ਸਾਡੇ ਚਿਹਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲਗਭਗ 52 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਛੋਟੇ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪੰਜ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
1. ਠੋਡੀ ਲਿਫਟ
ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਖਿੱਚੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਛੱਤ 'ਤੇ ਟਿਕਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੇਠਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਚੌੜਾ ਮੁਸਕਰਾਓ। 10 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਹੋਲਡ ਕਰੋ ਅਤੇ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਇਸ ਨਾਲ ਡਬਲ ਠੋਡੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ।
2. ਚੀਕ ਪਫ
ਆਪਣੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। ਫਿਰ ਹਵਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਲਿਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਛੱਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਓ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੱਲ੍ਹ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।
3. ਮੱਛੀ ਦਾ ਚਿਹਰਾ
ਆਪਣੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਚੂਸੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਵਾਂਗ ਪਕਾਓ। ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਪੰਜ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ। ਇਹ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
4. ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚੋ
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਥੈਲੇ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਘੇਰਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਸਰਤ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਇੰਡੈਕਸ ਉਂਗਲ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਖਿੱਚੋ ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਜਾਣਗੀਆਂ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ।
5. ਮੱਥੇ ਦੀ ਕਸਰਤ
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਚੌੜੀਆਂ ਖੋਲ੍ਹੋ. ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਂ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਮੱਥੇ ਦੀਆਂ ਰੇਖਾਵਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।
ਫੋਟੋ: 123RF
