ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਨਿਰਬਾਨ ਲਹਿਰੀ ਆਰਬੀਸੀ ਹੈਰੀਟੇਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
- ਸ਼ਾਹਰੁਖ ਖਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਆਰਡ -19 ਲਈ ਪਠਾਨਕੋਟ ਪਾਜ਼ਟਿਵ ਪਾਜ਼ਟਿਵ ਦੇ ਕ੍ਰੂ ਮੈਂਬਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਲੱਗ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਘਾਟ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ COVID ਟੀਕਿਆਂ ਦੇ 'ਪ੍ਰਬੰਧਨ' ਲਈ ਰਾਜਾਂ ਦੀ ਨਿੰਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ
- ਰਿਲਾਇੰਸ ਜਿਓ, ਏਅਰਟੈਲ, ਵੀਆਈ, ਅਤੇ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਐਂਟਰੀ ਲੈਵਲ ਡਾਟਾ ਵਾouਚਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਚਰਬੀ ਜਲਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਕੀ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਪੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਾਧੂ ਕਿੱਲੋ ਗੁਆਉਣ ਲਈ ਮਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇੱਥੇ 7 ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸੂਚੀ ਵਿਚ ਇਹ ਭੋਜਨ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਉਹ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ provideਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ.
ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ ਜਿਵੇਂ ਚਿਕਨ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਤੁਰਕੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਿੰਨ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿਚ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਣ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੁੱਧ, ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਰਗੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਉਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ getਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਹਥ੍ਥ ਤੇ,. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 7 ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਪੱਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ:
ਚਰਬੀ ਮੀਟ
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਚਿਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਚਿਕਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਇੱਕ ਪੇਟ ਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚਿਕਨ ਸਟੂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ
ਮੱਛੀ ਫਿਰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਸਾਲਮਨ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚਾ ਹੈ. ਸਲਮਾਨ ਕੋਲ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਫਲ੍ਹਿਆਂ
ਇਹ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਰਬੀ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੀਮ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਓ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਮਾਹਿਰ ਬਿਹਤਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬੀਨ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਮੈਂ ਹਾਂ
ਸੋਇਆ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਸੋਇਆ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਸੋਇਆ ਚੁੰਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਾਂਝਪਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਡੇਅਰੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡੇਅਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪਨੀਰ, ਟੋਫੂ, ਸਲਿਮ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਰੂਰੀ ਭੋਜਨ. ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋ.
ਅੰਡੇ
ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅੰਡੇ ਦੀ ਚਿੱਟੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ energyਰਜਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਤੇ ਸਾੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਅੰਡੇ ਚਿੱਟੇ ਖਾਓ.
ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਵਰਗੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਤਰਬੂਜ ਅਤੇ ਕਸਤੂਰੀ ਦੇ ਤਰਬੂਜ ਵਰਗੇ ਫਲ ਦੇ ਬੀਜ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾੜਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ.
