਾਰੀਖਾਂ, ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
4. ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਬ੍ਰੇਕ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
5. ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਹੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਕਸਰ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਦਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਾਊਂਡਿੰਗ ਬੋਰਡ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਪਾਗਲ ਜਾਂ ਅਤਿਕਥਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।
6. ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ
ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁੰਮ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਲੋਕਾਂ, ਸਥਾਨਾਂ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸੁੱਟ ਰਹੀ ਹੈ। ਧੰਨਵਾਦੀ ਸੂਚੀਆਂ ਲਿਖਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪ੍ਰੇਰਕ TED ਗੱਲਬਾਤ ਦੇਖਣ ਤੱਕ, ਇੱਥੇ ਹਨ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਦਰਜਨਾਂ ਸੁਪਰ-ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ .
7. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ
ਕੁਝ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਔਖੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ (ਜਾਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ) ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ—ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ-ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਛਲੇ.
ਸੰਬੰਧਿਤ : 15 ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਗੁਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
