ਇਹ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦਾ ਸੀਜ਼ਨ ਹੈ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਅਸੀਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਾਂ।
ਸਾਰੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਮੌਸਮੀ ਕਿਰਾਏ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ) ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਆਖਰਕਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ।
The Know's Phoebe Zaslav ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਪਰਿਵਰਤਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲੀ ਹੈ।
ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਫੋਬੀ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ। ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ - ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ?
ਹੇਠਾਂ, ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਛੁੱਟੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਹੈ।
ਨਾ ਕਰੋ
ਇਸ ਸਾਲ (ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਲ) ਫੈਡ ਖੁਰਾਕ ਛੱਡੋ।
ਫੋਬੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਫੈਡ ਡਾਇਟ ਜਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇੱਕ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦੇਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਫਾਲਤੂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦਿਓ।
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਹਾਰ ਹਨ ਅਸਥਿਰ , ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕੀ ਫਾਇਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਫੋਬੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਿਸਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਜਾਂ ਉੱਥੇ ਮਾੜਾ ਖਾਣਾ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਦਿਆਲੂ ਬਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦਿਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਲਾਲਚ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ।
ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਫਿਕਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ, ਫਿਰ ਨਿਯਤ ਕੀਤੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਪਾਗਲ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਫੋਬੀ ਨੇ ਕਿਹਾ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਬਰਨਆਉਟ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣੇਗਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਮ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਦੋ
ਉਸਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ - ਕੂਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਕੌੜੇ ਅਤੇ ਕੇਕ - ਨੂੰ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਛੱਡ ਦਿਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰਾ ਹਫ਼ਤਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਕੋਲਡ ਟਰਕੀ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਤਰਸ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਫੋਬੀ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹਾ। ਸੇਬ, ਕੇਲੇ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਵਰਗੇ ਫਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਫੋਬੀ ਨੇ ਜੋੜਿਆ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ . ਡਰਿੰਕ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਨਾਮ ਕਰਨ ਲਈ।
ਜੇ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡਾ ਜੈਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਫੋਬੀ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ।
ਫੋਬੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਅਗਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੇਕਆਊਟ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਹੈ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਨਾਲੋਂ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਨਿਕਾਸ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਛੇ ਤਰੀਕੇ .
ਜਾਣੋ ਤੋਂ ਹੋਰ:
ਇਸ ਔਰਤ ਦੀ ਐਕਟ ਵਿੱਚ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਦੁਸ਼ਟ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਕਿਉਰੇਟਿਡ ਗਿਫਟ ਗਾਈਡ
ਔਰਤ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਦੀ ਗੈਸ ਲਾਈਟਿੰਗ 'ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਬੇਲੋੜੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕੀਤੀ
ਇਹ ਉਹ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫੋਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ TikTok 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ
