ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਅਨਿਰਬਾਨ ਲਹਿਰੀ ਆਰਬੀਸੀ ਹੈਰੀਟੇਜ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੀ ਹੈ
- ਘਾਟ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ COVID ਟੀਕਿਆਂ ਦੇ 'ਪ੍ਰਬੰਧਨ' ਲਈ ਰਾਜਾਂ ਦੀ ਨਿੰਦਾ ਕੀਤੀ ਹੈ
- ਰਿਲਾਇੰਸ ਜਿਓ, ਏਅਰਟੈਲ, ਵੀਆਈ, ਅਤੇ ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਐਂਟਰੀ ਲੈਵਲ ਡਾਟਾ ਵਾouਚਰਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਕਿ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਭੜਕ ਜਾਵੇ? ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਜਾਂ ਐਬਸ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਪਰ ਮੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਵੀ ਭੜਕਦੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ. ਹਰ ਸਰੀਰ ਉਹ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਹੀ ਵਕਰਾਂ ਅਤੇ ਸੈਕਸੀ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਨੈੱਟ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੇਖ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਪਲੂਸ ਪੇਟ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਮੱਸਿਆ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਉਸਤੋਂ ਵੱਧ ਚਾਪਲੂਸੀ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਚਿਰ ਸਥਾਈ ਲਾਭ ਹਨ.
ਵੀ ਦੇਖੋ: ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ 5 ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ .ੰਗ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਚਾਪਲੂਸੀ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ ਪੇਟ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਉਜਾਗਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਚਾਪਲੂਸੀ ਪੇਟ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਪਲੂਸ ਪੇਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਇਕ ਚੀਜ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਮਨਮੋਹਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਤਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੱਕਰ ਕੱਟੋ
ਪੇਟ ਦਾ ਫਲੈਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਖੰਡ ਦੇ ਸੇਵਨ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, myਿੱਡ ਦੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਚੀਨੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹਫਤੇ ਜਾਂ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਚਾਪਲੂਸੀ ਪੇਟ ਲਈ ਇਸ ਸੁਝਾਅ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ. ਇਹ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਲੈਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਝਾਅ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਜੰਕ ਫੂਡ, ਆਈਸਕ੍ਰੀਮਜ਼ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਪੇਟ ਲਈ ਮਾੜੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚਰਬੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਕੋ ਸਬਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਜਾਓ
ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ flatਿੱਡ ਭਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਸਬਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਇਕੋ ਫਲ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਪਾਲਕ ਵਰਗੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਇਸ ਉਦੇਸ਼ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸੁੱਕੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਕਨੀ 'ਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹੈ.
ਕਸਰਤ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤ
ਤੁਰੰਤ ਕਟੌਤੀ ਲਈ, ਇੱਕ ਹਫਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਪਲੂਸੀ ਪੇਟ ਲਈ ਇਸ ਸੁਝਾਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਜਾਂ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਪੇਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ 3-4- hours ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਿਲੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਗੇਮਿੰਗ ਜਾਂ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਉਦੋਂ ਆਉਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਸਪਾਟ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਯਾਨੀ ਪੇਟ ਦੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧਾਓ
ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਸੜ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਕੋਈ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਚਾਪਲੂਸੀ ਪੇਟ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.
ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪੀਓ
ਫੁੱਲਣਾ ਇਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਉਡਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਓਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਕ ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰੰਤਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ. ਇਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਚਾਪਲੂਸ ਪੇਟ ਲੈਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
