ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰਰਘਟ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ 7 ਤਰੀਕੇ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਖੇਡਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
• ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
• ਵਾਹਨ ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
• ਫਿਲਮਾਂ ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਘਰਘਰਾਹਟ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਹ ਦੀ ਮਾਰਗ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਤੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਦਮਾ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਰੁਕਾਵਟ ਪਲਮਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਸੀਓਪੀਡੀ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹਵਾਈ ਮਾਰਗਾਂ ਵਿਚ ਤੰਗ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ^[1] .

ਘਰਘਰਾਹਟ ਦੇ ਹੋਰ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ ਲਾਗ, ਅਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਜਾਂ ਏਅਰਵੇਜ਼ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਰੁਕਾਵਟ. ਘਰਘਰਾਹਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਸੀਟੀ ਆਵਾਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.

ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਘਰਘਾਈ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰਘਰਾਹਟ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

1. ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ

ਸਾਹ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਰੋਕਣ ਦਾ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਯੋਗਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਸਮੇਤ ਘਰਘਰਾਉਣਾ ^[ਦੋ] .

• ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਰੱਖੋ.
• ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਫੜੋ.
• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ.
• ਦਿਨ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ.

2. ਭਾਫ ਸਾਹ

ਸਾਇਨਸ ਭਾਫ ਸਾਇਨਸ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਏਅਰਵੇਜ਼ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ^[3] .

• ਇਕ ਕਟੋਰਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਲਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਨੀਲਪਾਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਪਾਓ.
• ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਤੌਲੀਏ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ coveringੱਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਫ ਬਚ ਨਾ ਸਕੇ.
• ਭਾਫ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲਓ.

3. ਅਦਰਕ

ਅਦਰਕ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਐਥਨੋਫਰਮੈਕੋਲੋਜੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ, ਅਦਰਕ ਆਰਐਸਵੀ ਵਿਸ਼ਾਣੂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਕਾਰਗਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਦਾ ਇਕ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੈ ^[]] .

• ਜਾਂ ਤਾਂ ਅਦਰਕ ਚਬਾਓ ਜਾਂ ਫਰੈਕ 12 ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਦੀ ਚਾਹ ਪੀਓ.

4. ਸੁੱਤੇ-ਹੋਠ ਸਾਹ

ਸੁੱਤੇ-ਹੋਠ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਕੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ^[5] .

• ਆਪਣੇ ਮੋersੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ.
• ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਬੁੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪਾੜਾ ਰੱਖੋ.
• ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਚਾਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤਕ ਗੈਪ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ.
• ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ.

5. ਗਰਮ ਪੀਣ

ਗਰਮ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹਵਾ ਦੇ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭੀੜ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕਾਫੀ ਵਿਚ ਪਾਈ ਗਈ ਕੈਫੀਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚ ਏਅਰਵੇਜ਼ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੀ ਹੈ ^[]] .

• ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਾਫੀ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੁਝ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.

6. ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਨੂਟ੍ਰੀਐਂਟਜ ਰਸਾਲੇ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ^[]] . ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਟਮਾਟਰ, ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਘਰਰਘਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ.

7. ਹਿਮਿਡਿਫਾਇਅਰਜ਼

ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਨਮੀਦਰਸ਼ਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹਵਾ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਭੀੜ ਨੂੰ conਿੱਲੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਰਘਰਾਹਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਘਰਰਘਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਿਮਿਡਿਫਾਇਅਰ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਪੇਪਰਿੰਟ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

• ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ
• ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਪੈਸਿਟਿਵ ਸਮੋਕਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚੋ
• ਕਸਰਤ
• ਠੰਡੇ, ਖੁਸ਼ਕ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
• ਐਲਰਜੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰੋ

1. [1]ਹੋਲਮ, ਐਮ., ਟੋਰਨ, ਕੇ., ਅਤੇ ਐਂਡਰਸਨ, ਈ. (2015). ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਘਰਘਰ ਦੀ ਘਟਨਾ: ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਆਮ ਜਨਸੰਖਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਤ ਅਧਿਐਨ. ਬੀਐਮਸੀ ਪਲਮਨਰੀ ਦਵਾਈ, 15, 163.
2. [ਦੋ]ਸਕਸੈਨਾ, ਟੀ., ਅਤੇ ਸਕਸੈਨਾ, ਐਮ. (2009) ਹਲਕੇ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਬ੍ਰੌਨਿਕਲ ਦਮਾ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ) ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਯੋਗਾ ਦਾ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ, 2 (1), 22-25.
3. [3]ਵੋਰਾ, ਸ. ਯੂ., ਕਰਨਾਡ, ਪੀ ਡੀ., ਕਸ਼ੀਰਸਾਗਰ, ਐਨ. ਏ., ਅਤੇ ਕਮਤ, ਐਸ. ਆਰ. (1993). ਪੁਰਾਣੀ ਪਲਮਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿਚ ਮਿucਕੋਸੀਲਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਭਾਫ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵਿਗਿਆਨ, 35 (1), 31-34 ਦੀ ਭਾਰਤੀ ਰਸਾਲਾ.
4. []]ਸੈਨ ਚਾਂਗ, ਜੇ., ਵੈਂਗ, ਕੇ. ਸੀ., ਯੇਹ, ਸੀ. ਐਫ., ਸ਼ੀਹ, ਡੀ. ਈ., ਅਤੇ ਚਿਆਂਗ, ਐੱਲ. ਸੀ. (2013). ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ (ਜ਼ਿੰਗਿਬਰ ਆਫੀਸਨੇਲ) ਮਨੁੱਖੀ ਸਾਹ ਦੀ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸੈੱਲ ਲਾਈਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਨੁੱਖੀ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿ syਂਸੀਅਲ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਐਂਟੀ-ਵਾਇਰਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਐਥਨੋਫਰਮੈਕੋਲੋਜੀ ਦਾ ਪੱਤਰਕਾਰ, 145 (1), 146-151.
5. [5]ਸਖੀਈ, ਸ., ਸਦਾਗਿਯਾਨੀ, ਐਚ. ਈ., ਜ਼ਿਨਾਲਪੁਰ, ਐਸ., ਮਾਰਕਾਨੀ, ਏ. ਕੇ., ਅਤੇ ਮੋਤਾਰੇਫੀ, ਐਚ. (2018). ਸੀਓਪੀਡੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚ ਖਿਰਦੇ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ 'ਤੇ ਸੁੱਤੇ ਹੋਏ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸ ਦੀ ਮੈਸੇਡੋਨੀਆਈ ਰਸਾਲਾ ਖੋਲ੍ਹੋ, 6 (10), 1851–1856.
6. []]ਬਾਰਾ, ਏ., ਅਤੇ ਜੌ, ਈ. (2001). ਦਮਾ ਲਈ ਕੈਫੀਨ. ਪ੍ਰਣਾਲੀਗਤ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਡਾਟਾਬੇਸ, (4).
7. []]ਬਰਥਨ, ਬੀ., ਐੱਸ. ਅਤੇ ਵੁੱਡ, ਐਲ. ਜੀ. (2015). ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ - ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ.ਨੁਟ੍ਰੀਐਂਟ, 7 (3), 1618–1643.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ