ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਚਪਾਤੀ ਭਾਰਤੀ ਰੋਟੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਭਾਰਤੀ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਣਕ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ, ਰੋਟੀ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਭਾਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਪਾਤੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬਾਜਰਾ ਤੋਂ ਮਿਸਕੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੱਕੀ ਤੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਰੋਟੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰਤੀ ਰਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਇਟਰ ਹਨ ਜੋ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਚਪਾਤੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਆਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ.
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਰੋਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ 8 ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ:
ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨਾਲ ਰੋਟੀ ਜਾਂ ਚਪਾਤੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵੀ ਹਨ. ਉਹ ਕਾਰਬਸ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਟੀਆਂ ਪੂਰੇ ਦਾਣਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਰਤੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਉਹ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ: ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਰੋਟੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰਤੀ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਣਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਜਰਾ ਰੋਟੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡਰੇਟਡ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਬਾਜਰਾ ਰੋਟੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਓ.
ਤਾਜ਼ਾ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁੰਨਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਟੀ ਦਾ ਆਟਾ ਗੁੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੀਆਂ ਬਰੈੱਡਾਂ ਨੂੰ ਫਰੂਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਟਾ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਬਲੀਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀਆਂ ਨੂੰ ਘਿਓ (ਸ਼ੁੱਧ ਮੱਖਣ) ਨਾਲ ਗਰੀਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤਲੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਾਦੀ ਰੋਟੀਆਂ ਨੂੰ ਘਿਓ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭੁੰਨੋ.
ਵੈਟ ਅਤੇ ਪਿਟਾ ਦੋਸ਼ਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਆਯੁਰਵੈਦ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰੋਟੀ ਵੈਟ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਸਾਹ, ਹਜ਼ਮ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਮੇਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਪਿਟਾ (ਪਾਚਨ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਚਕ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ) ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਣਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ: ਇਹ ਸਾਰਾ ਅਨਾਜ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਬੀ 1, ਬੀ 2, ਬੀ 3, ਬੀ 6, ਬੀ 9), ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਆਦਿ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਰੋਟੀਆਂ ਵਿਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਇਹ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਨ ਹਨ. ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਕਰੀ, ਦਾਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਬਣਾਉ.
