ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਦੇ 9 ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਿਹਤ ਲਾਭ

ਤਤਕਾਲ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

7 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
10 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
13 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਆਈ-ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਨੇਹਾ ਘੋਸ਼ 2 ਜੁਲਾਈ, 2019 ਨੂੰ

ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ, ਇੱਕ ਨੀਲੀ-ਹਰੀ ਸੂਖਮ ਐਲਗੀ, ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਵਾਲੀ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਡੂੰਘੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤੀ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਨਮਕੀਨ ਝੀਲਾਂ ਅਤੇ ਸਮੁੰਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਬਟ੍ਰੋਪਿਕਲ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧਦੀ ਹੈ. ਅੱਜ, ਇਹ ਮੈਕਸੀਕੋ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅਫਰੀਕਾ ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਹਵਾਈ ਤਕ ਵੀ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਹਰੀ ਸੁਪਰਫੂਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, energyਰਜਾ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪੂਰਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਫ ਡੀ ਏ (ਯੂ.ਐੱਸ. ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ) ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੈਂਡੀਜ਼, ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿਚ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਨੂੰ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.

ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ

100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਵਿੱਚ 4.68 g ਪਾਣੀ, 290 ਕੈਲਸੀ energyਰਜਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

57.47 g ਪ੍ਰੋਟੀਨ
7.72 g ਚਰਬੀ
23.90 ਜੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
3.6 g ਫਾਈਬਰ
3.10 g ਖੰਡ
120 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
28.50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ
195 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
118 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਫਾਸਫੋਰਸ
1363 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
1048 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ
2.00 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਜ਼ਿੰਕ
10.1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
2.380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਥਿਅਮਿਨ
3.670 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ
12.820 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਨਿਆਸੀਨ
0.364 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6
94 ਐਮਸੀਜੀ ਫੋਲੇਟ
570 ਆਈਯੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ
5.00 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
25.5 ਐਮਸੀਜੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ

ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਦੇ

1. ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਦੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਕੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਕੰਪੋਨੈਂਟ ਫਾਈਕੋਸਾਇਨਿਨ, ਇਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਜੋ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੜਕਾ sign ਸਿਗਨਲਿੰਗ ਅਣੂਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[1] .

2. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ

ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਫੂਡ ਐਂਡ ਐਗਰੀਕਲਚਰ ਦੇ ਜਰਨਲ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਸਪੀਰੂਲੀਨਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ 16.3% ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ 10.1% ਦੀ ਕਮੀ ਆਈ. ^[ਦੋ] .

3. ਸਾਈਨਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਈਨਸ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ^[3] . ਇਹ ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਛਿੱਕ, ਨੱਕ ਵਗਣ, ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਗਰ ਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਹੈ.

4. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ

ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਇੱਕ ਉੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਭਾਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਖਾਧਾ, ਨੇ BMI ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ^[]] .

5. ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇੱਕ 2018 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਪੂਰਕ ਕਿਸਮ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ^[5] .

6. Bਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ getਰਜਾਵਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਲਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ^[]] . ਐਲਗੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ.

7. ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਮੂਡ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਉਤਪਾਦਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

8. ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਪੂਰਕ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ^[]] . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.

9. ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਐਂਟੀਟੌਕਸਿਕ

ਫਾਰਮਾਸਿicalਟੀਕਲ ਬਾਇਓਲੋਜੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਇਕ ਸਮੀਖਿਆ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੀਡ, ਲੋਹਾ, ਆਰਸੈਨਿਕ, ਫਲੋਰਾਈਡ ਅਤੇ ਪਾਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ. ^[8] .

ਸਪੀਰੂਲਿਨਾ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਦੂਸ਼ਿਤ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਪਿਆਸ, ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਸਦਮਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਪਾderedਡਰ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਨੂੰ ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਾderedਡਰ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਨੂੰ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸੂਪ 'ਤੇ ਛਿੜਕੋ.

ਤੁਸੀਂ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਨੂੰ ਗੋਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਲੇਖ ਵੇਖੋ

[1]ਕਾਰਕੋਸ, ਪੀ. ਡੀ., ਲਿਓਂਗ, ਐਸ. ਸੀ., ਕਾਰਕੋਸ, ਸੀ. ਡੀ., ਸਿਵਾਜੀ, ਐਨ., ਅਤੇ ਅਸਿਮਕੋਪੌਲੋਸ, ਡੀ. ਏ. (2011). ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ: ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਮਨੁੱਖੀ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ. ਐਵਡਿਜ਼ਮ-ਅਧਾਰਤ ਪੂਰਕ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਦਵਾਈ: ਈ.ਏ.ਸੀ.ਐੱਮ., 2011, 531053.
[ਦੋ]ਮਜੋਕੋਪਾਕਿਸ, ਈ. ਈ., ਸਟਾਰਕਿਸ, ਆਈ.ਕੇ., ਪੈਪਡੋੋਮੋਨੋਲਾਕੀ, ਐਮ. ਜੀ., ਮਾਵਰੋਇਡੀ, ਐਨ. ਜੀ., ਅਤੇ ਗਨੋਟਾਕਿਸ, ਈ ਐਸ. (2014). ਕ੍ਰਾਈਟਨ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਵਿਚ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ (ਆਰਥਰੋਸਪਿਰਾ ਪਲਾਟੇਸਿਸ) ਪੂਰਕ ਦੇ ਹਾਈਪੋਲੀਪੀਡੇਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ: ਇਕ ਸੰਭਾਵਤ ਅਧਿਐਨ. ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਖੇਤੀਬਾੜੀ ਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਪੱਤਰਕਾਰ, (3)), 2 432--437..
[3]ਸਯਿਨ, ਆਈ., ਸਿੰਗੀ, ਸੀ., ਓਘਨ, ਐੱਫ., ਬੈਕਲ, ਬੀ., ਅਤੇ ਉਲਸਯ, ਐੱਸ. (2013). ਐਲਰਜੀ ਰਿਨਟਸ ਵਿਚ ਪੂਰਕ ਉਪਚਾਰ. ਆਈ ਐਸ ਆਰ ਐਨ ਐਲਰਜੀ, 2013, 938751.
[]]ਮਿਕਜ਼ਕੇ, ਏ., ਸਜ਼ੂਲਿੰਸਕਾ, ਐਮ., ਹਾਂਸਡੋਰਫਰ-ਕੋਰਜ਼ਨ, ਆਰ., ਕ੍ਰੇਗੈਲਸਕਾ-ਨਰੋਜ਼ਨ, ਐਮ., ਸੁਲੀਬਰਸਕਾ, ਜੇ., ਵਾਕੋਵਾਇਕ, ਜੇ., ਅਤੇ ਬੋਗਡਾਂਸਕੀ, ਪੀ. (2016). ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹਾਈਪਰਟੈਂਸਿਵ ਕਾਕੇਸ਼ੀਅਨਾਂ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਥੈਲੀਅਲ ਫੰਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਸੇਵਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਇੱਕ ਡਬਲ-ਅੰਨ੍ਹਾ, ਪਲੇਸਬੋ-ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਮੁਕੱਦਮੇ. ਯੂਰ ਰੇਵ ਮੈਡ ਫਾਰਮਾਕੋਲ ਸਾਇੰਸ, 20 (1), 150-6.
[5]ਹੁਆਂਗ, ਐੱਚ., ਲਿਆਓ, ਡੀ. ਪੂ, ਆਰ., ਅਤੇ ਕੁਈ, ਵਾਈ. (2018). ਪਲਾਜ਼ਮਾ ਲਿਪਿਡ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਤੇ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਪੂਰਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ. ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ: ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ, 11, 729–742.
[]]ਮਜੋਕੋਪਾਕਿਸ, ਈ. ਈ., ਪੈਪਡੋੋਮੋਨੋਲਾਕੀ, ਐਮ. ਜੀ., ਫੌਸਟੀਰਿਸ, ਏ. ਏ., ਕੋਟਸਿਰਿਸ, ਡੀ. ਏ., ਲਾਮਪੈਡਕਿਸ, ਆਈ. ਐਮ., ਅਤੇ ਗਨੋਟਾਕਿਸ, ਈ. ਐਸ. (2014). ਗੈਰ-ਅਲਕੋਹਲਕ ਚਰਬੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕ੍ਰੀਟਨ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ (ਆਰਥਰੋਸਪਿਰਾ ਪਲਾਟੇਨਸਿਸ) ਦੇ ਪੂਰਕ ਦੇ ਹੈਪੇਟੋਪ੍ਰੋਟੈਕਟਿਵ ਅਤੇ ਹਾਈਪੋਲੀਪੀਡੈਮਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ: ਇੱਕ ਸੰਭਾਵਤ ਪਾਇਲਟ ਅਧਿਐਨ.
[]]ਸੇਲਮੀ, ਸੀ., ਲੇਂਗ, ਪੀ. ਐਸ., ਫਿਸ਼ਰ, ਐਲ., ਜਰਮਨ, ਬੀ., ਯਾਂਗ, ਸੀ. ਵਾਈ., ਕੇਨੀ, ਟੀ. ਪੀ.,… ਗਰਸ਼ਵਿਨ, ਐਮ. ਈ. (2011). ਬਜ਼ੁਰਗ ਨਾਗਰਿਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨੀਮੀਆ ਅਤੇ ਇਮਿ .ਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਤੇ ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਸੈਲੂਲਰ ਅਤੇ ਅਣੂ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, 8 (3), 248-254.
[8]ਮਾਰਟਨੇਜ਼-ਗੈਲੇਰੋ, ਈ., ਪੈਰੇਜ਼-ਪਾਸਟਿਨ, ਆਰ., ਪਰੇਜ਼-ਜੁਆਰੇਜ਼, ਏ., ਫਾਬੀਲਾ-ਕਾਸਟੀਲੋ, ਐਲ., ਗੁਟੀਰਰੇਜ਼-ਸਲਮੇਨ, ਜੀ., ਅਤੇ ਚਮੋਰੋ, ਜੀ. (2016). ਸਪਿਰੂਲਿਨਾ (ਆਰਥਰੋਸਪਿਰਾ) ਦੀਆਂ ਪ੍ਰੀਲੀਨਿਕਲ ਐਂਟੀਟੌਕਸਿਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ .ਫਰਮਾਸਿicalਟੀਕਲ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ, 54 (8), 1345-1353.