ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ 9 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਆਈ-ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ 13 ਮਾਰਚ, 2019 ਨੂੰ

ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ | ਬੋਲਡਸਕੀ

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰਬੂਜ ਖਾਓਗੇ, ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱitੋ ਨਹੀਂ. ਹੈਰਾਨ ਕਿਉਂ ਹੋ? ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[1] .

ਤਰਬੂਜ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਭੁੰਨ ਕੇ ਜਾਂ ਸੁੱਕਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੀਜ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੱractedਿਆ ਗਿਆ ਤੇਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[ਦੋ] .

ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੇ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿਚ 5.05 g ਪਾਣੀ, 557 ਕੈਲਸੀ (energyਰਜਾ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

28.33 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ
47.37 g ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
15.31 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
54 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
7.28 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ
515 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
755 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ
648 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
99 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ
10.24 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕ
0.190 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਥਿਅਮਿਨ
0.145 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ
3.550 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨਿਆਸੀਨ
0.089 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6
58 ਐਮਸੀਜੀ ਫੋਲੇਟ

ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

1. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ

ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਟਰੂਲੀਨ ਨਾਮ ਦਾ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਐਓਰਟਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੀਜ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪੱਧਰ ਵਧ ਜਾਣਗੇ ^[3] .

2. ਛੋਟ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ

ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਪਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬੀਜਾਂ ਵਿਚਲਾ ਮੈਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[]] .

3. ਨਰ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਵਿਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਪੁਰਸ਼ ਪ੍ਰਜਨਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਖਣਿਜ ਹੈ. ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ ਕੁਝ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ, ਪ੍ਰੋਲੇਕਟਿਨ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ, ਐਸਟਰਾਡੀਓਲ, ਲੂਟਾਇਨਾਈਜ਼ਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ (ਐੱਲ.ਐੱਚ.) ਅਤੇ follicle ਉਤੇਜਕ ਹਾਰਮੋਨ (FSH) ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਪ੍ਰੋਲੇਕਟਿਨ, ਲੂਟਿਨਾਇਜ਼ਿੰਗ ਹਾਰਮੋਨ, ਐਸਟ੍ਰਾਡਿਓਲ ਅਤੇ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਵਿਚ 5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਅਤੇ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ. ^[5] .

4. ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ

ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਸ਼ੂਗਰ ਚੂਹੇ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਮੀਥੇਨੋਲਿਕ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਨੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਹੋਮੀਓਸਟੈਸੀਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਮੌਖਿਕ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ. ^[]] .

5. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ

ਕਰਨਾਟਕ ਦੇ ਬੰਗਲੁਰੂ ਵਿੱਚ ਰਾਜੀਵ ਗਾਂਧੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦਾ ਐਂਟੀਬਾobਸਟੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਮੋਟੇ ਚੂਹਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ, ਸੀਰਮ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਈ. ^[]] .

6. ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਰੋਕੋ

ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਗਠੀਏ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਰਮਿਆਨੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਬੀਜ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੋਗਾਤਮਕ ਕਿਰਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿਚ ਗਠੀਏ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ, ਇਕ ਨੋਟ ਕੀਤੇ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ^[]] .

7. ਐਂਟੀਇਲਸ੍ਰੋਜਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ

ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਮਿਥੇਨੌਲਿਕ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਵਿਚ ਟ੍ਰਾਈਟਰਪੋਨੇਡ ਅਤੇ ਫੈਨੋਲਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਐਂਟੀਇਲਸਰੋਜੇਨਿਕ ਗੁਣ ਰੱਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਫੋੜੇ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਮੀ ਆਈ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵੀ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ ^[8] .

8. ਨਾਰੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ

ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿਚ 58 ਐਮਸੀਜੀ ਫੋਲੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫੋਲੇਟ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਮੋਸਟੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਘਾਟ ਨਿuralਰਲ ਟਿ .ਬ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ ^[9] , ^[10] .

9. ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ

ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੱਫੜ, ਐਡੀਮਾ ਆਦਿ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਤੇਲ ਡੈਂਡਰਫ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਆਪਣੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਪੁੰਗਰੋ

ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਗਣ ਦਿਓ. ਉਗਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 2-3 ਦਿਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਭਿੱਜੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਵਿਚ ਸੁੱਕੋ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਨੈਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ.

ਆਪਣੇ ਬੀਜ ਭੁੰਨੋ

ਬੀਜ ਨੂੰ ਓਵਨ ਵਿੱਚ 325 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਭੁੰਨੋ. ਭੁੰਨਣ ਵਿਚ ਇਹ ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟ ਲਵੇਗੀ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਨਮਕ, ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾ powderਡਰ, ਮਿਰਚ ਪਾ powderਡਰ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਛਿੜਕ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਵਿਅੰਜਨ ^{[ਗਿਆਰਾਂ]}

ਸਮੱਗਰੀ:

1 ਕੱਪ ਬਾਸਮਤੀ ਚਾਵਲ
& frac12 ਕੱਪ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ
6 ਸੁੱਕੀਆਂ ਲਾਲ ਮਿਰਚਾਂ
1 ਚੱਮਚ ਰਾਈ ਦੇ ਬੀਜ
1 ਚੱਮਚ ਚਿੱਟੀ ਉੜ ਦੀ ਦਾਲ
ਕੁਝ ਕਰੀ ਪੱਤੇ
1 ਤੇਜਪੱਤਾ ਕੱਚੀ ਮੂੰਗਫਲੀ
& frac14 ਚੱਮਚ ਹੀੰਗ
1 ਤੇਜਪੱਤਾ, ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤੇਲ
ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਲੂਣ

:ੰਗ:

ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਣ ਤੱਕ ਭੁੰਨੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਚੀਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰ ਦੇਣ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਪਾ ਕੇ ਪੀਸ ਲਓ।
ਕੜਾਹੀ ਵਿਚ ਰਸੋਈ ਦਾ ਤੇਲ ਪਾਓ, ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਦਾਣੇ, ਉੜ ਦੀ ਦਾਲ, ਕਰੀ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਹੀਗ ਪਾਓ.
ਮੂੰਗਫਲੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫਰਾਈ ਕਰੋ. ਚਾਵਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ.
ਜ਼ਮੀਨ 'ਚ ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਦਾ ਪਾ powderਡਰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਪੱਕਣ ਤੱਕ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਉ.
ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮਾ ਕੇ ਸਰਵ ਕਰੋ.

ਲੇਖ ਵੇਖੋ

[1]ਰੀਟਾਪਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਤਿਆਸਾ ਡੇ ਅਤੇ ਸੰਤਾ ਦੱਤਾ (ਡੀ). 2016. “ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਸਮੀਖਿਆ - ਇੱਕ ਥੁੱਕਿਆ ਹੋਇਆ”, ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਰੰਟ ਰਿਸਰਚ, 8, (08), 35828-35832.
[ਦੋ]ਬਿਸਵਾਸ, ਆਰ., ਘੋਸਲ, ਸ., ਚਟੋਪਾਧਿਆਏ, ਏ., ਅਤੇ ਡੀ, ਐਸ. ਡੀ., ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਬੀਜ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਸਮੀਖਿਆ - ਇਕ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ.
[3]ਪੋਦੂਰੀ, ਏ., ਰਾਤੇਰੀ, ਡੀ. ਐਲ., ਸਾਹਾ, ਐੱਸ. ਕੇ., ਸਾਹਾ, ਸ., ਅਤੇ ਡਾਘਰਟੀ, ਏ. (2012). ਸਿਟਰੂਲਸ ਲੈਨੈਟਸ 'ਸੇਡਡੀਨੇਲ' (ਤਰਬੂਜ) ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਐਲਡੀਐਲ ਰੀਸੈਪਟਰ-ਘਾਟ ਚੂਹੇ ਵਿਚ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ, 24 (5), 882-6.
[]]ਟਾਮ, ਐਮ., ਗੋਮੇਜ਼, ਸ., ਗੋਂਜ਼ਾਲੇਜ਼-ਗ੍ਰਾਸ, ਐਮ., ਅਤੇ ਮਾਰਕੋਸ, ਏ. (2003). ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਸੰਭਵ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ, ਯੂਰਪੀਅਨ ਜਰਨਲ, 57 (10), 1193.
[5]ਅਗਿਯਾਂਗ, ਐਮ. ਏ., ਮੈਥਿ,, ਓ. ਜੇ., ਅਟਾਂਗਹੋ, ਆਈ. ਜੇ., ਅਤੇ ਈਬੋਂਗ, ਪੀ. ਈ. (2015). ਐਲਬੀਨੋ ਵਿਸਟਾਰ ਚੂਹਿਆਂ ਦੇ ਸੈਕਸ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ 'ਤੇ ਕੁਝ ਰਵਾਇਤੀ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਤੇਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਬਾਇਓਕੈਮਿਸਟਰੀ ਰਿਸਰਚ, 9 (3), 40-46 ਦੇ ਅਫਰੀਕਨ ਜਰਨਲ.
[]]ਵਿਲੀ ਜੇ ਮਲਾਇਸੇ 2009. ਸਟ੍ਰੈਪਟੋਜ਼ੋਟੋਸਿਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਸ਼ੂਗਰ ਚੂਹੇ, ਸੀਟ੍ਰੋਬਲਸ ਕੋਲੋਸਿੰਥੀਸ ਬੀਜ ਜਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਐਂਟੀਹਾਈਪਰਗਲਾਈਸੀਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਸ਼ੂਗਰ 2: 71-76 ਤੇ ਪਾਚਕ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਖੋਜ
[]]ਮਨੋਜ. ਜੇ. 2011. ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੀਟ੍ਰੂਲੋਸ ਵੁਲਗਰਿਸ (ਕੁੱਕੁਰਬਿਟਸੀਆ) ਬੀਜ ਦੇ ਕੱractsਣ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀ ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਵਿਰੋਧੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ. ਰਾਜੀਵ ਗਾਂਧੀ ਸਿਹਤ ਵਿਗਿਆਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਬੈਂਗਲੁਰੂ, ਕਰਨਾਟਕ
[8]ਅਲੋਕ ਭਾਰਦਵਾਜ, ਰਾਜੀਵ ਕੁਮਾਰ, ਵਿਵੇਕ ਡੱਬਸ ਅਤੇ ਨਿਆਜ਼ ਆਲਮ ਹਨ। 2012. ਵਿਸਟਾਰ ਐਲਬਿਨੋ ਚੂਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਟਰੂਲਸ ਲੈਨਟਸ ਬੀਜ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਦੀ ਐਂਟੀ-ਅਲਸਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਫਾਰਮੇਸੀ ਅਤੇ ਫਾਰਮਾਸਿicalਟੀਕਲ ਸਾਇੰਸਜ਼ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ 4: 135-139
[9]ਮਿਲਜ਼, ਜੇ. ਐਲ., ਲੀ, ਵਾਈ ਜੇ., ਕੌਨਲੀ, ਐਮ. ਆਰ., ਕਿਰਕੇ, ਪੀ. ਐਨ., ਮੈਕਪਾਰਟਲਿਨ, ਜੇ. ਐਮ., ਵੀਰ, ਡੀ. ਜੀ., ਅਤੇ ਸਕਾਟ, ਜੇ. ਐਮ. (1995). ਨਿanਯੂਰਲ-ਟਿ .ਬ ਨੁਕਸ ਦੁਆਰਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਵਿਚ ਹੋਮੋਸਿਸਟੀਨ ਪਾਚਕਤਾ. ਲੈਂਸੈੱਟ, 345 (8943), 149-151.
[10]ਕੰਗ, ਐਸ. ਐਸ., ਵੋਂਗ, ਪੀ. ਡਬਲਯੂ., ਅਤੇ ਨੋਰੂਸਿਸ, ਐਮ. (1987). ਫੋਲੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੋਮਿਓਸਟੀਨੇਮੀਆ. ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, 36 (5), 458-462.
[ਗਿਆਰਾਂ]https://www.archanaskocolate.com/ watermelon-seeds-rice-recipe