ਹਾਈਪਰਟ੍ਰੋਫਿਕ ਕਾਰਡਿਓਮੀਓਪੈਥੀ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ, ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਤੁਰੰਤ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਲਈਬਸ ਅੰਦਰ
-
ਚੈਤਰਾ ਨਵਰਤਰੀ 2021: ਤਾਰੀਖ, ਮਹੂਰਤਾ, ਰਸਮ ਅਤੇ ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ -
- ਹਿਨਾ ਖਾਨ ਤਾਂਬੇ ਦੀਆਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪਰਛਾਵੇਂ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਨਗਨ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਗਈ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਸਟੈਪਸ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ!
- ਉਗਾੜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਾਖੀ 2021: ਸੈਲੇਬਸ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਵਾਇਤੀ ਸੂਟਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਸਪ੍ਰੁਸ ਕਰੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁੰਡਲੀ: 13 ਅਪ੍ਰੈਲ 2021
ਮਿਸ ਨਾ ਕਰੋ
- ਬੀਐਸਐਨਐਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬ੍ਰੌਡਬੈਂਡ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਇੰਸਟਾਲੇਸ਼ਨ ਖਰਚਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਕੋਰਟ ਤੋਂ ਵੀਰਾ ਸਤੀਧਰ ਏਕਾ ਨਾਰਾਇਣ ਕੰਬਲੇ ਕੋਵਿਡ -19 ਕਾਰਨ ਲੰਘਿਆ
- ਮੰਗਲੁਰੂ ਤੱਟ 'ਤੇ ਕਿਸ਼ਤੀ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਕਾਰਨ ਤਿੰਨ ਮਛੇਰਿਆਂ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋਣ ਦਾ ਖਦਸ਼ਾ ਹੈ
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੇਦਵੇਦੇਵ ਨੇ ਮੋਂਟੇ ਕਾਰਲੋ ਮਾਸਟਰਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਿਆ
- ਕਬੀਰਾ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਹਰਮੇਸ 75 ਹਾਈ ਸਪੀਡ ਵਪਾਰਕ ਸਪੁਰਦਗੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰਿਕ ਸਕੂਟਰ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਂਚ ਹੋਇਆ
- ਸੋਨੇ ਦੀ ਕੀਮਤ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਐੱਨ ਬੀ ਐੱਫ ਸੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ, ਬੈਂਕਾਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਸੀਐਸਬੀਸੀ ਬਿਹਾਰ ਪੁਲਿਸ ਕਾਂਸਟੇਬਲ ਦਾ ਅੰਤਮ ਨਤੀਜਾ 2021 ਐਲਾਨਿਆ ਗਿਆ
- ਅਪ੍ਰੈਲ ਵਿੱਚ ਮਹਾਰਾਸ਼ਟਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਲਈ 10 ਸ੍ਰੇਸ਼ਠ ਸਥਾਨ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਿਚਾਰਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੀ ਐਮ ਡਾਈਟ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਸਾਰੇ ਸੱਤ ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ 1000 - 1200 ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ, ਵਧਾਈਆਂ! ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੁਣ ਸੌਖੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ 2 ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਾਂਗ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਕਿਉਂ? ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਜ ਨਿਯਮ ਥੋੜੇ ਵੱਖਰੇ ਹਨ.
ਪੀ.ਐੱਸ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੀ ਐਮ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ 'ਤੇ ਸਾਡਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੇਖ ਗੁਆ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਥੇ ਹੀ .
ਦਿਨ 2: ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਿਨ
ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੀ ਐਮ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਦਾ ਦੂਜਾ ਦਿਨ ਦੁਬਾਰਾ ਥੀਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਵਾਰ ਇਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਪਰ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਉਲਟ, ਦਿਨ 2 ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਟਾਰਚੀਆਂ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਵਰਜਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਆਲੂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਹਨ. ਹਾਂ!
ਪਰ ਅਜੇ ਤੱਕ ਬਿਗਬਸਕੇਟ ਨੂੰ ਡਾਇਲ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਆਲੂ ਵਿੱਚ ਆਰਡਰ ਕਰੋ, ਫ੍ਰੈਂਚ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਨਾਲ ਭਰੇ ਬ੍ਰਹਮ ਦਿਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਕਿਉਂਕਿ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਉਹ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਰੂਪ ਵਿੱਚ.
ਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਾਕੀ ਅਵਧੀ ਲਈ ਸਹੀ functionੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ-ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇੱਕ ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ-ਲੋ- ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋਣਾ ਸੌਖਾ ਵੀ ਸਮਝੋ. ਖੰਡ ਖੁਰਾਕ.
ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਸਰੋਂ ਦਾ ਤੇਲ ਵਰਤਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਚੀਨੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ!
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 - 10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਗਲਾਸ ਹਨ.
ਦਿਨ 2 ਲਈ ਨਮੂਨਾ ਮੇਨੂ
ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ: 1 ਵੱਡਾ ਉਬਾਲੇ ਆਲੂ ਤਾਜ਼ੇ ਸਲਾਦ ਦੀ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਨਾਲ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
ਸਵੇਰੇ 10 ਵਜੇ: 1 - 2 ਪੂਰੀ ਖੀਰੇ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
1 ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ: ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਅਤੇ ਗਾਜਰ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਲਾਦ ਦਾ 1 ਵੱਡਾ ਕਟੋਰਾ.
ਸ਼ਾਮ 4 ਵਜੇ: 2 ਪਕਵਾਨ ਟਮਾਟਰ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ.
7 ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ: 1 ਸਲਾਦ ਦਾ ਵੱਡਾ ਕਟੋਰਾ + 2 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ
ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਦਿਨ 2 ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ. ਇਹ ਇਕ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੱਕੋ ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਵੀ ਜਾਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋਗੇ: -
1. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਫਰਿੱਜ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
2. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਰ ਖਾਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ.
Chop. ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਉਬਲੀਆਂ ਜਾਂ ਕੱਚੀਆਂ) ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇਕ ਵੱਡਾ ਡੱਬਾ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਕ' ਤੇ ਚੂਸ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੱਸ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਥੇ ਕੋਈ ਆਲੂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
Your. ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਫਲਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਕਿਸੇ ਕਠੋਰ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.
5. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੀ ਸੂਪ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਲੈ ਜਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੀਆਂ ਪੀੜਾਂ ਨਾਲ ਲੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ
ਦਿਨ 2 ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਮੂਨੇ ਦੇ ਮੀਨੂ ਤੇ ਟਮਾਟਰ ਕਿਉਂ ਵੇਖੇ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਟਮਾਟਰ ਇੱਕ ਫਲ ਹੈ. ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਮਿੱਠਾ ਫਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਐਂਟੀ idਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਬੱਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਮੱਕੀ, ਮਟਰ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਮੱਕੀ ਅਨਾਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਰਬਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ), ਅਤੇ ਮਟਰ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਬੀਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਟਕਾਓ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੀਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਹੈ: -
- ਫਲ੍ਹਿਆਂ
- ਗਾਜਰ
- ਚੁਕੰਦਰ
- ਕੈਪਸਿਕਮ
- ਖੀਰਾ
- ਸਲਾਦ
- ਪਾਲਕ (a.k.a) ਪਾਲਕ )
- ਪੱਤਾਗੋਭੀ
- ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ
- ਬੈਂਗਣ (a.k.a) ਬੇਇੰਗਨ )
- ਲੇਡੀ ਦੀ ਉਂਗਲ (a.k.a ਭਿੰਡੀ )
- ਕੱਦੂ
- ਬੋਤਲ ਲੌਕੀ (a.k.a) ਦੇਸ਼ )
ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ!
ਦਿਨ 2 ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਵਾਂਗ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਨਾ ਹੀ ਇਹ ਕੇਕ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਓ. # 7daydietplan
