ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੇਜ਼ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਕੋਈ ਪੁਰਾਣੀ ਸਾਰਣੀ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਉਲਟ ਸਾਰਣੀ।
ਉਮ, ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਉਲਟ ਸਾਰਣੀ ਇੱਕ ਕੰਟ੍ਰੈਪਸ਼ਨ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੁਸੀਂ ਝੁਕਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਾਪਸ ਧੱਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਤੋਂ ਦਸ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ।
ਉਮ, ਮੈਂ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰਾਂਗਾ, ਤੁਸੀਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ?
ਖੈਰ, ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕਿਉਂ ਹੈ:
ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਹ ਹੁਣ ਤੱਕ ਦਾ ਨੰਬਰ ਇੱਕ ਫਾਇਦਾ ਹੈ। ਉਲਟਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਅਟੈਂਟਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੁਰੂਤਾ ਖਿੱਚ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਇਟਿਕ ਨਰਵ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਪਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ)।
ਇਹ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਲਟਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਦਮ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹੈੱਡਸਟੈਂਡ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ ਉਲਟਾ ਇਹ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹੈਡਸਟੈਂਡਸ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ (ਇਹ ਸਾਰੇ ਹੁਣ ਸਮਝ ਆਉਂਦੀ ਹੈ)। ਪਰ, ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਯੋਗੀ ਹੋਣਾ 2015 ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਉਲਟ ਸਾਰਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਉਹੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
