ਹੁਣ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਭਰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹਾਂ। ਪਰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਹਿਮਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ (CDC) ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬੋਰਡ (FNB) ਕਹੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਕ ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਪਿਆਸ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਨ। ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, FNB ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਗਭਗ 2.7 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 3.7 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਗੈਲਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੰਗੀ, ਵਰਗ ਸੰਖਿਆ (ਸੰਦਰਭ ਲਈ, 0.7 ਗੈਲਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ 2.7 ਲੀਟਰ) ਦਾ ਟੀਚਾ ਚੁਣਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਅਸੀਂ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੱਕ, ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ H20 ਪੀਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ। .
ਸੰਬੰਧਿਤ : ਕੀ ਚਮਕਦਾ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਹਰ LaCroix ਫੈਨਟਿਕ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਈਵਾ ਬਲੈਂਕੋ / ਆਈਈਐਮ / ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੈਲਨ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ 5 ਸਿਹਤ ਲਾਭ
1. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਕੋਈ ਵੀ ਜਿਸਨੇ ਕਦੇ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ (ਲਗਭਗ 20 ਔਂਸ) ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਦਰ ਨੂੰ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦਾ ਜਰਨਲ .2. ਇਹ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਵਿੱਚ ਧੜਕਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇੱਕ ਉਪਾਅ ਵਜੋਂ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਧਾਰਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। (ਬਸ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਚੁਸਕੀਆਂ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ।)
3. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਚੈੱਕ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਗੈਸਟਰਿਕ ਖਾਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਦਰ (ਅਰਥਾਤ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਇਸ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਹੈ.
4. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਧੁੰਦ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਅਨੁਸਾਰ ਏ 2019 ਦਾ ਅਧਿਐਨ , ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਜੋਸ਼, ਸਨਮਾਨ-ਸਬੰਧਤ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਥਕਾਵਟ, TMD, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦਿਮਾਗ ਦਾ 75 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੈ.
5. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੁਆਰਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਹਿੰਦਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਟੱਟੀ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਭਿਆਨਕ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਗੈਲਨ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੀਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਛੋਟਾ ਜਵਾਬ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ। ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਗੈਲਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਲੋੜ ਤੋਂ ਥੋੜਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਕਨੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਏ ਡੱਚ ਅਧਿਐਨ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣ ਨਾਲੋਂ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੈਲਨ ਪੀਣਾ, ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ। ਜੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
7 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੈਲਨ ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪੀਂਦੇ ਹੋ
1. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ...ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਡੀ-ਬਲੋਟਿੰਗ ਗੇਅਰ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਸੋਡੀਅਮ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੜੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਾਥਰੂਮ ਦਾ ਉਹ ਹੋਰ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੋੜ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਆਖਰੀ ਬੋਨਸ? ਉਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਾਥਰੂਮ ਬਰੇਕ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ।
3. ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
4. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਿਹਤਰ ਕਸਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਮਿਲੇਗੀ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
5. ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਬਲੌਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟੇਗਾ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
6. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਨਾਜ਼ੁਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਜਾਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਸੋਬ-ਫੈਸਟ ਤੋਂ ਹੈ, ਸੋਡੀਅਮ ਪੂਲਿੰਗ ਲਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਲੂਣ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗੀ—ਇੱਥੇ ਵੀ।
7. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਤਰਸ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ
ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪੀਓਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਚਾਹੋਗੇ--ਅਤੇ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਮੱਗਰੀ ਮੁਫਤ, ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਹਮਦਰਦ ਆਈ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ/ਡੇਵਿਡ ਆਕਸਬੇਰੀ/ਗੈਟੀ ਚਿੱਤਰਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ 7 ਤਰੀਕੇ
1. ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ
ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ (ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਸਮੇਤ) ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਵੀ ਸੈੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਜਾਂ-ਠੀਕ- ਜਦਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਦਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ।2. ਇੱਕ ਖਾਸ ਟੀਚਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਕਿੰਨਾ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਔਂਸ (ਜਾਂ ਬੋਤਲਾਂ) ਦੀ ਸਹੀ ਸੰਖਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਆਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।
3. ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਖਰੀਦੋ
ਸਤਹੀ? ਹਾਂ। ਅਸਰਦਾਰ? ਤੂੰ ਸ਼ਰਤ ਲਾ. ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਖਰੀਦੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਕੇ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਕਰੋਗੇ — ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਨ।
ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਬੋਤਲਾਂ ਖਰੀਦੋ: ਆਰਕੇ 1L ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ (); ਹਾਈਡਰੋ ਫਲਾਸਕ 20 ਔਂਸ. ਬੋਤਲ (); ਯੇਤੀ 46 ਔਂਸ. ਬੋਤਲ ()
4. ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
ਖੀਰੇ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਤਰਬੂਜ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ ਸਨੈਕਸ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
5. ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਐਪ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਕਿਉਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਵਰਗੀਆਂ ਐਪਾਂ ਪਾਣੀ ਭਰ ਗਿਆ (ਆਈਫੋਨ ਲਈ) ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੋ ਕੋਚ (ਐਂਡਰੌਇਡ ਲਈ) ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਓ।
6. ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਅਲਾਰਮ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਉਸ ਅਲਾਰਮ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਘੰਟੇ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਬੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਾਈਡਰੇਟ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੁੰਦਲੀ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।
7. ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਓ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ, ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਕੈਂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਸੁਆਦਾਂ ਨਾਲ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ H20 ਵਿੱਚ ਟਨ ਕੈਲੋਰੀ ਜਾਂ ਖੰਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ oomph ਜੋੜਨ ਲਈ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ। ਨਿੰਬੂ-ਅਤੇ-ਤੁਲਸੀ ਦਾ ਪਾਣੀ, ਕੋਈ?
ਸੰਬੰਧਿਤ : ਘਰ ਵਿਚ ਖਾਰੀ ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ (ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ)
