ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਟ੍ਰੈਕ ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਜੌਗ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾਧਨ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਸਾਲ ਦੇ ਥੈਂਕਸਗਿਵਿੰਗ ਟਰਕੀ ਟ੍ਰੌਟ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡ ਬਣਾ ਸਕੋ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 15 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਐਪਾਂ ਲੱਭੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਹੁਣ ਆਪਣੀਆਂ ਕਿੱਕਾਂ (ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਫ਼ੋਨ) ਫੜਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਚੱਲੋ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਐਪਾਂ
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਇਹ ਚਾਰ ਐਪਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਸੈੱਟ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਇੱਕ ਕੋਚ, ਇੱਕ ਮੈਰਾਥਨਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕੁੱਲ ਨਿਊਬੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੌੜ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਾ ਹੈ
1. ਤੇਜ਼ ਗੇਂਦਬਾਜ਼
ਕੀਮਤ: ਮੁਫ਼ਤ
ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ: iOS ਅਤੇ Android
ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਵਿੱਚ, ਪੇਸਰ ਇੱਕ ਪੈਡੋਮੀਟਰ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਨ ਭਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੇਸ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇ GPS ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦੌੜਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਮੂਹ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਾਰੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਕਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਢਾਂਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ, ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਸਵੀਰ ਲਈ ਆਪਣੇ Pacer ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ Fitbit ਜਾਂ MyFitnessPal ਖਾਤਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਲਿੰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
2. ਸੋਫਾ-ਤੋਂ-5K
ਕੀਮਤ:
ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ: iOs ਅਤੇ Android
ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਬਿਲਕੁਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਐਪ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਮੀਟਰ, ਉਰਫ਼ 3.1 ਮੀਲ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦੌੜਨ (ਜਾਂ ਦੌੜਨ/ਪੈਦਲ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਟੀਚੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਹ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੌਂ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤਿੰਨ 30-ਮਿੰਟ ਵਰਕਆਉਟ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ 5K ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਰਫਤਾਰ, ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਦੂਰੀ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਅੰਤ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕੋ। Couch-to-5K, Active.com ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਦੇ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਹਨ 10K ਅਤੇ ਹਾਫ ਮੈਰਾਥਨ , ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ।
Android ਲਈ Couch-to-5K ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
3. ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ
ਕੀਮਤ: ਮੁਫ਼ਤ
ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ: iOS ਅਤੇ Android
ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਉੱਨਤ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਐਪ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਟੈਂਪੋ ਰਨ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੈਰ/ਰਨ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ-ਉਰਫ਼ ਇੱਕ ਦੌੜ ਜੋ ਪੈਦਲ ਅਤੇ ਜੌਗਿੰਗ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਲਗਭਗ ਹਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਉਹ ਦਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਚੱਲ ਕੇ ਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਜੌਗਿੰਗ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਇੰਟਰਵਲ ਟਾਈਮਰ ਐਪ ਉਸ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ — ਦੁਹਰਾਓ, ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ, ਆਦਿ — ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਫਾਰਮ, ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੇ ਪੰਪ ਅੱਪ ਜਾਮ।
iOS ਲਈ ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਐਂਡਰੌਇਡ ਲਈ ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
4. ਰਨਕੋਚ
ਕੀਮਤ: ਮੁਫ਼ਤ, ਗੋਲਡ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ
ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ: iOS ਅਤੇ Android
ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ:
Runcoach ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਨਿੰਗ ਐਪ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ—GPS ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਰੀ, ਗਤੀ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਦਾ ਹੈ—ਪਰ ਅਸਲ ਡਰਾਅ ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੋਚਿੰਗ ਸੇਵਾਵਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਐਪ ਦਾ ਮੁਫਤ ਸੰਸਕਰਣ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਇੱਕ ਆਗਾਮੀ ਦੌੜ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਮਾਂ/ਦੂਰੀ/ਰਫ਼ਤਾਰ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਟੁਕੜੇ, ਅਤੇ ਵੋਇਲਾ! ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਕਸਟਮਾਈਜ਼ਡ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਬਚੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਐਡਜਸਟ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੋਲਡ ਸਦੱਸਤਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ USA ਟ੍ਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੋਚਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ, ਸੱਟ ਅਤੇ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਹਾਇਕ ਕਿਉਂ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
Android ਲਈ Runcoach ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਉੱਨਤ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਇੰਟਰਮੀਡੀਏਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੱਲ ਰਹੇ ਐਪਸ
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਦੌੜਾਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਇਕਸਾਰ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀ ਦੌੜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਵੀਂ ਦੌੜ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬੁਨਿਆਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੇਟਾ, ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਐਪ ਨੂੰ ਬਿੱਲ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਦੌੜਨ ਲਈ ਨਵੇਂ? ਇੱਥੇ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮੀਲਾਂ (ਅਤੇ ਪਰੇ) ਲਈ ਲੋੜ ਹੈ
5. ਭੋਜਨ
ਕੀਮਤ: ਮੁਫਤ, ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਸਮਿਟ ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ
ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ: iOs ਅਤੇ Android
ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਸਟ੍ਰਾਵਾ ਦਾ ਮੁਫਤ ਸੰਸਕਰਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੌੜਾਂ (ਜਾਂ ਸੈਰ ਜਾਂ ਬਾਈਕ ਸਵਾਰੀ ਜਾਂ ਹਾਈਕ) ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ ਅਤੇ Fitbit, Garmin, Polar ਅਤੇ Samsung Gear ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ Apple Watch ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਪਲਿਟਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਚਾਈ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਿਛਲੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਪਭੋਗਤਾ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਚੱਲ ਰਹੇ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮਾਲਟ ਉਪਭੋਗਤਾ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਵਾਲੇ ਡੇਟਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰੂਟ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਕਸਟਮ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਓਹ, ਅਤੇ ਕੀ ਅਸੀਂ ਜਿਮ ਵਾਲਮਸਲੇ, ਐਲੀ ਕੀਫਰ ਅਤੇ ਗੈਰੀ ਰੌਬਿਨਸ ਵਰਗੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨੂੰ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਗਿਣਦੇ ਹਾਂ? ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹੋ ਕਿ ਕੁਲੀਨ ਸਿਖਲਾਈ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
6. ਨਾਈਕੀ+ ਰਨ ਕਲੱਬ
ਕੀਮਤ: ਮੁਫ਼ਤ
ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ: iOS ਅਤੇ Android
ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ:
Strava ਤੋਂ ਬਾਅਦ, Nike+ Run Club ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚੱਲ ਰਹੀ ਐਪ ਹੈ। ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸਟ੍ਰਾਵਾ 'ਤੇ ਨਾਈਕੀ+ ਰਨ ਕਲੱਬ (ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ NRC) ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਗਾਈਡਡ ਰਨ ਅਤੇ ਮੁਫ਼ਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ। ਇੱਥੇ ਆਮ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਐਪ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ - ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ/ਕਨੈਕਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ - ਪਰ ਇਹ ਦੋ ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ NRC ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਨਾਰਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਾਨੂੰ ਗਾਈਡ ਕੀਤੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਕਿ 10K ਦੌੜ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ, ਮੀਂਹ ਜਾਂ ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਅਤੇ ਟੈਂਪੋ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ਾਲੇਨ ਫਲਾਨਾਗਨ, ਜੋਨ ਬੇਨੋਇਟ ਵਰਗੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਨਾਲ ਇੰਟਰਵਿਊ ਸੈਮੂਅਲਸਨ, ਸਾਨਿਆ ਰਿਚਰਡਸ ਰੌਸ ਅਤੇ ਏਲੀਉਡ ਕਿਪਚੋਗੇ। ਮਾਇੰਡਫੁਲਨੇਸ ਐਪ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਦੇ ਐਂਡੀ ਪੁਡੀਕੋਮਬ ਦੁਆਰਾ ਲੀਡ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੌੜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਵੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ 5K ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਮੈਰਾਥਨ ਤੱਕ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੌੜ ਦੀ ਦੂਰੀ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕੋਗੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੌਜੂਦਾ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਗਤੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰਾਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ (ਜੋ ਕਿ NRC ਦੀ ਭੈਣ ਐਪ, ਨਾਇਕ + ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਕਲੱਬ ਦੁਆਰਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ)।
ਆਈਓਐਸ ਲਈ ਨਾਈਕੀ ਰਨ ਕਲੱਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਐਂਡਰੌਇਡ ਲਈ ਨਾਈਕੀ ਰਨ ਕਲੱਬ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
7. ਮੈਪ ਮਾਈ ਰਨ
ਕੀਮਤ: ਮੁਫ਼ਤ, ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ MVP ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ
ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ: iOS ਅਤੇ Android
ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ:
MapMyRun ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਲ ਦੌੜਾਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਨਵੇਂ ਰੂਟਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਪਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੌੜ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਰਫ਼ਤਾਰ, ਦੂਰੀ, ਉਚਾਈ ਅਤੇ ਔਸਤ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ 'ਤੇ ਨੰਬਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨਾ) ਜਾਂ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਦਾਖਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਗਏ ਹੋ। ਇਹ ਗਾਰਮਿਨ, ਫਿਟਬਿਟ, ਐਂਡਰੌਇਡ ਵੇਅਰ, ਗੂਗਲ ਫਿਟ ਅਤੇ ਸੁਨਟੋ ਵਰਗੇ ਕਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਟਰੈਕਰਾਂ ਤੋਂ ਡਾਟਾ ਵੀ ਖਿੱਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ MVP ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੌੜਾਕ ਰੀਅਲ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਟਿਕਾਣੇ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ), ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਖਾਤੇ ਨੂੰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਲਈ MapMyRide ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਟਰੈਕਿੰਗ ਲਈ MyFitnessPal ਨਾਲ ਵੀ ਸਿੰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Android ਲਈ MapMyRun ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
8. ਰੰਕੀਪਰ
ਕੀਮਤ: ਮੁਫਤ, ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਰਨਕੀਪਰ ਗੋ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ
ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ: iOS ਅਤੇ Android
ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਰੰਕੀਪਰ ਇੱਕ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ, ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਇੰਟਰਫੇਸ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਗਿਣਤੀ (ਰਫ਼ਤਾਰ, ਦੂਰੀ, ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ, ਆਦਿ) ਦੇ ਨਾਲ, ਨਾਈਕੀ + ਰਨ ਕਲੱਬ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਵਰਕਆਉਟ (ਹਾਲਾਂਕਿ NRC ਐਪ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਵਿਕਲਪ ਹਨ) ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵੀ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਥੇ ਅਸਲ ਅੰਤਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਚੱਲ ਰਹੇ ਰੂਟਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਰੂਟਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਰੰਕੀਪਰ ਗੋ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਨ ਡੇਟਾ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਟੂਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
9. ਪਲਟਨ
ਕੀਮਤ: ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ 30-ਦਿਨ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਗਾਹਕੀ
ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ: iOS ਅਤੇ Android
ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੈਲੋਟਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸਦੀਆਂ ਘਰ ਦੀਆਂ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਬਾਈਕ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਫਿਟਨੈਸ ਕੰਪਨੀ ਨੇ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ, ਪੇਲੋਟਨ ਟ੍ਰੇਡ ਅਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਪੈਲੋਟਨ ਐਪ ਵੀ ਬਣਾਈ ਹੈ। ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਪਹੁੰਚ ਪੈਲੋਟਨ ਆਲ-ਐਕਸੈਸ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)। ਗਾਈਡਡ ਆਊਟਡੋਰ ਰਨ ਅਤੇ ਸਪ੍ਰਿੰਟ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਐਪ ਤਾਕਤ-ਨਿਰਮਾਣ, ਯੋਗਾ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਬੂਟਕੈਂਪ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਕਲਾਸਾਂ (ਦੋਵੇਂ ਲਾਈਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀ-ਰਿਕਾਰਡ) ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਸਟ੍ਰੀਮਿੰਗ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਲੋਟਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਅੰਤਰ ਪੈਲੋਟਨ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ। ਆਊਟਡੋਰ ਦੌੜਾਂ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਰਨ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਾਰਮਅੱਪ, ਅੰਤਰਾਲ ਜਾਂ ਰਫ਼ਤਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਠੰਡਾ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀ-ਸੈੱਟ ਪਲੇਲਿਸਟ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਗੀਤ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਪਲ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਪੇਲੋਟਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਲਚਕਦਾਰ, ਫ੍ਰੀ-ਫਾਰਮ ਜੌਗਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਗਰੁੱਪ ਰਨ ਜਾਂ ਪੂਰਵ-ਯੋਜਨਾਬੱਧ, ਉੱਚ-ਸੰਰਚਨਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
10. ਐਡੀਡਾਸ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਕੀਮਤ: ਮੁਫਤ, ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦੇ ਨਾਲ
ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ: iOS ਅਤੇ Android
ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਪਹਿਲਾਂ ਰਨਟੈਸਟਿਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਐਡੀਡਾਸ ਰਨਿੰਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹੀ ਦਿਖਾਏਗੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗਤੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਵਰ ਕੀਤੀ ਦੂਰੀ ਬਾਰੇ ਇੰਨੀ ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡੈਸ਼ਬੋਰਡ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਕੌਂਫਿਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਐਪਾਂ ਵਾਂਗ, ਐਡੀਡਾਸ ਰਨਿੰਗ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦੌੜਾਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਾਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵੀ ਬਿਲਟ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਐਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਫਿਟਨੈਸ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ। ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਉਪਭੋਗਤਾ ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਕੜੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ।
iOS ਲਈ ਐਡੀਡਾਸ ਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਐਡੀਡਾਸ ਰਨਿੰਗ ਐਂਡਰੌਇਡ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
11. ਪੁਮਾਟਰੈਕ
ਕੀਮਤ: ਮੁਫ਼ਤ
ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ: iOs ਅਤੇ Android
ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਅਸਲ ਰਨ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, Pumatrac ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ, ਉਚਾਈ, ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਟਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਲਈ ਨਿਕਲਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਸੁਣ ਰਹੇ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਨ ਸਕੋਰ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੌੜਾਂ ਬਾਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰ ਸਕੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਭਾਵੇਂ ਵਿਆਖਿਆ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਨਾਲ)।
Android ਲਈ Pumatrac ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
12. ਰੌਕ ਮਾਈ ਰਨ
ਕੀਮਤ: ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ .99 ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ .99 ਸਾਲਾਨਾ 7-ਦਿਨ ਦੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼
ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ: iOS ਅਤੇ Android
ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਆਡੀਓਫਾਈਲਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜੋ ਆਪਣੀ ਪੇਸਿੰਗ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, RockMyRun ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦੌੜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪਲੇਲਿਸਟਾਂ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ ਕਦਮਾਂ ਜਾਂ ਬੀਟਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਹਿੱਪ-ਹੌਪ, ਰੌਕ, ਕੰਟਰੀ, ਰੇਗੇ ਅਤੇ ਪੌਪ ਵਰਗੀਆਂ ਚੁਣਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਹਨ। ਐਪ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਐਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ Strava ਅਤੇ MapMyRun ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
Android ਲਈ RockMyRun ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਐਪਸ
ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੁੰਦਾ, ਅਸਲੀਅਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਦੌੜਨਾ ਜੋਖਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ BIPOC ਲਈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਨੂੰ (ਜਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹਨੇਰਾ ਹੋਵੇ) ਦੌੜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਆਬਾਦੀ ਵਾਲੇ ਰਸਤੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਿੰਨ ਐਪਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹਨ।
13. ਰੋਡ ਆਈ.ਡੀ
ਕੀਮਤ: ਮੁਫ਼ਤ
ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ: iOS ਅਤੇ Android
ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਚੱਲ ਰਹੇ ਰੂਟ ਦੀ ਅਸਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਰਸਤੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ ਚੱਲਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੁਕੇ ਹੋ ਅਤੇ RoadID ਦੇ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਸੰਪਰਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੂਚਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਟਮ ਲੌਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਵੀ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ—ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਐਲਰਜੀ ਜਾਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ।
iOS ਲਈ RoadID ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
Android ਲਈ RoadID ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
14. ਪਤੰਗਬਾਜ਼ੀ
ਕੀਮਤ: ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਤਿੰਨ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੰਪਰਕ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਲਈ ਅਸੀਮਤ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਸੰਪਰਕ
ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ: ਕੋਈ ਵੀ SMS ਸਮਰੱਥ ਡਿਵਾਈਸ
ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ:
Kitestring ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਨਾ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੰਪਰਕ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟ ਫ਼ੋਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਲਈ ਬਸ Kitestring ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜੋ ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਉਡੀਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਚਲੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਜਾਗ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਹੋ। ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ Kitestring ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ OK ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਪਾਸਵਰਡ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ Kitestring ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਨੀਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੰਪਰਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਭੇਜੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਅਤੇ ਡਰੈਸ ਕੋਡ ਵੀ ਪ੍ਰੀਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
15. bSafe
ਕੀਮਤ: ਮੁਫ਼ਤ
ਨਾਲ ਅਨੁਕੂਲ: iOS ਅਤੇ Android
ਇਹ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੋ ਉਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ bSafe ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਟਾਈਮਰ ਅਲਾਰਮ ਹੈ, ਜੋ Kitestring ਦੇ ਸਮਾਨ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸੰਪਰਕਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਸੰਪਰਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਟਿਕਾਣਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਜਾਅਲੀ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਸੈਟ ਸਰਪ੍ਰਸਤਾਂ ਨੂੰ ਰੀਅਲ ਟਾਈਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਟਨ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਲਾਈਵ ਸਟ੍ਰੀਮ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਰਿਕਾਰਡ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ, ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵੌਇਸ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ SOS ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ।
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਨਾਲ ਹੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ 5 ਸੁਝਾਅ
ਸਾਡਾ ਕਸਰਤ ਗੇਅਰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ:
ਜ਼ੇਲਾ ਲਾਈਵ ਇਨ ਹਾਈ ਵੈਸਟ ਲੈਗਿੰਗਸ
ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ
Andi The Andi Tote
8 ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ
ASICS ਔਰਤਾਂ's ਜੈੱਲ-ਕਯਾਨੋ 25
0 ਹੁਣੇ ਖਰੀਦੋ
