ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਵਿਧਾਨ ਸਭਾ ਚੋਣਾਂ: ਟੀਐਮਸੀ ਅਤੇ ਭਾਜਪਾ ਦਲਿਤਾਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਜੱਦੋ-ਜਹਿਦ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੰਗਾਲ ਦੀ ਰਾਜਨੀਤੀ ਜਮਾਤ ਤੋਂ ਜਾਤੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇਖਦੀ ਹੈ
- ਸੈਮਸੰਗ ਗਲੈਕਸੀ ਐਮ 42 5 ਜੀ ਕੀਮਤ, ਟੀਜ਼ਰ ਵੀਡੀਓ ਸਰਫੇਸ ਆੱਨਲਾਈਨ ਲਾਂਚ ਹੋਣ ਵਾਲਾ
- ਟੀਮ ਰਾਧੇ ਸ਼ਿਆਮ ਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਅਭਿਨੇਤਾ ਪੋਸਟਰਜ਼ ਅਭਿਨੇਤਾ ਦੇ ਪੋਸਟਰਾਂ ਨਾਲ ‘ਕਈ ਤਿਉਹਾਰ, ਇਕ ਪਿਆਰ’ ਮਨਾਇਆ ਅਤੇ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਜ਼ਹੀਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮੁੰਬਈ ਇੰਡੀਅਨਜ਼ ਕਿਵੇਂ ‘ਟਰੰਪ ਕਾਰਡ’ ਬੁਮਰਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗੀ
- ਪੀਪੀਐਫ ਜਾਂ ਐਨਪੀਐਸ: ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਇਨਵੈਸਟਮੈਂਟ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਸਕੋਰ?
- ਯਮਹਾ ਐਮਟੀ -15 ਡਿ Withਲ-ਚੈਨਲ ਏਬੀਐਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਸਿਹਤ ਪੋਸ਼ਣ ਪੋਸ਼ਣ ਓਆਈ-ਲੇਖਾਕਾ ਦੁਆਰਾ ਨੀਂਧੀ ਗਾਂਧੀ 7 ਦਸੰਬਰ, 2017 ਨੂੰ ਕੈਲਸੀਅਮ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਾਲਗ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸਪਲਾਈ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਦੁੱਧ ਲੈਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੁੱਧ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲੈੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਦੁੱਧ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਵਿਕਲਪਕ ਸਰੋਤ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
ਚਿਕਨ:
ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਛੋਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਜਾਂ ਸੂਪ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਡੇpe ਕੱਪ ਛੋਲੇ ਵਿਚ 315 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਵਿਕਲਪਕ ਸਰੋਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਵੀ:
ਜਵੀ ਬਹੁਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੀਰੀਅਲ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਰੇਸ਼ੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਓਟਸ ਵਿੱਚ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਮਾਨ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਵੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਗ cow ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸਵਾਦ ਬਦਲ ਹਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ.
ਟੋਫੂ:
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਟੋਫੂ ਜਾਂ ਬੀਨ ਦਹੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਫਰਮ ਟੋਫੂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ 861 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਬਾਲਗ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਦਾਮ:
ਬਦਾਮ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਨੌਜਵਾਨ ਅਤੇ ਬੁੱ .ੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਖੋਜ ਨੇ ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਿਰੀ ਦੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਕੱਪ ਵਿਚ 320 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਦਾਮ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ:
ਸਾਲਮਨ ਇੱਕ ਸਵਾਦ ਵਾਲੀ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ਾ ਜਾਂ ਡੱਬਾਬੰਦ ਸੈਲਮਨ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 350 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੱਛੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼:
ਸਾਰਡੀਨ ਇਕ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ ਹੈ, ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਰੋਸਣ ਜਿਸ ਵਿਚ 370 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਰਡਾਈਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੁੰਦਰ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ:
ਤਾਜ਼ੇ ਹਰੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਸੁਝਾਅ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਾਲਕ, ਕਾਲੇ, ਕਟਾਈ ਵਾਲੇ ਸਾਗ, ਬੋਕ ਚੋਅ ਅਤੇ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਪੱਤੇ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦੇ ਮਹਾਨ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 2 ਕੱਪ ਕਟਾਈ ਵਾਲੇ ਸਾਗ ਵਿਚ 394 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਮਾੜੀ ਕੈਲ ਵਿਚ 188 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸੀਅਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਣੇ ਸਲਾਦ, ਹਰੀ ਸਮੂਦੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਰਸੋਈ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਅਸਚਰਜ replaceੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸੁੱਕੇ ਅੰਜੀਰ:
ਸੁੱਕਾ ਅੰਜੀਰ ਇਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਿੱਠਾ ਸੁੱਕਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੌਰਨਫਲੇਕਸ ਜਾਂ ਓਟਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡੇ dried ਕੱਪ ਸੁੱਕੇ ਅੰਜੀਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਐਂਟੀ ciumਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ 320 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ:
ਰੀਕੋਟਾ ਕਰੀਮੀ ਪਨੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਸਵਾਦ ਵਾਲੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਇਸ ਪਨੀਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ 3/4 ਕੱਪ ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ 380 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ 21 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਲਈ ਗ cow ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
