ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
- ਵਿਸ਼ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਜਵਾਲਾ ਗੁੱਟਾ 22 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ 'ਚ ਬੱਝਣਗੇ: ਇਥੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ amongਰਤਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਹੈ. ਖੈਰ! ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਸਿਧਾਂਤ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ womenਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਹਨ, ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੰਨੇ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਾਜਬਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ themselvesਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ ,ਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜੋ ਕੁਝ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਅਤੇ ਅਣਗੌਲਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਜੋ ਵੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣਾ ਪਏਗਾ.
ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਮਾਣ ਵਾਲੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ womanਰਤ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇਗਾ.
8 ਵਿਆਹ ਵਾਲੀਆਂ Marਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਕਹੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਸੁਝਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
ਚੌਲਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਚਾਵਲ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਦੋਸ਼ੀ ਹੈ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਚੱਤੀ, ਸੋਇਆ ਬੀਨਜ਼, ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਮਟਰ, ਮੁਰਗੀ ਆਦਿ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ, ਪਕਾਇਆ ਆਲੂ ਅਤੇ ਓਟਮੀਲ
ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਰੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਣਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ, ਪੱਕਾ ਆਲੂ, ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ ਆਦਿ. ਉਹ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਸਾਮਨ, ਟੂਨਾ, ਅਖਰੋਟ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਆਦਿ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਓ
ਜੰਕ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਖਾਣੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ, energyਰਜਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਧੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਮਾੜੀਆਂ ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਸੁਝਾਅ ਹੈ.
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ ਕਰੋ
ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਕੈਲਸੀਅਮ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ਼ੀ, ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਆਦਿ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
ਸੀਮਤ ਕਾਫੀ
ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣਾ ਵੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਦੇ ਨਾ ਛੱਡੋ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਛੱਡਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਹੌਲੀ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅੰਡੇ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ, ਜਵੀ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਇਹ ਘਰ ਦੀਆਂ forਰਤਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਹੈ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸੁਝਾਅ ਹੈ.
ਆਇਰਨ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਲੋਹਾ ਲੋਹਾ ਨਾ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਕਿਉਂਕਿ forਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਾਲਤਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਰੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਆਦਿ. Womenਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਆਹ ਲਈ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਾਜ਼ ਹੈ.
ਕੈਲਸੀਅਮ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ ਹੈ
ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੈਲਸੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. Osਰਤਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪਰੋਸਿਸ ਹੋਣ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੁੱਧ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਅੰਡੇ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਮੀਟ ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਹੋ.
ਪੌਦਾ ਅਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫਲ ਅਤੇ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਖਾਓ.
ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਖਾਓ
ਆਮ ਧਾਰਨਾ ਦੇ ਉਲਟ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਪੇਟ ਖਾਲੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਦਾਅ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ ਦੀਆਂ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਖਾਓਗੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.
ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਬੀਮਾ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਖਰੀਦੋ
