ਭੂਰਾ, ਚਿੱਟਾ, ਜੰਗਲੀ ਜਾਂ ਲਾਲ ਚਾਵਲ: ਕਿਹੜਾ ਚਾਵਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ?

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
10 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
13 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਓਆਈ-ਲੇਖਾਕਾ ਦੁਆਰਾ ਸ੍ਰਵਿਆ ਸਿਵਰਮ 22 ਨਵੰਬਰ, 2016 ਨੂੰ

ਚੌਲ, ਭਾਰਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਰੂਪ, ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਚਾਵਲ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੱਖਣੀ ਇੰਡੀਅਨ ਬਗੈਰ ਜੀਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੌਲਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਖਾਣਾ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਚਾਵਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਹ ਸਭ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਥਾਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਈਰਖਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਠੀਕ?

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਚੌਲ ਦੀਆਂ ਚਾਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ - ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਲਾਲ ਚਾਵਲ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚੋਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੇਲੋੜੇ ਕਿੱਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵਹਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ. ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.

ਚਿੱਟਾ ਚਾਵਲ

ਚਿੱਟਾ ਚਾਵਲ ਇਸ ਦੇ ਮਿੱਲਾਂ ਦੀ ਅਣਗਿਣਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਖਾਲੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਿੱਲਾਂ ਵਾਲੇ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਲਿਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਭੌਂਕ ਅਤੇ ਕਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਏ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਲਗਭਗ 53 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੂਜੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਘੱਟ ਹੈ. ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹਿੱਸਾ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਬੀ. ਖਣਿਜ: ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਵਿਚ 2.8 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਆਇਰਨ ਅਤੇ 108 ਮਾਈਕਰੋਗ੍ਰਾਮ ਫੋਲੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਮਿਲਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹਟਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਸੀ. ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਵਿਚ 0.5 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ averageਸਤਨ ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ.

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ ਦਾ ਅੱਧਾ ਕੱਪ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਣਚਾਹੇ ਪੌਂਡਾਂ ਨੂੰ ਵਹਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਵਧਦੀ ਲਾਈਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣਾ ਪੇਟ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ.

ਪਰ, ਚਾਵਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਅਨੁਪਾਤ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਖਪਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੈਬ ਰੱਖਣਾ ਪਏਗਾ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਜੋ ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਤੌਹਫੇ ਹਨ.

ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ:

ਬ੍ਰਾ riceਨ ਚੌਲ ਇੱਕ ਅਨਾਜ ਚੌਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ. ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਉਲਟ, ਝੁੰਡ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਉਭਰਨ ਵਾਲਾ ਇਕੋ ਇਕ ਫਰਕ ਹੈ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ.

ਏ. ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ: ਇਸ ਚਾਵਲ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 2000-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲਗਭਗ 14% ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਫਿਕਰਾਂ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਨ ਨੂੰ ਖੁਲ੍ਹ ਕੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਬੀ. ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 24 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਸੀ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਇਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 45 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ 2000-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਲਗਭਗ 15% ਹੈ.

ਡੀ. ਖਣਿਜ: ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਵਿੱਚ 2000% ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕ੍ਰਮਵਾਰ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ, ਕ੍ਰਮਵਾਰ 2% ਅਤੇ 5% ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਬ੍ਰਾ riceਨ ਚੌਲ ਇੱਕ ਦਿਲ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਈਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਬਲਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭਾਰ ਵੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮੱਧ ਭਾਗ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਘਟਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ! ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦੀ ਘਣਤਾ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਹੋਰ ਮਨਮੋਹਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰੇਗਾ.

ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ:

ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ ਕੋਈ ਚਾਵਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝੀਲ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਏ. ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ ਵਿਚ 75 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 6 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬੀ. ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਇਸ ਵਿਚ 1.1 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 3.99 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੀ. ਖਣਿਜ: ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ ਵਿਚ ਲਗਭਗ 7 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਅਤੇ 427 ਗ੍ਰਾਮ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ ਸਾਡੀ ਇਮਿ .ਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ ਵੀ ਇਸ ਵਿਚ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਖਣਿਜ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜੰਗਲੀ ਚੌਲਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਮੰਥਰਾ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ! ਜੰਗਲੀ ਚਾਵਲ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਮੋਟਾਪਾ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਰਹਿਤ ਭੋਜਨ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਇਸ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਨੂੰ ਬੀਜ-ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਰਗ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੱਪ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ.

ਲਾਲ ਚਾਵਲ:

ਲਾਲ ਚਾਵਲ ਵਿਚ ਲਾਲ ਰੰਗ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੰਗਤ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸੁਆਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਚਾਵਲ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇਸਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਏ. ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ: ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਕਾਏ ਲਾਲ ਚਾਵਲ ਵਿੱਚ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਅਤੇ 5 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਬੀ. ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ: ਲਾਲ ਚਾਵਲ ਵਿਚ 2000 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਲਗਭਗ 4 ਗ੍ਰਾਮ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੀ. ਖਣਿਜ: ਇਸ ਵਿਚ 10 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਲਾਲ ਚਾਵਲ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੋਨੈਕੋਲੀਨ ਕੇ ਨਾਮਕ ਇਕ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਲਾਲ ਚਾਵਲ ਵੀ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ withਰਜਾ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਾਲ ਚਾਵਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਸੁੱਟਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਲ ਚਾਵਲ ਦਾ ਅੱਧਾ ਪਿਆਲਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਹੈ.

ਸੂਚੀ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ, ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਘੱਟ energyਰਜਾ ਘਣਤਾ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਫਿਰ ਜੰਗਲੀ ਚੌਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਰੁਕਾਵਟ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਚਾਵਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.