ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਸਰਦੀਆਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਮੌਸਮ ਹੈ. ਇਹ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਰੋਟੀਨੋਇਡਜ਼, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਮਿਲ ਕੇ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸਬੰਧਤ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੱਦੂ, ਉਗ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਦੀ ਤਰਾਂ, ਸੰਤਰੇ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
ਸੰਤਰੇ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਚੋਣ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ (ਆਈਡੀਐਫ) ਦੀ ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ 371 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਇਸ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਨ 2030 ਤਕ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਵਧ ਕੇ 552 ਮਿਲੀਅਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਕਈ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ wayੰਗ ਹੈ ਹਾਈਪੋਗਲਾਈਸੀਮੀਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਬਲਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ. [1]
ਮਾਹਰ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉੱਚ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਲਹੂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੱਚਾ ਸੰਤਰਾ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਜਾਂ ਅੰਮ੍ਰਿਤ-ਮਿੱਠਾ ਮਿੱਠਾ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ: ਕਿਹੜਾ ਚੰਗਾ ਹੈ?
20 ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ 'ਤੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਤੇਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਆਮ ਭਾਰ ਸੀ ਅਤੇ ਸੱਤ ਮੋਟੇ ਸਨ, ਸਾਰੇ 20-22 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨ. ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨੋਂ ਨਮੂਨੇ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ - ਭਾਵ ਕੱਚਾ ਸੰਤਰਾ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ-ਮਿੱਠੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਜੋ ਅਧਿਐਨ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ. [ਦੋ]
ਖੋਜਾਂ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤਿੰਨੋਂ ਨਮੂਨਿਆਂ ਵਿਚ ਗਲੂਕੋਜ਼, ਪੀਕ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਆਈ.
ਤਿੰਨੋਂ ਨਮੂਨਿਆਂ ਦੇ ਨਿਰਪੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਲਿਆਇਆ ਸੀ ਜੋ ਕਿ ਕੱਚੇ ਸੰਤਰਾ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਫਾਈਟੋ ਕੈਮੀਕਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਅੰਮ੍ਰਿਤ-ਮਿੱਠੇ ਨਾਰੰਗੀ ਜੂਸ ਦੇ ਐਂਟੀ-ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪ.
ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਮ੍ਰਿਤ-ਮਿੱਠੇ ਮਿੱਠੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਰਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖਪਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰਵ-ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਲਹੂ ਦੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਨ ਦੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਰਸ ਨਾਸ਼ਤੇ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. [3]
ਨਾਲ ਹੀ, ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਰਸ ਦਾ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੁਣਵਤਾ, ਸੁਧਾਰੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ properੁਕਵੀਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੂਰਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਾਲੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਰਫ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਲਈ ਤਾਜ਼ੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ
ਸਮੱਗਰੀ
- 2-3 ਸੰਤਰੇ ਦਰਮਿਆਨੇ ਆਕਾਰ ਦੇ (ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਲਈ 5-6 ਸੰਤਰੇ)
- 1 ਚਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- ਸ਼ਹਿਦ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- ਅਦਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
- ਤੁਲਸੀ / ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ (ਵਿਕਲਪਿਕ)
.ੰਗ
- ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਛਿਲਕੇ, ਚਿੱਟੇ ਝਿੱਲੀ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੱਧ ਵਿਚ ਕੱਟ ਕੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਕਸੀ ਦੇ ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਵਿਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਸਿਈਵੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ.
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਦਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਜਾਂ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਾਜ਼ਾ ਸੁਆਦ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਇਮਿ .ਨਿਟੀ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹਨ.
- ਪੀ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਸੰਤਰਾ ਦੇ ਜੂਸ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਤਰੇ ਨੂੰ ਜੂਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਘੰਟਾ ਜਮਾ ਕਰੋ ਪਰ ਬਰਫ਼ ਦੀਆਂ ਟਿesਬਾਂ ਨੂੰ ਜੂਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
