ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਆਰਬੀਸੀ ਹੈਰੀਟੇਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਨਿਰਬਾਨ ਲਹਿਰੀ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ
- ਘਾਟ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ COVID ਟੀਕਿਆਂ ਦੇ 'ਪ੍ਰਬੰਧਨ' ਲਈ ਰਾਜਾਂ ਦੀ ਨਿੰਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ
- ਰਿਲਾਇੰਸ ਜਿਓ, ਏਅਰਟੈਲ, ਵੀਆਈ, ਅਤੇ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਐਂਟਰੀ ਲੈਵਲ ਡਾਟਾ ਵਾouਚਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਅਦਾਲਤ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵੀਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭਾਰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਫਿਰ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਕਿਤੇ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਗਲਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਗਲਤ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ energyਰਜਾ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ.
1. ਪਾਣੀ ਛੱਡਣਾ
ਸਵੇਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣਾ ਇਕ ਵੱਡੀ ਨੰ-ਨੋ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇਕ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਦੋ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲੱਤ ਮਾਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਸਵੇਰੇ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਾਫ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ [1] .
ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ.
2. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਲਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਏਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. [ਦੋ] [3] .
ਇਹ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪ ਜਿਵੇਂ ਫਲ, ਓਟਮੀਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਆਦਿ ਰੱਖੋ.
3. ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣਾ
ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ []] . ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ energyਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਗੜਬੜਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ-ਜਲਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. [5] .
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾੜੀ ਆਦਤ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲਾਲਚਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤ ਖਿਆਲਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ []] .
4. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖਾਣਾ
ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਣਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਆਦਰਸ਼ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 500 ਤੋਂ 600 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ []] [8] .
5. ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ activਰਜਾ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ਾਬ ਦੇ ਜੂਸ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ [9] . ਇਸ ਲਈ, ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਖਾਓ [10] .
6. ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ
ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਅਭਿਆਸ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਸਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ [ਗਿਆਰਾਂ] .
ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਮਾਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਚੱਲਣ, ਦੌੜਨ, ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਜਾਗਿੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ [12] .
7. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ [13] . ਪਰ, ਦਿਨ ਵਿਚ 10 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਤਮ ਕਰੋਗੇ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ [14] .
8. ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਧੁੱਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਧੁੱਪ ਨਾ ਮਿਲਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਸੂਰਜ ਤੋਂ ਨਿਕਲੀ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. [ਪੰਦਰਾਂ] .
ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅਲਾਰਮ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉੱਠ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਵਧੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ, ਕੁਝ ਧੁੱਪ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾਲ - ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਡਰੇਨ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਕਿਉਂ ਜਾਣ ਦਿਓ?
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
Q. ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਕਿਉਂ ਘੱਟ ਤੋਲਦੇ ਹੋ?
ਟੂ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਭੋਜਨ (ਅਤੇ ਤਰਲ) ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਪ੍ਰ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਟੂ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਭਿੰਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿਚੋਂ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਬਲੈਕ ਟੀ, ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ, ਪਾਣੀ, ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ ਆਦਿ.
ਅਲੈਕਸ ਮਾਲੀਕਲਆਮ ਦਵਾਈਐਮ ਬੀ ਬੀ ਐਸ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
