ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਨੇ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਪਰਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਹਰ ਵਾਰ ਜਿੰਮ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣਾ ਇਕ ਅਜਿਹਾ ਚੀਜ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਇਕ ਲਈ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਘਾਟ ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ? ਹਾਂ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ .ੰਗ ਹੈ.
ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਦਿਨ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
'ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਭਾਰਤੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਝੁਕਾਅ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, 'ਬੇਨਟੀ ਸਟਾਲਕਨੇਚਟ, ਕੋਪਨਹੇਗਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਡੈਨਮਾਰਕ ਵਿੱਚ.
'ਸਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਟ੍ਰਾਂਸਪੋਰਟ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ,' ਸਟਾਲਕਨੇਚਟ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਅਧਿਐਨ ਲਈ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਭਾਰ ਮੀਟਰ 25-305 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ / ਐਮ 2) ਦੇ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ (ਬੀ.ਐੱਮ.ਆਈ.) ਵਾਲੇ 130 ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ. ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਇਕ ਮਾਪਦੰਡ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਕਸੀਜਨ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਰਗੇ ਪੈਰਾਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਸਨ.
ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚਾਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੂੰ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਸੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਣਾ ਸੀ. ਦੋ ਹੋਰ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਪੰਜ ਵਾਰ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਸੀ, ਇਕ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਤੇ, ਦੂਜਾ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੇ. ਆਖਰੀ ਸਮੂਹ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਸਮੂਹ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਸੀ.
ਉਹ ਸਮੂਹ ਜਿਹੜੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਇਕੋ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਜਾਂਦੀ ਸੀ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਰੂਪ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਸਮੂਹ ਸਮੂਹਾਂ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਨ.
ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੂੰ 4.5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ (ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ), ਸਮੂਹ ਵਿਚ 2.6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਸਮੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਾਈਕ ਸਵਾਰ ਸਮੂਹ ਵਿਚ 4.2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ.
'ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਮੂਹ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ, ਪਰ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਸੰਜਮੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਦਰਮਿਆਨੀ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, 'ਜੋਨਸ ਸੈਲਿੰਗ ਕਵਿਟ, ਕੋਪਨਹੇਗਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਰਿਸਰਚ ਅਸਿਸਟੈਂਟ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਕੁਇਸਟ ਨੇ ਕਿਹਾ, 'ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਅਤੇ ਫੈਟ ਪੁੰਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ,' ਕੁਇਸਟ ਨੇ ਕਿਹਾ.
ਅਧਿਐਨ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਦੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਿੱਖੋ. ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
1. ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਚਾਈ ਹੈ ਜੋ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਗਤੀ ਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਜਾਂਚ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.
2. ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਸ਼ੂਗਰ, ਅੱਜ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਇਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ ਵੱਧ ਰਹੀ ਗਿਣਤੀ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
3. ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
(ਏਜੰਸੀ ਇਨਪੁਟਸ ਦੇ ਨਾਲ)
