ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਨਿਰਬਾਨ ਲਹਿਰੀ ਆਰਬੀਸੀ ਹੈਰੀਟੇਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
- ਘਾਟ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ COVID ਟੀਕਿਆਂ ਦੇ 'ਪ੍ਰਬੰਧਨ' ਲਈ ਰਾਜਾਂ ਦੀ ਨਿੰਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ
- ਰਿਲਾਇੰਸ ਜਿਓ, ਏਅਰਟੈਲ, ਵੀਆਈ, ਅਤੇ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਐਂਟਰੀ ਲੈਵਲ ਡਾਟਾ ਵਾouਚਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸ਼ਲੀਲ ਅਤੇ ਬਦਸੂਰਤ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਹੜੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਸਗਿੰਗ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੰਦੇ ਹੋਏ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਕੁਦਰਤੀ wayੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਬ੍ਰੈਸਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ ਇਹ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਘੁੱਟਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.
ਪੁਸ਼ ਅਪਸ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ
ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਕਸਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਸ ਆਪਣੇ lyਿੱਡ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਫਲੌਪ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਧੱਕਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੁਸ਼ ਅਪ ਕਰਨਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਗੇ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੁਲਾਰਾ ਮਿਲੇਗਾ. ਬ੍ਰੈਸਟ ਲਿਫਟਿੰਗ ਲਈ ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵੀ ਟੋਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.
ਬ੍ਰੈਗਾਂ ਦੀ ਛਾਂਟੀ ਲਈ ਕਸਰਤ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਨੋ ਬਾਹਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਖੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹਥੇਲੀਆਂ ਦੇ ਫਲੈਟ ਨਾਲ ਲਿਆਓ. ਜਿੰਨੇ canਖੇ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਖਤ ਹੋਣ ਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ.
ਆਸਣ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
ਇਹ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਅਭਿਆਸ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਸਰਤ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਪਣੇ lyਿੱਡ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੀਆਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋਗੇ. ਛਾਤੀ ਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ.
ਭਾਰ ਚੁੱਕੋ
ਆਪਣੀ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਿਆਂ ਬਹੁਤ ਜ ਘੱਟ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤਕ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੰਜ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ.
ਜਾਦੂ ਦੀ ਗੇਂਦ
ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਤੇ ਚੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਦੂ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਇਸ 'ਤੇ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਤੰਗ ਰੱਖੋ, ਜਾਦੂ ਦੀ ਗੇਂਦ 'ਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਧੱਕੋ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਮਾਨ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਸ਼ ਅਪਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕਸਰਤ ਨੂੰ 12 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਬ੍ਰੈਸਟ ਫਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨਿੰਗ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਹੈ.
ਇਹ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਰਬੋਤਮ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਅਭਿਆਸ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਛਾਤੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਜਲਦੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਦੇਵੇਗਾ.
