ਚਿੱਤਰ: 123rf
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ, ਕੌਫੀ ਸਿਰਫ਼ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਗਰਮ ਪੀਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਉਸ ਬਾਲਣ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬੈਟਰੀ ਨੂੰ ਚਾਰਜ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਾਲੀਵੁੱਡ ਚਿਕ-ਫਿਲਕਸ ਨੇ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ! ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਿਨਾਂ ਗਲੇ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੱਪ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਿਸਤਰਾ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਡਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ। ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਕੌਫੀ 'ਤੇ ਓਵਰ-ਡੋਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੂਰਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ! ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖਾਂਦੇ-ਪੀਂਦੇ ਹਾਂ ਉਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੀਏ।
ਚਿੱਤਰ: 123rf
ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ , ਸਾਰੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਇਸਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਦੋ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
3. ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਚਾਰ. ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ
5. ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕੌਫੀ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤਰਜੀਹ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਐਡਿਟਿਵ ਦੇ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਬਰਿਊਡ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮੈਕ੍ਰੋਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੀ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦੇ ਅੱਠ ਔਂਸ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
ਚਿੱਤਰ: 123rf
- 0% ਚਰਬੀ
- 0% ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ
- 0% ਸੋਡੀਅਮ
- 0% ਸ਼ੂਗਰ
- 4% ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
- 0% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਚਿੱਤਰ: 123rf
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰੀਏ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵੇਰਵੇ ਵਿੱਚ:
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ . ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਦਾਅਵਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ afikun asiko. ਇਹ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਉਮਰ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮੈਮੋਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਚਿੱਤਰ: 123rf
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੇ ਕਮਾਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ . ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਖਪਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਪੱਧਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਜਿਗਰ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਹੈਪੇਟਾਈਟਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਅਲਕੋਹਲਿਕ ਸਿਰੋਸਿਸ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜਿਗਰ ਪਾਚਕ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਚਿੱਤਰ: 123rf
ਤੋਂ ਕੌਫੀ ਇੱਕ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਡਰਿੰਕ ਹੈ , ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰਿੰਕ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਅਮੀਰ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ2, ਬੀ3 ਅਤੇ ਬੀ5 ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।'
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿਮ ਜਾਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ। ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ metabolism ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਲਗਭਗ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੁਆਰਾ. ਇਹ ਵੀ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਉਲਟ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਚਿੱਤਰ: 123rf
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਸਭ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ, ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਹੇਠਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ:
ਚਿੱਤਰ: 123rf
- ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੀਣਾ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ .
- ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ, ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ , ਦਿਲ ਸੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵੀ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈਏ
ਚਿੱਤਰ: 123rf
ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਆਪਣੇ ਲਈ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਵੱਖਰਾ ਸਟਾਈਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕਲਾਸਿਕ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਕੇ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪੀਸ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੌਫੀ ਦੇ ਮਾਹਰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੌਫੀ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਪੀਸਣਾ ਸੰਪੂਰਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
- 3 ਚਮਚ ਕੌਫੀ ਬੀਨਜ਼ ਲਓ
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪੀਸ ਲਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਟੈਕਸਟ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ
- ਇੱਕ ਭਾਂਡੇ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦੇ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ, ਲਗਭਗ 600 ਮਿ.ਲੀ., ਉਬਾਲੋ
- ਆਪਣੇ ਡ੍ਰਿੱਪਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਿਲਟਰ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨੀ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਭਰੋ
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਤ੍ਹਾ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ.
- ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਤਿਆਰ ਹੈ
ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ 'ਤੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਚਿੱਤਰ: 123rf
ਸਵਾਲ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
TO. ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ 50-400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਇਸਦੇ ਖਪਤ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਅਨੁਪਾਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ 'ਚ ਕੌਫੀ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਦ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਇਹ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਚਿੱਤਰ: 123rf
ਸਵਾਲ. ਕੀ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ?
TO. ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 50 ਫੀਸਦੀ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਟ ਵਿਚਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾੜਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਜਲਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਅਤੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਉਲਟ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਚਿੱਤਰ: 123rf
ਸਵਾਲ: ਕੀ ਅਸੀਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਬਲੈਕ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
TO. ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਗਰਮ ਕੌਫੀ ਦੇ ਕੱਪ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕੁਝ ਖਾਧੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀ ਹੈ . ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਐਸਿਡ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਬਰੂ ਲਈ ਡੀਕੈਫ ਵੇਰੀਐਂਟ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਗਰਮ ਕੱਪਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
