ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਨਿ Zealandਜ਼ੀਲੈਂਡ ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਵਾਰਡ: ਵਿਲੀਅਮਸਨ ਨੇ ਚੌਥੀ ਵਾਰ ਸਰ ਰਿਚਰਡ ਹੈਡਲੀ ਮੈਡਲ ਜਿੱਤਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਅਮਰੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਭਾਰਤੀ ਸਿੱਖਿਅਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗ੍ਰੇਜ਼ੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ
- ਉਗਦੀ 2021: ਮਹੇਸ਼ ਬਾਬੂ, ਰਾਮ ਚਰਨ, ਜੂਨੀਅਰ ਐਨਟੀਆਰ, ਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾ Southਥ ਸਿਤਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਭ ਕਾਮਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਏਜੀਆਰ ਦੇਣਦਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਨਿਲਾਮੀ ਟੈਲੀਕਾਮ ਸੈਕਟਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਆਸ ਪਾਸ ਦੇ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਨਾਲ, ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਭੋਜਨ ਹੀ ਇਕੋ ਇਕ ਹੱਲ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਭੰਡਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮਿਕਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਭੋਜਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਖ਼ਾਸਕਰ ਆਖਰੀ ਮਿੰਟ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਬਾਅ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਉਹ ਭੁੱਲ ਜਾਓ. ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਨਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ, ਜਦੋਂ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ / ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਥੋੜਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5 ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਬਣਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ!
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਖਾਣੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਾੜਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਸੁਪਰ ਫੂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ, ਸਾਡੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਕਰਨ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੇ.
ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖਾਣਿਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ:
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ!
ਅਖਰੋਟ
ਇਕ ਅਖਰੋਟ 'ਤੇ ਇਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ, ਕੀ ਇਹ ਛੋਟੇ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ. ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਇਹ ਭੋਜਨ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਡੀਐਨਏ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ rateੰਗ ਨਾਲ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਚਾਕਲੇਟ
ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਚਾਕਲੇਟ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਇਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ.
ਬੇਰੀ
ਬਲਿberਬੇਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਭੋਜਨ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਖਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਬਲਿriesਬੇਰੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਪਾਲਕ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਤਾਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ. ਪਾਲਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬੋਧਿਕ ਕਾਰਜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਗਾਜਰ
ਗਾਜਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ ਬਲਕਿ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਤਾਜ਼ੇ ਸੰਤਰੀ ਗਾਜਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਟੋਰੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਮਿਸ਼ਰਣ ਜੋ ਲੂਟੋਲਿਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਮੱਛੀ
ਮੱਛੀ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਵੇਗੀ. ਇਕ ਖੋਜ ਵਿਚ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੱਛੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
ਪੂਰੇ ਦਾਣੇ
ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਦੇ ਨਾ ਖੁੰਝੋ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਦਿਨ ਭਰ ਮਾਨਸਿਕ ਧਿਆਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲੋਂ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ
ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਰਸਾਇਣਕ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਫਲ੍ਹਿਆਂ
ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬੀਨਸ ਇਕਾਗਰਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਬੀਨ ਦੀ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਉਹ ਨਿਰੰਤਰ energyਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਅਲਸੀ ਦੇ ਦਾਣੇ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਦੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਫਲੈਕਸ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਬੀ-ਵਿਟਾਮਿਨ, ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕੇਲੇ
ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6 ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ, ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਿੰਨੋਂ ਤੱਤ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਕਾਫੀ
ਕਾਫੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਇਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਕੌਫੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ, energyਰਜਾ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ.
ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਤਵੱਜੋ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਵਿਚ ਪੂਰਕ / ਫਲੈਵੋਨੋਇਡ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ.
