ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਨਿਰਬਾਨ ਲਹਿਰੀ ਆਰਬੀਸੀ ਹੈਰੀਟੇਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
- ਘਾਟ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ COVID ਟੀਕਿਆਂ ਦੇ 'ਪ੍ਰਬੰਧਨ' ਲਈ ਰਾਜਾਂ ਦੀ ਨਿੰਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ
- ਰਿਲਾਇੰਸ ਜਿਓ, ਏਅਰਟੈਲ, ਵੀਆਈ, ਅਤੇ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਐਂਟਰੀ ਲੈਵਲ ਡਾਟਾ ਵਾouਚਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਹ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਅਣਜਾਣ ਤੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਗਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਭਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਦੂਜੇ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਹਰ ਰਾਤ ਨੂੰ 6 ਤੋਂ 9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕੇ. [1] .
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਸੌਂਣ ਦੀ ਇਕ ਮਨਘੜਤ ਦਾਤ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮਾਰਕੀਟ ਤੇ ਉੱਚ ਤਕਨੀਕ ਨੀਂਦ ਯੰਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਬਿਆਨ ਹੈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਸੀਂ ਇਕ ਸਮਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਖੀ ਹਾਂ.
ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਕੰਬਲਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਯੋਗਾ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ ਪਰ ਕੱਪੜੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ? ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ coveringੱਕਣ ਵਾਲੇ ਫੈਬਰਿਕ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਸਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਕੁਝ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਧਾਰਣ ਹੱਲ.
ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਮਾਹਰ (ਸੋਮੋਨੋਲੋਜਿਸਟ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਫਾਇਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
1. ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ : ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਮਨੁੱਖ ਦਿਮਾਗੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਜਾਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ), ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹਨੇਰੇ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਧੇਰੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ (ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦਾ ਹੈ) ਜਦੋਂ ਉਹ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ - ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਪਾ ਕੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ [ਦੋ] [3] . ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਈਐਮ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਘੱਟ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ []] .
2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ : ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਖੌਟਾ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਮੰਜੇ ਵਿਚ ਜਾਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪੂਰਾ ਹਨੇਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਾਸਕ ਨਾ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੌਣ ਲਈ ਭੇਜ ਦੇਵੇਗਾ. [5] . ਨਾਲ ਹੀ, ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਉਤੇਜਨਾਵਾਂ (ਭਟਕਣਾ ਘੱਟ ਕਰਨ) ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ : ਕੁਝ ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ, ਰੇਸ਼ਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਕੋਮਲ ਰੇਸ਼ੇ ਨਾਲ ਬਣੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕੁਆਲਟੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਭਾਵ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਖੌਟੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨੀਂਦ, ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ, ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੁਆਲੇ ਬੈਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. []] []] . ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸਾਕਟ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਫੁੱਫੜੀ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਸਮੱਗਰੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਰਕੋਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਸਕ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ.
4. ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ : ਹਲਕੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਇਕ ਆਮ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਪੁਰਾਣੀ ਮਾਈਗਰੇਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ [8] . ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਸਕ ਕੁੱਲ ਹਨੇਰੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਧੜਕਣ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਸਕ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੂਲਿੰਗ ਜਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ [9] . ਤੁਸੀਂ ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਠੰ .ਾ ਜਾਂ ਫਰਿੱਜ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਹਿੱਟ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
...
5. ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ : ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਦਾਅਵੇ ਲਈ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚ ਕੁਝ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਉਦਾਸੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ [10] . ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਘੱਟ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਇਆ.
6. ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ : ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਡੂੰਘੇ ਅਹਿਸਾਸ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਜੋ ਇੱਕ ਨੀਂਦਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ [ਗਿਆਰਾਂ] . ਡੂੰਘੀ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਉਤੇਜਨਾ (ਡੀਪੀਐਸ) ਪੱਕੀ ਹੈ ਪਰ ਕੋਮਲ ਨਿਚੋੜ, ਜੱਫੀ, ਜਾਂ ਧਾਰਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਮਾਸਕ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਮਲ ਦਬਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. [12] [13] .
7. ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ : ਰਾਤੋ ਰਾਤ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਸੁੱਕੀ ਹਵਾ, ਧੂੜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਲਣ, ਜੋ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਲੇਗੋਫਥਲਮਸ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਹੜੀ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਪਾ ਕੇ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ [14] .
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਆਓ ਆਪਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੀਏ.
ਸਹੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਾਸਕ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੋ?
ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ. ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਕਾਰ, ਆਕਾਰ, ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਭਾਰ ਵੀ ਦੇਖੋ [ਪੰਦਰਾਂ] . ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਾਸਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਜਾਂ ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਫਿਰ ਇਹ ਮਕਸਦ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
- ਆਕਾਰ : ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਾਸਕ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠਾ ਹੈ ਪਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਜੇ ਵੀ ਤੰਗ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਆਰਾਮ ਲਈ ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਸਟ੍ਰੈੱਪ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਵਾਲਾ ਮਾਸਕ ਖਰੀਦੋ.
- ਪਦਾਰਥ : ਸੂਤੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਸਕ ਨਰਮ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰੇਸ਼ਮੀ ਮਾਸਕ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਪਰ ਥੋੜਾ ਮਹਿੰਗਾ), ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਕ ਦਾ ਸੰਯੋਜਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਰੇਸ਼ਮ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਪੋਲੀਸਟਰ ਭਰਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਫੋਮ ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਵੀ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਭਾਰ : ਬਹੁਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਸਕ ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਮਾਸਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਦਬਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘਟੇਗਾ.
- ਰੰਗ : ਕੁਝ ਮਾਸਕ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਫੈਬਰਿਕ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਣਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨੀਂਦ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੇਚੈਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਖਰੀਦੋ ਜਿਸਦਾ ਇਕ ਬਲੈਕਆ effectਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਬਿਲਕੁਲ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ.
100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੁਦਰਤੀ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਸਾਮੱਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਸੂਤੀ ਜਾਂ ਰੇਸ਼ਮ ਤੋਂ ਬਣੇ ਮਾਸਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖੁਸ਼ਬੂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਡੀਟਰਜੈਂਟ ਨਾਲ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਫੈਬਰਿਕ ਸਾੱਫਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ.
ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
Sure ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਾਸਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
Leep ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਸਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਿਸਸਰੋਸ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਥੱਲੇ ਦੱਬੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੁਆਇੰਟਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
Elect ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕਸ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚੋਂ ਬਾਹਰ ਛੱਡ ਦਿਓ.
Bed ਆਪਣੇ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿਚ ਇਕ ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ.
Bed ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਉੱਠਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾ ਕਰੋ.
Bed ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
Sleeping ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
Sleeping ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ ਤੇ…
ਸਲੀਪ ਮਾਸਕ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਸਕ ਤੁਹਾਡੀ ਬੰਦ ਅੱਖ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਕੱਪੜੇ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਾਸਕ ਦੁਆਰਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਾਰੇ ਧੰਨਵਾਦ.
