ਚਿੱਤਰ: 123rf
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਰ ਸਮੇਂ ਊਰਜਾ-ਸੇਵਰ ਮੋਡ 'ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਚੁੱਕੋ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਲੋਕ। ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅੰਤ ਦੇ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਈਏ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਸਤ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਜਾਪਦੀ ਹੈ।
ਤਰੀਕਾਂ ਬਦਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸੁਸਤ ਮਾਹੌਲ ਅਟਕ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ। ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਚਿੜਚਿੜਾ ਅਤੇ ਜੀਵੰਤ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਜਾਇਜ਼ ਕੰਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਥੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਨਾ ਹੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਫ਼ਰਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਸ, ਥੱਕਿਆ, ਗੁੱਸੇ, ਆਦਿ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੈਧ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਅੰਤਰੀਵ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ, ਵੈਸੇ ਵੀ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ। ਪਰ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਨੀਂਦ, ਥਕਾਵਟ, ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ। ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚ ਪੂਜਾ ਬੰਗਾ ਨੇ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂ ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। 'ਤੇ ਪੜ੍ਹੋ.
1. ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ
ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਪਰ ਆਮ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਇਰਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਘੱਟ ਆਇਰਨ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਤਿਅੰਤ ਗੁਜ਼ਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਸਲਾਦ ਆਧਾਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
2. ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ
ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਣਾ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਥਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਲਸੀ, ਉਬਾਸੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ।
3. ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਹਾਵੀ ਹੋਣਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਆਲਸ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤਰਜੀਹ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡਾ ਮਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਚਿੱਤਰ: 123rf
4. ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ
ਜੋ ਭੋਜਨ ਤੁਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਲੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾ ਰਹੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਮਾਤਰਾ ਤਾਜ਼ੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋਣਾ
ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਕੜਵੱਲ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਮਿਲਣਾ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
6. ਵਧ ਰਿਹਾ ਸਰੀਰ
ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਧਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
7. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਬਚੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੇ ਕੁਝ ਸਰੋਤ ਰੱਖੋ।
8. ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਲਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਲਸੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
9. ਗਰਮੀ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ
ਨਿੱਘੇ ਜਾਂ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ.
ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਦੌਰਾਨ ਕਿਵੇਂ ਨਾ ਦਿਸਣਾ ਅਤੇ ਥੱਕਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹੈ
