ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਰਿਲਾਇੰਸ ਜਿਓ, ਏਅਰਟੈਲ, ਵੀਆਈ, ਅਤੇ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਐਂਟਰੀ ਲੈਵਲ ਡਾਟਾ ਵਾouਚਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਕੁੰਭ ਮੇਲਾ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਸੰਜੇ ਰਾਉਤ
- ਆਈਪੀਐਲ 2021: ਬੈਲੇਬਾਜ਼ੀ ਡਾਟ ਕਾਮ ਨੇ ਨਵੀਂ ਮੁਹਿੰਮ 'ਕ੍ਰਿਕਟ ਮਚਾਓ' ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਯੋਗ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਲਾ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪੋਜ਼ਾਂ ਵਿਚ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮੂਹਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਣਾਯਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਭਰਮਾਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਭਰਮਾਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ. ਭਰਮਾਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਮ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜਿਥੇ ਸਰੀਰ ਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਧੂ ਮੱਖੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣੀਆਂ ਗੁਜਰੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਵਰਗਾ ਹੈ.
ਭਰਮਾਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡੇ ਤੋਂ ਫੋਲਡ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਿਆਂ ਇਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਹਥੇਲੀ ਨਾਲ coverੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਾਹਰੀ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਕੱ cutਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲ ਪਾਓ. ਹੁਣ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਰਵ ਵਿਆਪੀ ਜਾਪ 'ਓਹਮਮ' ਦੇ 'ਹਮ' ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧੁਨੀ ਨੂੰ ਡੀ ਪੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੰਬਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਮਾਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹੁਣ, ਅਸੀਂ ਭਰਮਾਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਮ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਵੇਖਾਂਗੇ.
ਮਨ ਨੂੰ ਅਰਾਮ - ਭ੍ਰਹਮੇਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਬਣੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬੇਲੋੜੇ ਵਿਚਾਰ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਦਿਮਾਗ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅਸਲ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਭਰਮਾਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਮ ਦਾ ਸਰਬੋਤਮ ਲਾਭ ਹੈ.
ਜਣੇਪੇ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਭਰਮਾਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਮ ਦਾ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਗਰਭਵਤੀ .ਰਤਾਂ ਲਈ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਮੁਸੀਬਤ ਮੁਕਤ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਰਭਵਤੀ ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਬੱਚੇ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਗਰਭਵਤੀ mustਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੌਮਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਰਮਾਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਾਭ ਹੈ.
ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ - ਭਰਮਾਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਗੂੰਜਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਕੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਭਰਮਾਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਟੀਚੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਿਮਾਗ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ - ਕਸਰਤ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਿਟੁਟਰੀ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲੈਂਡਜ਼ ਦਾ ਮਾਸਟਰ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭਰਮਾਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਮ ਨਿਤ ਦੇ ਲਾਭ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਹਿਸਾਸ ਅਤੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਡੈਟ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਭਰਮਾਰੀ ਪ੍ਰਾਣਾਯਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
