ਅੰਬੇਰੇਲਾ ਦੇ 8 ਘੱਟ ਜਾਣੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ, ਗੋਲਡਨ ਐਪਲ

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਾਮ

ਫਲੋਰ:

ਜਨਮ ਤਾਰੀਖ:

ਭੇਜੋ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ

ਬਸ ਅੰਦਰ

• 6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
• 
• 7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
• 9 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾਡੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
• 12 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

• ਟੈਕਨੋਲੋਜੀ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਫਿਲਮਾਂ ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
• ਖ਼ਬਰਾਂ ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
• ਖੇਡਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
• ਵਾਹਨ ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
• ਵਿੱਤ ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
• ਸਿੱਖਿਆ ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
• ਯਾਤਰਾ ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ

ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਪੋਂਡੀਅਸ ਡੁਲਸਿਸ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਬੇਰੇਲਾ ਇਕ ਖੰਡੀ ਰੁੱਖ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਫਲ ਹਨ. ਫਲ ਦਾ ਅਨਾਨਾਸ-ਅੰਬ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਪੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਖਾਣ ਯੋਗ ਕੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੰਬੇਰੇਲਾ ਐਨਾਕਾਰਡੀਆਸੀਏ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਅੰਬ ਵਰਗੇ ਗਰਮ ਰੁੱਖ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਅੰਬਾਰੇਲਾ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਸੱਕ ਵੀ ਵੱਖ ਵੱਖ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਫਲ ਪੌਦੇ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ - ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਦੇ ਕਾਰਨ [1].

ਅੰਬੇਰੇਲਾ ਬੁਖਾਰ, ਖੰਘ, ਸੁਜਾਕ, ਦਸਤ ਅਤੇ ਐਫਥਸਸ ਫੋੜੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੌਦਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਹਿੱਸੇ ਫਰੈਂਚ ਗੁਆਇਨਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ [2] ਵਿੱਚ ਦਾਇਰ ਰਵਾਇਤੀ ਦਵਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼, ਸੈਪੋਨੀਨ ਅਤੇ ਟੈਨਿਨ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅੰਬਰੇਲਾ ਨੂੰ ਉਪਚਾਰਕ ਏਜੰਟ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਣਾ, ਫਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ [3]. ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ ਜਿੰਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਘੱਟ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਫਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਅੰਬਰੇਲਾ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਫਲ ਵਿੱਚ 0.27 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 0.88 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 0.3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਅੰਬੇਰੇਲਾ ਵਿਚਲੇ ਬਾਕੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ: []]:

• 10 g ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
• 2.2 g ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ
• 5.95 g ਖੰਡ
• 80 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ
• 3 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ
• 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
• 67 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ
• 36 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ

ਅੰਬਰੇਲਾ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਜ਼ਖ਼ਮ, ਹੀਮਰੇਜ, ਜਲਣ, ਦਸਤ, ਗਲ਼ੇ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਲਾਗ, ਮੋਤੀਆ, ਪੇਚਸ਼, ਜ਼ਖ਼ਮ, ਖੰਘ, ਅੱਖ ਜਲੂਣ, ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅੰਬਰੇਲਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ [5], [6 ], [7], [8].

1. ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ, ਅੰਬਰੇਲਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨਜ਼ਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿਚਲਾ ਰੈਟੀਨੋਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਇਸ ਕਾਰਜ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ. ਅੰਬੇਰੀਲਾ ਪੱਤਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਇੱਕ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

2. ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅੰਬਰੇਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਪੇਟ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ਾਬ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਨਾਲ, ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋਣਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿਚ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਏਗਾ.

3. ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਵਿਚ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਛਾਲੇ ਪੇਚਸ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

4. ਏਡਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਘੱਟ, ਚਰਬੀ, ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ - ਅੰਬੇਰੇਲਾ ਫਲ ਉਸ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾ ਕੇ, ਅੰਬੇਰੇਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਵੀ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ.

5. ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਣੂਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਲਿਪਿਡਜ਼ (ਚਰਬੀ), ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਨਿ nucਕਲੀਕ ਐਸਿਡ (ਡੀ ਐਨ ਏ ਅਤੇ ਆਰ ਐਨ ਏ) ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.

6. ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਾਅ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਜਾਂ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

7. ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਅੰਬੈਰੇਲਾ ਖੂਨ ਦੀ ਘਾਟ ਤੋਂ ਗ੍ਰਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਲਾਲ ਲਹੂ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1 ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੁਆਰਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ [9].

8. ਖੰਘ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਅੰਬੇਰੇਲਾ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਖੰਘ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਾਅ, ਅੰਬੇਰੇਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੁਰਾੜੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ [10].

ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਬੇਰੇਲਾ ਪਕਵਾਨਾ

1. ਅੰਬੇਰੇਲਾ ਜੂਸ

ਸਮੱਗਰੀ [11]

• 5-6 ਅੰਬਰੇਲਾ, ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਕੱਟਿਆ ਗਿਆ
• 300-400 ਮਿ.ਲੀ. ਪਾਣੀ
• 2 ਚਮਚ ਖੰਡ
• 2 ਸੁੱਕੇ Plums
• ਆਈਸ ਕਿesਬ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

• ਕੱਟਿਆ ਅੰਬਰੇਲਾ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਖੰਡ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ.
• ਇੱਕ ਆਈਸ ਕਿubeਬ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਪਲੱਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.

[ਸਰੋਤ: ਪਿੰਟਰੈਸਟ]

2. ਅੰਬੇਰੇਲਾ ਸਲਾਦ

ਸਮੱਗਰੀ

• Amb ਅੰਬਰੇਲਾ
• ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼
• ਪੁਦੀਨੇ, 4-5 ਪੱਤੇ
• ਤੁਲਸੀ, 2-3 ਪੱਤੇ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

• ਅੰਬੇਰੇਲਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਪੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
• ਤਲੇ ਹੋਏ ਪਿਆਜ਼, ਪੁਦੀਨੇ ਅਤੇ ਤੁਲਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
• ਫਰਿੱਜ ਵਿਚ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ.

ਕੱਲ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁੰਡਰਾ

ਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ

ਮੈਨੂੰ ਈਮੇਲ ਦੁਆਰਾ ਭੇਜੋ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦਿਖਾਓ