ਕੀ ਚੀਆ ਬੀਜ ਬੇਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਤੇਜ਼ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਮੈਂਬਰ ਬਣੋ

ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ

ਬਸ ਅੰਦਰ

5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
6 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
8 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
11 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021

ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ

ਘਰ ਸਿਹਤ ਖੁਰਾਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਡਾਈਟ ਫਿਟਨੈਸ ਓਇ-ਅਮ੍ਰਿਥਾ ਕੇ ਅਮ੍ਰਿਤਾ ਕੇ. 17 ਫਰਵਰੀ, 2020 ਨੂੰ| ਦੁਆਰਾ ਸਮੀਖਿਆ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਨੇਹਾ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਨ

ਉਹ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਕੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਅਸਮਰੱਥ ਵੀ? ਖੈਰ, ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਲਗਭਗ ਨਵੀਂ ਪਰੰਤੂ ਉਥੇ ਮੌਜੂਦ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੌਂਡਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਹੋਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ, ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਐਜ਼ਟੈਕ ਸੁਪਰ ਬੀਜ, ਚੀਆ ਹੈ.

ਸਿਹਤ ਦੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਚੀਆ ਬੀਜ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਹਨ. ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ, ਚੀਆ ਬੀਜ ਤਰਲ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੈਲੇਟਿਨਸ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਯੋਗਤਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਪੁਦੀਨੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇਸ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਅਜ਼ਟੇਕ ਅਤੇ ਮਯਾਨ ਡਾਈਟ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ, ਪਰੰਤੂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਧਾਰਮਿਕ ਰਸਮਾਂ-ਰਿਵਾਜਾਂ ਕਾਰਨ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਈ ਗਈ - ਪਾਗਲ ਹੱਕ?!

ਵੈਸੇ ਵੀ, ਸੂਡੋ-ਅਨਾਜ ਦੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਖ ਹਨ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਵੇਖਾਂਗੇ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੀਆ ਬੀਜ

ਚੀਆ ਬੀਜ ਛੋਟੇ ਕਾਲੇ ਬੀਜ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਕੇਂਦਰੀ ਅਤੇ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਹੁਣ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਭੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ. ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਰ ਸਾਡੇ ਖਾਣਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਾਡੇ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਬੇਅੰਤ ਹਨ. ਇਹ ਬੀਜ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ.

ਡਾ ਸਨੇਹ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਨ ਨੇ ਕਿਹਾ, ' ਚੀਆ ਬੀਜ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਪੌਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਸਾਰੇ 9 ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ (ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਗਏ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ , 'ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚਰਬੀ ਐਸਿਡ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਭਰਪੂਰ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਜਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬੀਜ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਚੀਆ ਬੀਜ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ Belਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਬੀਜ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ : Chia ਬੀਜ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਤਰਲ ਨੂੰ ਸੋਜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਨਾਲ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ : ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਖਪਤ .
ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ : ਉੱਚਿਤ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ . ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਅਕਸਰ ਇਸ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਰੇਸ਼ੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਛਾਂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ : Chia ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਬੀਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਮੈਕਰੋਨਟ੍ਰੀਐਂਟ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲਾਲਸਾ , ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ lyਿੱਡ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.

ਬੇਲੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, Chia ਬੀਜ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਸੁਆਦ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਪੋਰਰੇਜਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਮੂਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੀਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ ਉੱਪਰ ਛਿੜਕ ਦਿਓ, ਦਹੀਂ , ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਚਾਵਲ ਦੇ ਪਕਵਾਨ.

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਵਾਰ 20 ਗ੍ਰਾਮ (ਲਗਭਗ 1.5 ਚਮਚੇ) ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੀਆ ਬੀਜ ਖਾਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ

ਇਸਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪੜ੍ਹਾਈ , ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੀਆ ਬੀਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਭਾਵ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਸਧਾਰਣ ਚੀਆ ਬੀਜ ਪੀਣਾ ਸਭ ਤੋਂ isੁਕਵਾਂ ਹੈ.

ਬੇਲੀ ਚਰਬੀ ਲਈ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਵਿਅੰਜਨ

1. ਚਿਆ-ਨਿੰਬੂ ਪੀ

ਸਮੱਗਰੀ

ਚੀਆ ਬੀਜ, 2 ਚਮਚੇ
ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, 2 ਚਮਚੇ
ਸ਼ਹਿਦ, 1 ਚਮਚਾ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

ਤਿੰਨਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਸਵੇਰ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.

ਕਿਦਾ ਚਲਦਾ

Lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਅਚਾਨਕ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਇਸ ਉਪਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵੀ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਸਿਹਤਮੰਦ .ੰਗ ਨਾਲ.

2. ਚੀਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਮਿਕਸ

ਸਮੱਗਰੀ

ਚੀਆ ਬੀਜ - 2 ਚਮਚੇ
ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦਹੀਂ - 2 ਚਮਚੇ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਦੀ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੇਤੇ ਕਰੋ.
ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ, ਹਰ ਸਵੇਰ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ.

ਕਿਦਾ ਚਲਦਾ

Kitchenਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਸੋਈ ਦਾ ਇਹ ਉਪਾਅ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਸਮੇਂ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਾਣਦਾ ਹੈ. ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ rateਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰੇਟ 'ਤੇ ਸਾੜਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਚਰਬੀ ਰਹਿਤ ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚਾਪਲੂਸ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਟਨਡ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

3. ਚੀਆ ਬੀਜ ਪੀ

ਸਮੱਗਰੀ

ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਦਾ 1/3 ਕੱਪ
2 ਕੱਪ ਪਾਣੀ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਭਰ ਛੱਡ ਦਿਓ.
ਸਵੇਰੇ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੀਓ.

ਕਿਦਾ ਚਲਦਾ

ਇਹ ਨਿਰਵਿਘਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਇਲਾਜ਼ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ.

4. ਚੀਆ ਬੀਜ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਮੱਖਣ ਮਿਸ਼ਰਣ

ਸਮੱਗਰੀ

ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ 2 ਚਮਚੇ
ਦਹੀਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ
½ ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਿਲਾਸ
ਚੀਆ ਬੀਜ ਜੈੱਲ - ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ

ਜੈੱਲ ਨੂੰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਡਰ 'ਚ ਮਿਕਸ ਕਰੋ.
ਇਸ ਸਮੂਦੀ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ.

ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…

ਉਪਰੋਕਤ ਦੱਸੇ ਗਏ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਕ flatਿੱਡ ਭਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਣਾ, ਤੇਲ, ਸ਼ੱਕਰ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਆਦਿ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 40 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬੈਠਣਾ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ lyਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਓ .

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਅਤੇ yourselfਿੱਡ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁ causesਲੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਡਾ ਸਨੇਹਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ' ਚਾਈ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖਪਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 5 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਭਿੱਜੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਖੰਘ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਲਈ. ਅਮੇਰਿਕਨ ਕਾਲਜ ਆਫ਼ ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜੀ ਦੀ ਸਾਲਾਨਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਬੈਠਕ ਵਿਚ 2014 ਵਿਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਇਕ ਕੇਸ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਇਕ ਮਰੀਜ਼ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸੁਰਖੀਆਂ ਬਣੀਆਂ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸੁੱਕਾ ਚੀਆ ਬੀਜ ਖਾਧਾ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ. ਬੀਜ ਠੋਡੀ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ . '

ਨੋਟ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸੰਜਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

ਸਨੇਹਾ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਨਆਮ ਦਵਾਈਐਮ ਬੀ ਬੀ ਐਸ ਹੋਰ ਜਾਣੋ