ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਲੱਭਾਂਗੇ.
ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਐਂਥੋਕਸੈਂਥਿਨਜ਼ (ਫਲੈਵੇਨਜ਼ ਅਤੇ ਫਲੇਵੋਨੋਲਸ) ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਐਂਥੋਕਸਾਂਥਿਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੰਗਤ ਦੀ ਇਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਜੋ ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਰੰਗਹੀਣ ਤੋਂ ਕਰੀਮ ਤੋਂ ਪੀਲੇ ਤੱਕ ਦੇ ਰੰਗ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਇਹ ਹਨ:
ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਕੇਲਾ
- ਤਾਰੀਖ਼
- ਚਿੱਟਾ ਆੜੂ
- ਚਿੱਟਾ ਅਮ੍ਰਿਤ
- ਭੂਰੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ
ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ
- ਲਸਣ
- ਅਦਰਕ
- ਖੁੰਭ
- ਚਿੱਟਾ ਪਿਆਜ਼
- ਪਾਰਸਨੀਪ
- ਆਲੂ
- ਸ਼ੱਲੀਟ
- ਚਰਬੀ
- ਚਿੱਟੀ ਮੱਕੀ
- ਕੋਹਲਰਾਬੀ
- ਜੀਕਾਮਾ
- ਯਰੂਸ਼ਲਮ ਆਰਟੀਚੋਕ
ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਦਾਲ, ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਕੁਝ ਹਨ.
ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਫਾਈਟੋਨਿutਟ੍ਰੀਐਂਟ ਦੀ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਚਲੋ ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ 'ਤੇ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ.
ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦੇ ਲਾਭ
1. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ
ਚਿੱਟੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕੇਲੇ, ਖਜੂਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਆਲੂ ਵਿਚ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ, ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਲਸਣ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਪਿਆਜ਼ ਵਰਗੇ ਅਲੀਅਮ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੇਟ ਅਤੇ ਕੋਲੋਰੇਟਲ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਆਰਗਨੋਸਫਲਰ ਮਿਸ਼ਰਣ ਅਤੇ ਏਲੀਲ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਠੋਡੀ, ਕੋਲਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਚਿੱਟੇ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ, ਲਿਗਨਜ਼ ਈਜੀਸੀਜੀ ਅਤੇ ਐਸਡੀਜੀ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਤਲ ਬੀ ਅਤੇ ਟੀ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
3. ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ-ਗਲੂਕਨ, ਲਿਗਨਨਜ਼ ਈਜੀਸੀਜੀ ਅਤੇ ਐਸਡੀਜੀ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਮਿ .ਨ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਖਣਿਜ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
4. ਪਾਚਕ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਚਮੜੀ, ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਆਲੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਫਾਈਬਰ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਅੰਤੜੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ passesੰਗ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਅਨਿਯਮਿਤ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
5. ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਚਿੱਟੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਚ ਪਾਚਕ-ਹੁਲਾਰਾ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ metabolism ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ metabolism ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੈ, ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾੜਦੇ ਹੋ.
ਹਰੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਲਾਭ
6. ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਬੁ agingਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ ਜੋ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਆਕਸੀਕਰਨ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬੁ agingਾਪੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਆਇਰਨ, ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਕ ਖਣਿਜ ਦੀ ਸਮਾਈ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
7. ਗਠੀਆ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਉਹ ਮਸਾਲੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਡਾਈਲੀਲ ਡਿਸਲਫਾਈਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਜੋ ਸਾੜ-ਸਾੜ ਦੀਆਂ ਸਾਇਟੋਕਿਨਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗਠੀਏ ਦੇ ਦਰਦ, ਜਲੂਣ ਅਤੇ ਉਪਾਸਥੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
