ਮੌਤ ਅਤੇ ਟੈਕਸਾਂ ਵਾਂਗ, ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਵਾਈਨ ਵੱਲ ਮੁੜ ਗਏ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਤੀਜਾ ਹਿੱਸਾ ਸਾਡੀ ਕਲਪਨਾ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਕਲਿਆ ਹੈ। ਅੱਠ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਅਸੀਂ ਵਿਗਿਆਨ-y ਵੇਰਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜਾਵਾਂਗੇ, ਪਰ ਸਾਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ . ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਨਿਊਰਲ ਮਾਰਗਾਂ ਦੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਰਕ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ
ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਧਿਆਨ ਹੋਰ ਕੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰਬਰਟ ਬੈਨਸਨ, ਐਮ.ਡੀ , ਇੱਕ ਕਾਰਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਜਿਸਨੇ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ, '[ਧਿਆਨ ਤੋਂ] ਆਰਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਤਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।' ਅਸੀਂ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹਾਂ…
ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਦਿਆਲੂ
ਧਿਆਨ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ (ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਹਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ) ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਹੇ, ਇਹ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਤਣਾਅ-ਬਾਲ ਵਾਂਗ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਂ 'ਤੇ ਝਪਟਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ?
ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ'ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਣਾ ਪਵੇਗਾ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ 20 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਹਾਂ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਣਾ ਪਵੇਗਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਬਲੋ-ਡ੍ਰਾਈ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ: ਕੋਈ ਵੀ ਮਨਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ'ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ
ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖ਼ਬਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਧਿਆਨ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਕਤੂਰੇ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਅਤੇ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠੋ
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਲਈ ਚੰਗੀ ਆਸਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਮਨਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮੁਦਰਾ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸੌਂਵੋ
ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਅਮਰੀਕਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਜਰਨਲ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਲੋੜੇ (ਇਸ ਸਮੇਂ) ਅਤੇ ਰੇਸਿੰਗ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹਨ।
ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਣਾਈ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਕੀ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਸਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਮਾਹਰ ਨਹੀਂ ਬਣੋਗੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚੋਂ ਸਾਰੇ ਬੇਲੋੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਅਤੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁੰਜੀ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ.
