ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਫੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਚਿਹਰਾ ਭਰਦੇ ਹੋ? ਖੈਰ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਇਹ ਭਿਆਨਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਗਲਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੜਵੱਲ, ਐਸਿਡਿਟੀ, ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਗੈਸ ਤੋਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਤਸਵੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਉਤਪਾਦਕ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਦਾਰ ਹੋ ਸਕੋ!
ਕਾਫੀ: ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਖੈਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਸੀਡਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਦਾ ਕੇਸ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਕੌਫੀ ਪਤਲੇ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰਿਕ ਜੂਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਦੂਜੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਦੇ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਕੇਸ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ: ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੰਬ ਦੇ ਅਚਾਰ ਦੀ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਗੁੱਡੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪਰਾਂਠੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ? ਖੈਰ, ਅਚਾਰ ਵਿਚਲਾ ਸਾਰਾ ਮਸਾਲਾ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਵਿਚ ਰਗੜਨ ਵਾਲੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੇਲੇ: ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਸਵੇਰ ਇੱਕ ਕੇਲਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੁਣਕਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਨਹੀਂ। ਕੇਲੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਦੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਓਵਰਲੋਡ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟਮਾਟਰ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਟਮਾਟਰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਟੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੇਵੇਗੀ ਜੋ ਆਖਿਰਕਾਰ ਗੈਸਟਿਕ ਅਲਸਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਵੇਗੀ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ, ਇੱਕ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖੀਰੇ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਲਾਦ ਖਾਓ।
ਖੱਟੇ ਫਲ: ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮੰਮੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੱਸੀ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਸੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ ਬਹੁਤ ਹੀ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫਰੂਟੋਜ਼ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਸ਼ੂਗਰ: ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਗਲਾਸ ਮਿੱਠੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਖੈਰ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਦਲ ਜਾਓਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਈਨ ਦੀ ਬੋਤਲ ਪੀਣ ਜਿੰਨਾ ਬੁਰਾ ਹੈ। ਉਹ ਸਾਰੀ ਖੰਡ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੁੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੇਸਟਰੀ ਅਤੇ ਡੋਨਟਸ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਦੁੱਗਣੀ ਮਾੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਯੀਟਸ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੀ ਪਰਤ ਨੂੰ ਸੁੱਜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
