ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਠੰਡੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ 6 ਗੱਲਾਂ

ਤੁਹਾਡੇ ਬਰਫ਼-ਠੰਡੇ ਹੱਥਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੌਕਿਆਂ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਠੰਢੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ S.O. ਨੂੰ ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਯਾਦ ਦਿਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਾੜੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਇਆ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੂਖਮ ਹੈ।

ਡਾ. ਚਿਰਾਗ ਚੌਹਾਨ, ਇੰਟਰਵੈਂਸ਼ਨਲ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਸਟੈਨਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਬਾਇਓਡਿਜ਼ਾਈਨ ਫੈਲੋ, ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਠੰਡੇ ਹੱਥ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸੂਚਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਪਰ microcirculation (ਉਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੇਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ)। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਠੰਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸੰਕੁਚਿਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਰਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਗਾਤਾਰ ਠੰਡੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਧਮਨੀਆਂ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਪੰਪ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ), ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ ਬਰਫੀਲੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਛੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਸੰਬੰਧਿਤ: 7 ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਟਵੰਟੀ20

ਹੋਰ ਦੁਆਲੇ ਹਿਲਾਓ

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਡੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਪਲੱਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ 30-ਡਿਗਰੀ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਗ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਇਨਡੋਰ ਸਪਿਨ ਕਲਾਸ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ)।

ਟਵੰਟੀ20

ਸਹੀ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪਰਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਯਕੀਨਨ, ਜਦੋਂ ਹਰ ਕੋਈ ਜੀਨ ਜੈਕਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੂਰਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਡੀਫ੍ਰੌਸਟ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਜੁੱਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਗਿਫੀ

ਅਚਾਨਕ ਤਾਪਮਾਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਭਾਵੇਂ ਸਰਦੀ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਗਰਮ ਤੋਂ ਠੰਡੇ ਵੱਲ ਜਾਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਮਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ 90-ਡਿਗਰੀ ਮੌਸਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਕੇ ਹਮਲਾਵਰ ਏਅਰ-ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਚੱਲਣਾ। ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਸਵੈਟਰ (ਜੇਬਾਂ ਨਾਲ) ਰੱਖ ਕੇ ਝਟਕੇ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਕੱਢਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਦਸਤਾਨੇ ਪਾਓ।

ਟਵੰਟੀ20

ਡੌਨ't ਸਮੋਕ

ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਏ ਸਿੱਧੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਖੂਨ ਦੇ ਵਹਾਅ 'ਤੇ, ਇਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਹੈ - ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਈਕ੍ਰੋਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. (ਅਤੇ FYI, ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਸਮੋਕ ਉਨਾ ਹੀ ਬੁਰਾ ਹੈ।)

ਟਵੰਟੀ20

ਜਲਦੀ ਗਰਮ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਚਿੱਟੀਆਂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਟਰੈਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹਮਲੇ ਨੂੰ ਰੋਕੋ। ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ (ਗਰਮ ਨਹੀਂ) ਪਾਣੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਚਲਾਓ ਜਾਂ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ (ਹਾਂ, ਮੌਲੀ ਸ਼ੈਨਨ-ਸ਼ੈਲੀ) ਵਰਗੀ ਨਿੱਘੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।

NKS_Imagery/Getty Images

ਇੱਕ ਮਸਾਜ ਲਵੋ

ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਕੁਝ ਹੋਏ ਹਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਰਬਡਾਉਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਤਾਂ ਹਾਂ, ਸ਼ੀਅਤਸੂ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ। ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ.

ਸੰਬੰਧਿਤ: ਬਿਲਕੁਲ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੀਏ