ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੇ 8 ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਵਾਹਨ ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
• ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
• ਫਿਲਮਾਂ ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
• ਖੇਡਾਂ ਆਈਪੀਐਲ 2021: 2018 ਦੀ ਨਿਲਾਮੀ ਵਿਚ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਰੀ ਬੱਲੇਬਾਜ਼ੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਹਰਸ਼ਾਲ ਪਟੇਲ ਨੇ ਕਿਹਾ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਖੀਰੇ ਦੇ ਕੋਲ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਖੀਰਾ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਸੀ ਅਤੇ ਏ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਰਸਤੇ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ absorੰਗ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਇੱਕ ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਪੌਦਾ ਲਿਗਨਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਂਟਰੋਲਿਗਨਜ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਨ. ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ womenਰਤਾਂ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਅਤੇ ਅੰਡਾਸ਼ਯ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ^[1] .

ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਕੱਪ ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਕ womanਰਤ ਨੂੰ ਇਕ ਦਿਨ ਵਿਚ 2.5 ਕੱਪ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਕੱਪ ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਇੱਕ ਕੱਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ^[ਦੋ] .

ਖੀਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

1. ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਟੌਕਸਿਫਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪਾਣੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਾਧਨ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਡਨੀ ਪੱਥਰ ਨਾਲ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਜੂਸ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱ releaseਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[3] .

2. ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਤਾਂਬੇ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[]] .

3. ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[5] . ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਟੁਟਰੀ ਅਤੇ ਥਾਈਰੋਇਡ ਗਲੈਂਡਸ ਦੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

4. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਖੀਰੇ ਦਾ ਰਸ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਇਸ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ^[]] .

5. ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, cucurbitacins - ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਬਾਇਓ-ਐਕਟਿਵ ਮਿਸ਼ਰਣ ਐਂਟੀਸੈਂਸਰ ਸਮਰੱਥਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਅਤੇ ਲਿਗਨੈਂਸ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ^[]] .

6. ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਰਿਸਰਚ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫਾਰਮੇਸੀ ਐਂਡ ਫਾਰਮਾਕੋਲੋਜੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੀਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਮੋਤੀਆ ਜਾਂ ਜਤੀਆ ਮੋਤੀਆ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[8] .

7. ਏਡਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਕਿਸੇ ਵੀ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ, ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ^[9]

8. ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜੰਮਣ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ^[10] .

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੀਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਵਿਅੰਜਨ

ਸਮੱਗਰੀ

• 3 ਦਰਮਿਆਨੀ ਖੀਰੇ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]}
• ਪਾਣੀ ਦਾ 1 ਕੱਪ, ਵਿਕਲਪਿਕ
• ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਚੂਨਾ ਦਾ ਰਸ, ਵਿਕਲਪਿਕ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

• ਖੀਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ.
• ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਕੱਟੋ.
• ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਬਲੈਡਰ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
• ਇਕਸਾਰ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਲਈ 1-2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮਿਲਾਓ.
• ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਸਿਈਵੀ ਅਤੇ ਫਿਲਟਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
• ਖੀਰੇ ਦੇ ਰੇਸ਼ੇ ਜਾਂ ਮਿੱਝ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਲੈ ਕੇ ਦਬਾਓ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਜੂਸ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੋ.
• ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

1. [1]ਕੌਸਰ, ਐਚ., ਸਈਦ, ਸ., ਅਹਿਮਦ, ਐਮ., ਐਂਡ ਸਲਾਮ, ਏ. (2012). ਖੀਰੇ-ਖਰਬੂਜੇ ਦੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਸਥਿਰਤਾ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ. ਜੇ. ਐਗਰੀਕਲਚਰ ਮੁੜ, 50 (2), 239-248.
2. [ਦੋ]ਬਾਜਾਜੀਡੇ, ਜੇ. ਐਮ., ਓਲਾਲੂਵੋ, ਏ. ਏ., ਸ਼ਿੱਟੂ, ਟੀ. ਟੀ., ਅਤੇ ਐਡੀਬੀਸੀ, ਐਮ. ਏ. (2013). ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖੀਰੇ-ਅਨਾਨਾਸ ਫਲ ਦੇ ਪੀਣ ਦੇ ਭੌਤਿਕ ਰਸਾਇਣਕ ਗੁਣ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਹਿੱਸੇ. ਨਾਈਜੀਰੀਆ ਫੂਡ ਜਰਨਲ, 31 (1), 40-52.
3. [3]ਟਿਟਰਮਰੇ, ਏ., ਦਾਭੋਲਕਰ, ਪੀ., ਅਤੇ ਗੋਡਬੋਲੇ, ਐੱਸ. (2009) ਨਾਗਪੁਰ ਸ਼ਹਿਰ, ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਗਲੀ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਰਸਾਂ ਦਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ. ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫੂਡ ਸੇਫਟੀ, 11 (2), 1-3.
4. []]ਹੋਲਡ, ਐਨ. ਜੀ., ਟਾਂਗ, ਵਾਈ., ਅਤੇ ਬ੍ਰਾਇਨ, ਐਨ ਐਸ. (2009). ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਸ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰਾਈਟਸ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਰੋਤ: ਸੰਭਾਵਿਤ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਭੌਤਿਕੀ ਪ੍ਰਸੰਗ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਅਮਰੀਕੀ ਰਸਾਲਾ, 90 (1), 1-10.
5. [5]ਸਲੇਵਿਨ, ਜੇ. ਐਲ., ਅਤੇ ਲੋਇਡ, ਬੀ. (2012). ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਉੱਨਤੀ, 3 (4), 506-516.
6. []]ਮਜੂਮਦਾਰ, ਟੀ. ਕੇ., ਵਡੀਕਰ, ਡੀ. ਡੀ., ਅਤੇ ਬਾਵਾ, ਏ. ਐਸ. (2010). ਖੀਰੇ-ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਜੂਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਵਿਕਾਸ, ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ. ਭੋਜਨ, ਖੇਤੀਬਾੜੀ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਅਫਰੀਕੀ ਜਰਨਲ, 10 (9).
7. []]ਵੋਰਾ, ਜੇ. ਡੀ., ਰਾਣੇ, ਐਲ., ਅਤੇ ਕੁਮਾਰ, ਐੱਸ. (2014). ਖੀਰੇ ਦੇ ਬਾਇਓਕੈਮੀਕਲ, ਐਂਟੀ-ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਲ ਅਤੇ ਓਰਗਨੋਲੇਪਟਿਕ ਅਧਿਐਨ (ਕੁਕੂਮਿਸ ਸੇਤੀਵਸ). ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਸਾਇੰਸ ਐਂਡ ਰਿਸਰਚ, 3 (3), 662-664.
8. [8]ਤਿਵਾੜੀ, ਏ. ਕੇ., ਰੈੱਡੀ, ਕੇ ਐੱਸ., ਰਾਧਾਕ੍ਰਿਸ਼ਨਨ, ਜੇ., ਕੁਮਾਰ, ਡੀ. ਏ., ਜ਼ੇਹਰਾ, ਏ., ਅਗਾਵਣ, ਐਸ. ਬੀ., ਅਤੇ ਮਧੂਸੂਦਨ, ਕੇ. (2011). ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਮੀਰ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਚੂਹੇ ਵਿਚ ਸਟਾਰਚ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪੋਸਟਪ੍ਰੈਂਡੈਂਟਲ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ 'ਤੇ. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜ, 2 (9), 521-528.
9. [9]ਹੈਨਿੰਗ, ਐਸ. ਐਮ., ਯਾਂਗ, ਜੇ., ਸ਼ਾਓ, ਪੀ., ਲੀ, ਆਰ. ਪੀ., ਹੁਆਂਗ, ਜੇ., ਲੀ, ਏ. ... ਅਤੇ ਲੀ, ਜ਼ੈਡ. (2017). ਸਬਜ਼ੀਆਂ / ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ-ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਿਹਤ ਲਾਭ: ਮਾਈਕਰੋਬਾਇਓਮ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਰਿਪੋਰਟਾਂ, 7 (1), 2167.
10. [10]ਤਿਵਾੜੀ, ਏ. ਕੇ., ਰੈੱਡੀ, ਕੇ ਐੱਸ., ਰਾਧਾਕ੍ਰਿਸ਼ਨਨ, ਜੇ., ਕੁਮਾਰ, ਡੀ. ਏ., ਜ਼ੇਹਰਾ, ਏ., ਅਗਾਵਣ, ਐਸ. ਬੀ., ਅਤੇ ਮਧੂਸੂਦਨ, ਕੇ. (2011). ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਮੀਰ ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਚੂਹੇ ਵਿਚ ਸਟਾਰਚ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਪੋਸਟਪ੍ਰੈਂਡੈਂਟਲ ਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮੀਆ 'ਤੇ. ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜ, 2 (9), 521-528.
11. [ਗਿਆਰਾਂ]ਮੁਰਾਦ, ਐਚ., ਅਤੇ ਨਾਈਕ, ਐਮ. ਏ. (2016). ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਖੀਰੇ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ. ਜੇ ਏਜਿੰਗ ਰੀਸ ਕਲੀਨ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ, 5 (3), 139-141.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ